Niektóre terapie przeciwnowotworowe mogą prowadzić do problemów z kontrolowaniem twojego pęcherza. Wraz z lekami i innymi metodami leczenia, wypróbuj poniższe domowe wskazówki, aby zapobiec nietrzymaniu moczu.
Twój zespół opieki zdrowotnej może pomóc ci w leczeniu tego schorzenia za pomocą leków i fizykoterapii, podczas gdy ty wracasz do zdrowia po leczeniu raka. Ale są też rzeczy, które możesz zrobić sam, by poradzić sobie z nietrzymaniem moczu i odzyskać kontrolę nad pęcherzem.
Ogranicz niektóre pokarmy i napoje: Zacznij od ograniczenia kofeiny i alkoholu, ponieważ mają one tendencję do powodowania, że twoje ciało produkuje więcej moczu. Napoje gazowane również mogą stanowić problem, podobnie jak owoce cytrusowe, herbata, cukier, czekolada, produkty mleczne i ocet. Każdy człowiek jest inny, więc zwracaj uwagę na to, jak różne pokarmy wpływają na twoje objawy.
?
Pij wystarczająco dużo, ale nie za dużo: Obowiązuje tu zasada Goldilocksa: Zbyt dużo płynów może sprawić, że będziesz musiał zbyt często sikać, ale jeśli nie będziesz pił wystarczająco dużo, możesz nabawić się infekcji lub innych problemów. Kluczem do upewnienia się, że pijesz wystarczającą ilość płynów dziennie, jest to, że mocz jest przezroczysty lub bezbarwny: Szukaj moczu, który jest przejrzysty do jasnożółtego. Aby uniknąć problemów w nocy, ogranicz ilość wypijanych płynów na około 2 godziny przed snem.
?
?
Zaplanuj swoje przerwy na toaletę: Pomocne może być chodzenie do łazienki w regularnych odstępach czasu każdego dnia. Dobrym celem jest chodzenie do toalety przynajmniej co 2 do 4 godzin. Jeśli masz tendencję do zapominania, ustaw alarm przypominający.
Może również pomóc opóźnienie przerw, jeśli okaże się, że chodzisz zbyt często. Twój lekarz może nazwać to ćwiczeniem pęcherza. Zacznij od próby odczekania 10 minut, kiedy najdzie cię ochota na siusiu. Twoim celem powinno być wydłużenie czasu między kolejnymi wyjściami do 2,5 do 3,5 godziny.
?
Rozważ noszenie podpasek: W lokalnej aptece dostępne są specjalne wkładki lub bielizna, które po użyciu po prostu wyrzucasz. W wielu przypadkach nikt nie zauważy, że masz je na sobie, kiedy jesteś ubrany, a one zazwyczaj powstrzymują mocz przed wyciekaniem na ubranie. Podkładki na łóżko lub pokrowce na materac mogą pomóc wchłonąć mocz, jeśli regularnie siusiasz przez sen.
?
Sikaj przed snem: Wycieczka do toalety tuż przed położeniem się spać pomoże zapobiec niepotrzebnym wypadkom, ograniczy zakłócenia snu do minimum, a może nawet pomoże ci przespać całą noc.
?
Spróbuj ćwiczeń dna miednicy: Czasami nazywane ćwiczeniami Kegla, pomagają one wzmocnić mięśnie dna miednicy, które pomagają kontrolować twój pęcherz. Możesz znaleźć te mięśnie, jeśli spróbujesz zatrzymać strumień moczu, kiedy sikasz. Ale kiedy już poznasz to uczucie, lepiej jest ćwiczyć, kiedy nie jesteś w trakcie oddawania moczu. Na początku wytrzymaj tylko kilka sekund, a potem wydłużaj czas. W tych ćwiczeniach może ci pomóc fizykoterapeuta.
?
Sikaj przed ćwiczeniami: Może to być każda czynność, która zmusza cię do ruchu i cięższego oddychania. Pomyśl o podnoszeniu ciężarów, joggingu, a nawet o seksie. Zrób to wcześniej, aby zapobiec przeciekom.
?
Rzuć palenie: Palenie papierosów często powoduje długotrwały kaszel, który może uszkodzić mięśnie dna miednicy i uniemożliwić ci kontrolowanie swojego pęcherza. Ponadto nikotyna zawarta w papierosach i innych tytoniach może podrażnić twój pęcherz i doprowadzić do nietrzymania moczu. CDC, Amerykańskie Stowarzyszenie Chorób Płuc i inne organizacje dysponują zasobami internetowymi, które pomogą ci rzucić palenie.
?
Utrzymuj zdrową wagę ciała: Dodatkowe kilogramy mogą przyczynić się do problemów z nietrzymaniem moczu. Proste zmiany w diecie i nawykach ruchowych mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy masz prawidłową wagę ciała i uzyskaj wskazówki, jak się odchudzać, jeśli jest taka potrzeba.
?
?
