Najważniejszą opieką podczas leczenia raka piersi HER2+ jest opieka, którą zapewniasz sobie sama. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby zachować równowagę w swoim życiu i czuć się jak najlepiej pod względem fizycznym i emocjonalnym.
Zawsze warto dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ale jeszcze ważniejsze jest, aby dbałość o siebie stała się priorytetem, gdy staniesz w obliczu diagnozy raka piersi HER2+.
Rak każdego rodzaju może sprawić, że poczujesz, jakby twoje życie wymknęło się spod kontroli. Znalezienie sposobów, większych lub mniejszych, aby zadbać o siebie, może pomóc w odzyskaniu kontroli. Dobre nawyki w zakresie dbania o siebie nie tylko wspomagają ogólny stan zdrowia, ale także mogą pomóc w walce ze stresem, problemami ze snem i niepokojem.
Jeśli chcesz zadbać o siebie w trakcie leczenia raka piersi HER2+, wypróbuj poniższe wskazówki:
Bądź aktywny
Wychodź z domu i ćwicz, nawet jeśli przechodzisz chemioterapię lub inne leczenie. Kobiety, które pozostają aktywne w trakcie chemioterapii, często lepiej znoszą leczenie.
Jeśli jakieś ćwiczenie sprawia Ci przyjemność, trzymaj się go. Jeśli czujesz się wystarczająco dobrze, wyjdź na zewnątrz na spacer lub lekki jogging. Jeśli szukasz czegoś nowego, rozważ jogę lub pilates. Możesz spróbować zajęć lub znaleźć film, który możesz nagrać w domu.
Pamiętaj, że niektóre metody leczenia raka piersi HER2+ mogą mieć wpływ na Twoje serce. Inne mogą powodować przyrost masy ciała. Poza zwykłymi korzyściami płynącymi z ćwiczeń fizycznych, aktywność fizyczna może pomóc w łagodzeniu niektórych z tych skutków ubocznych, które mogą wystąpić w trakcie leczenia raka.
Dobrze się odżywiaj
Dobre odżywianie się w trakcie leczenia może być trudne. W zależności od przyjmowanych leków możesz nie mieć ochoty na jedzenie lub możesz mieć ochotę tylko na niektóre rzeczy. Pozwól sobie na jedzenie tego, co wydaje Ci się smaczne. Jeśli tracisz lub przybierasz na wadze, odpowiednio dostosuj swoją dietę.
Staraj się spożywać różne rodzaje pokarmów, które zapewnią Ci dobre odżywianie. Jeśli masz z tym problemy lub nie wiesz, co jeść, poproś o poradę lekarza lub dietetyka.
Znajdź wsparcie
Nie bój się poprosić o pomoc rodzinę i przyjaciół. Dla wielu osób pomocne są także grupy wsparcia, które pozwalają nawiązać kontakt z innymi osobami w podobnej sytuacji. Zawsze warto wiedzieć, czego można się spodziewać i zdawać sobie sprawę, że nie jest się samemu.
Porozmawiaj z profesjonalistą
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z uczuciami, możesz udać się do psychologa specjalizującego się w raku i jego leczeniu. Dobry terapeuta omówi sposoby radzenia sobie z uczuciami niepokoju, depresji, strachu i żalu, które mogą pojawić się w związku z rozpoznaniem raka piersi HER2+. Może on również pomóc w rozważeniu możliwości zastosowania leków antydepresyjnych lub innych leków, które mogą okazać się pomocne.
Popieraj siebie
Jeśli nie czujesz, że coś jest w porządku, prawdopodobnie tak nie jest. Jednym ze sposobów zadbania o siebie jest upewnienie się, że masz odpowiedni zespół opiekuńczy. Upewnij się, że w jego skład wchodzą osoby, którym możesz zaufać i które będą Cię wspierać. Jeśli masz pytania lub potrzeby, które nie są zaspokajane, nie wahaj się prosić o pomoc.
Wyznacz granice
Wspaniale jest mieć w swoim życiu ludzi, którym zależy, ale czasami chciałbyś mieć czas tylko dla siebie. Wyznacz granice, informując przyjaciół i rodzinę, czego potrzebujesz i kiedy. Wyznacz regularne godziny odwiedzin i wyłączaj telefon, kiedy potrzebujesz ciszy i spokoju.
Nie bój się powiedzieć "nie".
Jeśli bliscy proszą Cię o zrobienie czegoś, na co nie masz ochoty, lub poproszono Cię o przyjęcie zadania, które Cię przerasta, dobrze jest powiedzieć "nie". Jeśli czas nie jest odpowiedni, poproś o odroczenie.
Odpocznij trochę
Dobry wypoczynek jest zawsze ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a problemy ze snem są naprawdę częste u osób z każdym rodzajem nowotworu. Jeśli jesteś zmęczony, zrób sobie drzemkę. Jeśli masz problemy ze snem, poinformuj o tym swojego lekarza lub terapeutę. Mogą oni zaproponować strategie lub leki, które pomogą.
Nie komplikuj sobie życia?
W ramach dbania o siebie ważne są drobne rzeczy. Zwolnij. Pomedytuj. Weź do ręki książkę, którą chciałbyś przeczytać. Zaparz sobie filiżankę herbaty. Weź kąpiel. Zrób cokolwiek, co pomoże Ci poczuć się zrelaksowanym i spełnionym.
Podaruj sobie łaskę
Nawet jeśli robisz wszystko, co w Twojej mocy, zdarzają się gorsze dni. Jeśli wyrobisz w sobie dobre nawyki dbania o siebie, będą one pomagały przetrwać trudniejsze chwile. Pamiętaj też, że każdy człowiek jest inny. To, co sprawdza się w przypadku kogoś innego, może nie działać w Twoim przypadku.
?
