Lęk związany z rakiem piersi

Dowiedz się, jakie są objawy lęku, i poznaj metody leczenia, które mogą pomóc w przypadku tego rodzaju nowotworu.

Dowiedzenie się, że masz raka piersi, przejście przez leczenie i powrót do zdrowia mogą odbić się zarówno na twoim zdrowiu emocjonalnym, jak i psychicznym.

Pod względem emocjonalnym każda z tych rzeczy może wywoływać różne uczucia, w tym strach i niepokój. Badania wykazują, że około 1 na 4 osoby z chorobą nowotworową twierdzi, że odczuwa silny niepokój.

Jeśli odczuwasz silny niepokój, który nie ustępuje lub nasila się, istnieje prawdopodobieństwo, że cierpisz na zaburzenie psychiczne zwane zaburzeniem lękowym. Objawy mogą być przytłaczające i mogą przeszkadzać w codziennym życiu lub w uczestniczeniu we wszystkich sesjach leczenia raka piersi. Dlatego tak ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do lekarza.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie lęk, zespół opieki zdrowotnej może zalecić leczenie, które złagodzi jego objawy. Może także skierować cię do specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego, np. psychologa lub psychiatry, który nauczy cię, jak radzić sobie z lękiem.

Jakie są objawy lęku?

Mogą wystąpić takie objawy jak:

• Ciągłe zamartwianie się

• Problemy z wyłączaniem myśli

• Trudności z koncentracją, rozwiązywaniem problemów lub przyswajaniem nowych informacji

• Niepokój lub uczucie napięcia

• Częsty płacz

• Drażliwość, drażliwość lub krótki temperament

• Słaby sen

• Przyspieszone bicie serca, drżenie rąk lub napięte mięśnie

Jeśli jeden lub więcej z tych objawów występuje u ciebie prawie codziennie i uniemożliwia ci prowadzenie normalnego życia, zwróć się o pomoc do lekarza.

Jakie są związki między rakiem piersi a lękiem?

Nie tylko zdiagnozowanie raka piersi wywołuje u niektórych osób stany lękowe.

Podczas leczenia wiele czynników może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych. Ryzyko wzrasta, jeśli:

• cierpiałeś na zaburzenia lękowe w przeszłości lub w momencie postawienia diagnozy

• Przeżywał w przeszłości traumę fizyczną lub emocjonalną

• Nie masz wielu bliskich lub przyjaciół, którzy mogliby cię wesprzeć

• Nie uzyskujesz wystarczającej ulgi w bólu dzięki lekom

• Masz raka piersi, którego stan nie poprawia się w miarę leczenia

• Trudności w wykonywaniu takich czynności jak kąpiel lub karmienie się

Po zakończeniu leczenia lęk może się nasilić, ponieważ:

• rzadziej spotykać się z zespołem terapeutycznym

• Zauważać zmiany w swoim stanie zdrowia

• Powrót do pracy i życia rodzinnego

Jeśli nastąpi remisja choroby nowotworowej, obawa przed jej powrotem może również powodować nasilenie lęku, zwłaszcza przed kolejnymi wizytami u lekarza i w oczekiwaniu na wyniki badań.

Jak terapia przez rozmowę może złagodzić twój niepokój?

Specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego może wskazać Ci sposoby radzenia sobie z lękiem przed, w trakcie i po leczeniu raka piersi.

Możesz poprosić lekarza o skierowanie Cię do licencjonowanego psychologa, doradcy lub innego specjalisty w zakresie zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w pomaganiu osobom z rakiem piersi.

Indywidualne sesje terapeutyczne mogą pomóc Ci w rozmowie na temat Twoich lęków, także tych związanych ze zmianami w Twoim życiu lub w Twoim ciele. Jeden z rodzajów terapii, zwany terapią poznawczo-behawioralną, może również pomóc w zrozumieniu i zmianie schematów myślowych, które napędzają lęk.

Sesje grupowe z innymi chorymi na raka piersi mogą dać Ci wsparcie emocjonalne, łącząc Cię z innymi osobami, które rozumieją, przez co przechodzisz. W przypadku niektórych osób najlepiej sprawdza się połączenie terapii indywidualnej i grupowej.

W zależności od indywidualnej sytuacji i potrzeb, inne rodzaje terapii psychologicznej, które mogą okazać się pomocne, to:

• Poradnictwo par lub rodzinne

• Poradnictwo kryzysowe

• Grupy samopomocy

• Treningi relaksacyjne, takie jak hipnoza, medytacja, kierowana wyobraźnia lub biofeedback

Wybierając specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego, warto zapytać, czy przeprowadzi on z Tobą krótką rozmowę wstępną. Pomoże to zorientować się, czy jest to osoba odpowiednia dla Ciebie. Upewnij się, że:

• Czujesz się bezpiecznie, otwierając się przed nimi

• Poczuć, że cię słuchają

• Zaufanie, że mogą ci pomóc

Jeśli po kilku sesjach nie czujesz się komfortowo w kontakcie z doradcą, rozważ wizytę u innego specjalisty w zakresie zdrowia psychicznego.

Jakie leki mogą złagodzić lęk?

Niektóre osoby chore na raka odnoszą korzyści z przyjmowania leków przeciwlękowych samodzielnie lub w połączeniu z terapią. Tego typu leki mogą złagodzić lęk, napięcie mięśni, problemy ze snem i inne objawy.

Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą również pomóc w leczeniu zaburzeń lękowych. Jeśli w ramach leczenia raka piersi przyjmujesz terapię hormonalną tamoksyfen, pamiętaj, że niektóre leki przeciwdepresyjne obniżają jej skuteczność, w tym:

• Bupropion (Wellbutrin)

• Duloksetyna (Cymbalta)

• Fluoksetyna (Prozac)

• Paroksetyna (Paxil)

• Sertralina (Zoloft)

Zapytaj lekarza, czy dany lek przeciwlękowy lub przeciwdepresyjny może być dla Ciebie odpowiedni, i poproś go o wyjaśnienie korzyści i ryzyka.

Jakie są inne sposoby na uspokojenie lęku?

Poza terapią i lekami można robić inne rzeczy, które pomogą zmniejszyć niepokój:

Włącz do swojego dnia ruch. Aktywność fizyczna, taka jak spacery, ćwiczenia fizyczne, joga i tai chi, może pomóc. Ważne jest, aby zapytać lekarza, co można bezpiecznie robić podczas leczenia lub rekonwalescencji.

Dbaj o odpowiednią ilość snu. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, poinformuj o tym zespół opieki zdrowotnej. Jeśli pijesz kofeinę lub alkohol, ogranicz ilość wypijanych napojów - zwłaszcza pod koniec dnia. Nie pij kofeiny co najmniej 6 godzin przed snem, a alkoholu co najmniej 4 godziny przed snem.

Wypróbuj techniki głębokiego oddychania i relaksacji. Na przykład, możesz wykonać następujące czynności:

• Zamknij oczy i weź głęboki oddech.

• Skoncentruj się na każdej części ciała i rozluźnij jej mięśnie. Przejdź od palców stóp do głowy.

• Kiedy poczujesz się spokojniejszy, wyobraź sobie miejsce, które Cię relaksuje (np. plażę lub szlak górski).

Inne rzeczy, które mogą złagodzić niepokój to:

• Zrównoważona dieta

• Wysokiej jakości czas spędzony z bliskimi

• Medytacja

• Journaling

• Wyobrażenia z przewodnikiem

• Muzykoterapia

• Aromaterapia

• Modlitwa