Po leczeniu raka piersi zmiana stylu życia i przyjmowanie leków może zmniejszyć ryzyko jego nawrotu.
Jeśli chorowałaś na raka piersi i przeszłaś przez trudy leczenia, najbardziej obawiasz się, że rak może powrócić. To ostatnia rzecz, z którą każdy chciałby się zmierzyć. W większości przypadków rak nie powraca, ale nie można tego wykluczyć.
Jeśli dojdzie do nawrotu, rak piersi najprawdopodobniej powróci w ciągu pierwszych 2 lat po zakończeniu leczenia. Dlatego szczególnie ważne jest, aby w tym czasie zwracać uwagę na swoje zdrowie i samopoczucie.
Chociaż nie ma sposobu, aby przewidzieć, czy rak powróci, nie pozwól, aby strach zapanował nad Twoim codziennym życiem. Badania wykazują, że zmiana stylu życia i przyjmowanie leków może pomóc w zachowaniu jak najlepszego zdrowia i zmniejszyć ryzyko ponownego zachorowania na raka.
Oto kilka zmian, które możesz wprowadzić, aby dać sobie jak największą szansę na uniknięcie nawrotu raka piersi.
Kontynuuj ćwiczenia fizyczne
Najnowsze badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne, nawet przez co najmniej 2,5 godziny tygodniowo, mogą poprawić ogólny stan zdrowia. Może to również obniżyć ryzyko nawrotu choroby nowotworowej. Badania wykazały również, że w przypadku nadwagi prawdopodobieństwo nawrotu choroby nowotworowej jest większe. Aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu lub utrzymaniu wagi w zakresie zdrowym dla Twojego typu ciała.
Ćwiczenia mogą obejmować chodzenie, bieganie, ćwiczenia kardio, trening siłowy i ćwiczenia gibkości. Wytyczne zalecają:
-
Co najmniej 150 minut (2,5 godziny) umiarkowanych ćwiczeń aerobowych (np. szybki spacer) tygodniowo lub 75 minut tygodniowo cięższej aktywności fizycznej, np. biegania.
-
2 dni w tygodniu treningu mięśni z ciężarkami.
To dużo do zrobienia, jeśli nie jesteś teraz aktywny. Zrób jeden krok na raz, zaczynając nawet od kilku minut. Stopniowo będziesz w stanie zrobić więcej.
Stosuj zrównoważoną dietę
Zdrowa dieta oparta na pełnowartościowej żywności poprawia ogólny stan zdrowia. Pokarmy te dostarczą Ci energii, której potrzebujesz podczas rekonwalescencji organizmu po chorobie nowotworowej.
-
Spożywaj co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie
-
Ograniczaj czerwone mięso, takie jak wołowina, jagnięcina i wieprzowina
-
Staraj się spożywać dwie do trzech porcji ryb tygodniowo. Zawarte w rybach kwasy tłuszczowe omega-3 są korzystne dla zdrowia
-
Ogranicz lub unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów lub zbyt dużej ilości kalorii. Może to spowodować wzrost estrogenu, hormonu we krwi, który zwiększa ryzyko zachorowania na raka.
-
Dodaj błonnik do swojej codziennej diety.
-
Unikaj słodzonych napojów.
Ograniczaj lub unikaj alkoholu
Badania wykazują, że istnieje związek między umiarkowanym i dużym spożyciem alkoholu a rakiem piersi. Wiadomo, że alkohol podnosi poziom estrogenu we krwi. Zwiększa to prawdopodobieństwo ponownego zachorowania na raka. Jeśli jesteś osobą, która przeżyła chorobę nowotworową, najlepiej całkowicie unikać alkoholu.
Jeśli zdecydujesz się pić, pamiętaj, aby ograniczyć się do jednego drinka dziennie, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu nowotworu.
Jeśli palisz, rzuć palenie
Palenie tytoniu jest związane z wieloma rodzajami nowotworów. Jeśli jeszcze nie rzuciłaś palenia, jest to priorytet dla Twojego ogólnego zdrowia i zmniejszy prawdopodobieństwo nawrotu raka piersi.
Aby pomóc Ci rzucić palenie na dobre:
-
Znajdź grupę wsparcia, która pomoże ci rzucić palenie.
-
Radzenie sobie ze stresem - jest to częsty czynnik sprzyjający paleniu.
-
Zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą pomóc w kontrolowaniu chęci palenia.
-
Używaj substytutów papierosów, takich jak plastry nikotynowe, gumy, pastylki, inhalatory i aerozole do nosa.
Przestrzegaj badań lekarskich
Po zakończeniu leczenia raka nadal musisz chodzić do lekarza na badania kontrolne. Zespół opieki zdrowotnej może spotykać się z tobą co kilka miesięcy po zakończeniu leczenia. Robi się to po to, aby móc uważnie obserwować wszelkie zmiany, które mogą świadczyć o nawrocie nowotworu. Po upływie 5 lat od ostatniego leczenia może być konieczne, abyś spotykała się z lekarzem tylko raz w roku.
Jeśli w ramach leczenia raka usunięto Ci część piersi, być może będziesz musiała wykonywać mammografię, czyli badanie sprawdzające, czy nie masz raka piersi, co 6-12 miesięcy po zakończeniu leczenia. Po tym okresie może być konieczne kontynuowanie badań raz w roku. Jeśli usunięto obie piersi, badanie mammograficzne może nie być konieczne.
Liczba badań kontrolnych może być różna w zależności od stadium i rodzaju raka, który u Ciebie wystąpił. Ważne jest, aby nie opuszczać wizyt kontrolnych, ponieważ prawdopodobieństwo nawrotu raka w ciągu 2 lat po leczeniu jest większe.
Podczas tych wizyt warto zadać lekarzowi wszelkie pytania lub wątpliwości dotyczące tego, na co należy zwracać uwagę, skutków ubocznych leczenia lub ogólnego stanu zdrowia.
Sprawdź, czy potrzebujesz leków
Po zakończeniu leczenia raka, jeśli istnieje duże prawdopodobieństwo, że rak powróci, lekarz może przepisać ci pewne leki zmniejszające ryzyko.
Tamoksyfen i raloksyfen (Evista) to dwa takie leki. Leki te są dopuszczone do stosowania w Stanach Zjednoczonych i lekarze zazwyczaj przepisują je w celu zmniejszenia szans na wystąpienie raka piersi związanego z estrogenami. Oba leki blokują działanie hormonu estrogenu w komórkach piersi. Badania wykazują, że zmniejszają one ryzyko ponownego zachorowania na raka piersi o około 40%.
Tamoxifen. Przyjmuje się go doustnie raz dziennie w postaci tabletki lub płynu. Może on zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka w tych częściach piersi, które wcześniej nie były nim dotknięte. Mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak uderzenia gorąca, upławy z pochwy, nieregularne miesiączki, utrata zainteresowania seksualnego, utrata pamięci, zmęczenie i bóle stawów.
Raloksyfen. Jest to tabletka, którą przyjmuje się raz dziennie. Zazwyczaj podaje się ją kobietom po menopauzie - tym, które przestały miesiączkować. Może on również pomóc w uniknięciu lub leczeniu osteoporozy, kiedy gęstość kości ulega zmniejszeniu, co stwarza ryzyko złamań.
Chociaż rzadko, leki te mogą również powodować zakrzepy krwi w żyłach nóg lub płuc. Może to być poważne działanie niepożądane, które może wymagać natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku podejrzenia zakrzepu krwi należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
Inhibitory aromatazy. Jeśli u pacjentki istnieje wysokie ryzyko nawrotu raka piersi, inną opcją mogą być leki z grupy inhibitorów aromatazy (AI). Do leków tych należą anastrozol (Arimidex) i eksemestan (Aromasin). Obniżają one poziom estrogenu w organizmie, który może prowadzić do rozwoju raka piersi. Jest to codzienna tabletka podawana kobietom po menopauzie przez okres do 5 lat, jeśli istnieje ryzyko powstania zakrzepów krwi, a pacjentka nie może przyjmować tamoksyfenu lub raloksyfenu.
Działania niepożądane mogą obejmować upławy z pochwy, bóle mięśni i stawów, uderzenia gorąca i nocne poty. Leki te mogą również przyspieszać osteoporozę i podnosić poziom cholesterolu.
Inhibitory aromatazy nie są zatwierdzone do obniżania ryzyka raka piersi u kobiet, które nigdy nie miały raka piersi.
Zadbaj o swoje potrzeby emocjonalne
Diagnoza raka piersi może bardzo obciążyć Twój organizm, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Leczenie może mieć różny wpływ na każdą osobę. Niepewność towarzysząca rakowi piersi może mieć wpływ na poczucie własnej wartości, tożsamość i pewność siebie.
Po leczeniu radzenie sobie z nową normalnością i pogodzenie się z tym, co się stało, może być trudne. Ważne jest, abyś oprócz zdrowia fizycznego poświęciła czas na leczenie i nadała priorytet swojemu ogólnemu zdrowiu emocjonalnemu i psychicznemu.
-
Wygospodaruj trochę czasu na samoopiekę i postaw swoje potrzeby na pierwszym miejscu.
-
Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą lub terapeutą, jeśli obawy przed nawrotem raka piersi zaczynają przeszkadzać Ci w codziennym życiu.
-
Nawiąż kontakt z innymi osobami, które chorowały na raka piersi, aby zyskać poczucie wspólnoty.
-
Śledzenie wiadomości o nowych metodach leczenia lub odkryciach.
-
Praktykuj uważność (mindfulness), aby zmniejszyć stres. Joga, medytacja i inne techniki relaksacyjne mogą pomóc Ci się skoncentrować.
-
Podejmij hobby, które już wcześniej sprawiało Ci przyjemność lub poznaj nowe.
-
Zapisz swoje uczucia w dzienniku.
Pamiętaj, że jeśli rak piersi powróci, nie jest to Twoja wina i często można go wyleczyć.