Możesz czuć się zmęczona, a zapachy mogą wywoływać mdłości, ale ważne jest, aby utrzymać energię podczas leczenia. Oto kilka wskazówek.
Rak piersi: Porady dietetyczne
Możesz czuć się zmęczony, a zapachy mogą wywoływać mdłości, ale ważne jest, aby utrzymać energię podczas leczenia. Oto kilka wskazówek.
Medically Reviewed by Cynthia Dennison Haines,?MD By Jayne Garrison From the doctor Archiwa
Jak zachować zdrową dietę, gdy mam mdłości?
Obecnie dostępnych jest wiele dobrych leków przeciw nudnościom, więc nie każda kobieta ma poważny problem. Jednak nawet łagodne lub umiarkowane mdłości wystarczą, by zrujnować dietę! W związku z leczeniem i stresem wiele z nas sięga po pocieszające potrawy, które uspokajają żołądek: tłuczone ziemniaki, krakersy. Istnieją jednak zdrowsze alternatywy, a także małe sztuczki, które mogą pomóc w trakcie leczenia.
Smoothies są pożywne i często łatwiejsze do zjedzenia niż inne potrawy. Są one obecnie tak popularne, że w Internecie i w większości książek kucharskich można znaleźć wiele przepisów na ich przygotowanie. Jeśli naprawdę nie odżywiasz się dobrze, dodaj do swojego smoothie suplementy diety, takie jak Ensure lub Slimfast, aby uzyskać dodatkowe wartości odżywcze. Wiele łagodniejszych, chłodniejszych pokarmów jest również atrakcyjnych podczas leczenia. To dobry moment, aby zajrzeć na półkę z jogurtami w sklepie. Warto też poeksperymentować z alternatywami dla pociesznych potraw z dzieciństwa. Tłuczone słodkie ziemniaki zawierają więcej witamin niż zwykłe tłuczone ziemniaki. Podobnie jest z płatkami owsianymi. I nie musisz dodawać do nich masła dla smaku!
Ciepły kubek zupy może pomóc Ci poczuć się lepiej. Pamiętaj jednak, że filiżanka jest lepsza niż miska. Jedzenie małych ilości może pomóc zarówno w walce z mdłościami, jak i w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Zignoruj tradycyjne pory posiłków i jedz wtedy, kiedy masz na to ochotę. Niektórzy ludzie uważają, że apetyt poprawia im się rano. W takim przypadku należy zjeść wtedy duży posiłek, a wieczorem przekąskę.
Lekarz poinformuje Cię, że podczas chemioterapii należy pić dużo płynów. Nie należy ignorować tego zalecenia! Płyny te pomagają wypłukać toksyny z organizmu. Może się zdarzyć, że woda nie będzie dobrze działać na Twój żołądek. Możesz spróbować zielonej herbaty lub herbaty mrożonej.
W trakcie leczenia trudniej jest zdrowo się odżywiać, ale warto spróbować. Naprawdę potrzebujesz tych składników odżywczych, aby nabrać sił do przetrwania skutków ubocznych leczenia. Nawet Narodowy Instytut Raka (National Cancer Institute) twierdzi, że osoby dobrze odżywiające się lepiej znoszą chemioterapię. Ponadto, jeśli nie będziesz zbytnio przybierać na wadze, poczujesz się lepiej po leczeniu.
Co pomaga w przypadku wystąpienia owrzodzeń lub suchości w ustach po chemioterapii?
Chemioterapia i radioterapia mogą zmniejszać wydzielanie śliny i powodować suchość w jamie ustnej. Spodziewaj się także owrzodzeń w jamie ustnej lub wrażliwych dziąseł, ponieważ leczenie niszczy twój układ odpornościowy. Oto kilka sztuczek, które mogą pomóc.
Gdy masz suchość w ustach, trzymaj wodę w pobliżu i pij małymi łykami, aby ułatwić sobie połykanie i mówienie. Słodkie, cierpkie potrawy, takie jak lemoniada, pomagają w wydzielaniu większej ilości śliny - ale nie próbuj tego, jeśli masz owrzodzenia jamy ustnej. Może się również okazać, że dodanie sosu do jedzenia ułatwi przełykanie kęsów.
Niektóre kobiety zauważyły, że ssanie mięty pieprzowej, chipsów lodowych lub cukierków Popsicle podczas chemioterapii może zapobiec powstawaniu odleżyn.
Jeśli pojawią się odleżyny, łatwiejsze do zjedzenia mogą być mrożone smoothie lub jogurt. Zazwyczaj pomagają miękkie, chłodne pokarmy. Przyjemne jest także ssanie lodowych wiórków. Nie wstydź się przecierać jedzenia w blenderze przed jedzeniem; potrzebujesz wszystkich składników odżywczych, jakie możesz uzyskać! Spróbuj też pić ciepły rosół przez słomkę.
Jeśli pojawią się u Ciebie uporczywe owrzodzenia jamy ustnej, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Istnieje mikstura zwana "magicznym płynem do płukania jamy ustnej", którą może przepisać lekarz (zwykle zawiera ona Benadryl, Maalox lub Mylantę oraz lek przeciwwrzodowy o nazwie sukralfat lub lek przeciwbólowy o nazwie lidokaina). Można również zapytać lekarza o pastylki lub spraye znieczulające, które znieczulają jamę ustną podczas jedzenia.
Czy moja waga ulegnie znacznej zmianie?
Większość kobiet spodziewa się, że w trakcie leczenia straci na wadze. Zamiast tego może się okazać, że przytyjesz około 15 do 20 kilogramów. Okazuje się, że leczenie raka piersi, jajnika i prostaty często powoduje pewien przyrost masy ciała.
Jest to kolejny powód, by starać się dobrze odżywiać w trakcie leczenia. Jeśli nie przeszłaś jeszcze menopauzy, prawdopodobnie będziesz ją miała do czasu zakończenia leczenia. Twój metabolizm może nieco zwolnić. Zdrowe zamienniki wygodnych potraw (np. tłuczone słodkie ziemniaki zamiast tłuczonych ziemniaków) i porcje przystawek (filiżanka zupy zamiast miski) pomogą utrzymać żołądek w porządku bez nadwyrężania talii.
Czas na zaplanowanie sposobu odżywiania się podczas leczenia jest teraz. Spójrzmy prawdzie w oczy, podczas chemioterapii możesz czuć się zbyt zmęczony, by robić cokolwiek energicznego. Możesz też czuć się przytłoczona swoimi emocjami. Kobiety, które przybierają na wadze, często mówią, że chciałyby, aby ktoś zwrócił im uwagę na to ryzyko przed rozpoczęciem leczenia. Dlatego teraz przekazujemy Ci tę wiedzę. Tak, żebyś wiedziała.
Co robić w przypadku zaparć?
Leczenie powoduje zaparcia. Lekarz może przepisać leki, ale są też naturalne rozwiązania, których można spróbować.
Pij dużo płynów, co najmniej osiem szklanek dziennie. Ponadto wypij gorący napój około pół godziny przed zwykłym wypróżnieniem. Jeśli lekarz stwierdzi, że możesz spożywać dużo błonnika, dodaj do swojej codziennej diety fasolę i owoce. Szczególnie łatwo je jeść, gdy są przecierowe.
Jeśli możesz, codziennie spaceruj. Pomoże to Twojemu układowi trawiennemu bardziej, niż możesz sobie wyobrazić.
Jak mogę odzyskać siłę w ramieniu?
Po operacji lekarz prawdopodobnie zaleci, aby nie obciążać ramienia ciężarem większym niż 15-20 kg. W przypadku usunięcia węzłów chłonnych lub napromieniowania ramienia istnieje szczególne ryzyko wystąpienia obrzęku limfatycznego lub opuchlizny ramienia. Bardzo ważne jest, aby ćwiczyć i wykonywać odpowiednie ćwiczenia!
Po operacji nie odmówią Ci ćwiczeń, ale mogą też nie zaproponować terapeuty, jeśli o to nie poprosisz. To jest Twoje prawo. Weź to pod uwagę.
Wykonuj ćwiczenia ramion codziennie, stopniowo zwiększając zasięg, aż odzyskasz pełny zakres ruchu. Niektóre kobiety wykonują ćwiczenia pod prysznicem, gdzie ciepła woda pozwala mięśniom na swobodniejszy ruch. W końcu zacznij używać ramienia do wykonywania różnych czynności, takich jak ścieranie kurzu, pisanie czy pielenie.
Jeśli w pobliżu znajduje się ciepły basen, spróbuj wziąć udział w zajęciach ćwiczeń w wodzie. Woda zapewnia pomocny opór, którego nie można uzyskać na lądzie. Możesz nawet skontaktować się z lokalną organizacją American Cancer Society, aby dowiedzieć się, czy istnieją zajęcia przeznaczone specjalnie dla kobiet po operacji piersi.
Czy kiedykolwiek uda mi się wrócić do formy?
Niemal każda kobieta zadaje sobie to pytanie. Prawda jest taka, że jeśli uwielbiasz ćwiczyć i byłaś wcześniej w dobrej formie, to na pewno ją odzyskasz. Jeśli utrzymanie dobrej kondycji było trudnym zadaniem, to teraz będzie jeszcze trudniejsze. Ale może pocieszy cię fakt, że kilka lat po leczeniu niektóre kobiety ze środowiska lekarzy zajmujących się rakiem piersi są szczuplejsze i sprawniejsze niż wcześniej!
Kilka praktycznych wskazówek: Zacznij ćwiczyć wcześnie, zacznij stopniowo i staraj się robić coś małego każdego dnia. Co sprawdza się w przypadku wielu kobiet? Spacery, jazda na rowerze i ćwiczenia w wodzie.
Szybki, 30- lub 40-minutowy spacer może poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się silna. Jeśli lubisz jeździć na rowerze, zacznij ponownie po wyleczeniu ręki. (To świetne ćwiczenie dla nóg!).
Jeśli w pobliżu znajduje się ciepły basen, warto rozważyć ćwiczenia w wodzie. Pewna kobieta codziennie ćwiczyła na basenie, po prostu machając ramieniem w wodzie tam i z powrotem. Odzyskała pełny zakres ruchu w ciągu zaledwie dwóch tygodni.
Ważną sztuczką jest powiedzenie sobie, że będziesz ćwiczyć tylko trochę każdego dnia. Często kobiety, które stawiają sobie za cel ćwiczenie przez 3 dni w tygodniu, zapominają o tym. Nagle mija tydzień. Te, które starają się ćwiczyć każdego dnia, mogą czasem opuścić jeden dzień, ale są mniej narażone na wypadnięcie z programu.
Możesz również zadzwonić do swojego oddziału American Cancer Society lub Susan G. Komen Breast Cancer Foundation, aby dowiedzieć się, czy nie ma tam programów ćwiczeń grupowych dla kobiet z rakiem piersi. Ćwiczenie z kolegami jest przyjemniejsze, a przy okazji możesz poznać nowych przyjaciół!
