Jeśli masz skłonność do omdleń, zastosuj niektóre z poniższych środków zapobiegawczych, opracowanych przez ekspertów doktora.
Jeśli masz skłonność do omdleń i potrafisz określić sytuacje, które je wywołują, staraj się ich unikać. Na przykład należy zadbać o regularne spożywanie posiłków, aby uniknąć uczucia głodu. Inne środki zaradcze, które mogą pomóc, to unikanie nadmiernego zmęczenia, ciepłych pomieszczeń i alkoholu - wszystkie te czynniki mogą powodować omdlenia. Konieczne może być nauczenie się kontrolowania oddechu, aby nie oddychać zbyt szybko i nie hiperwentylować się, gdy odczuwa się niepokój. Konieczne może być stopniowe wstawanie z pozycji leżącej. Wiele epizodów omdlenia występuje podczas wstawania z łóżka, dlatego warto wyłożyć dywanem obszar wokół łóżka i usunąć z niego przedmioty, o które można się uderzyć podczas upadku.
Aby zapobiec omdleniom, osoby, u których udokumentowano ataki związane z sercem, znane jako omdlenia neurokardiogenne - głównie dzieci i młodzi dorośli - powinny stosować dietę o wysokiej zawartości soli i pić dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia i utrzymać odpowiednią objętość krwi. Osoby te powinny zwracać uwagę na objawy ostrzegawcze omdlenia - zawroty głowy, mdłości i spocone dłonie - i usiąść lub położyć się, jeśli odczuwają objawy ostrzegawcze.
Osoby starsze, u których występują omdlenia, powinny skonsultować z lekarzem przyjmowane leki i poddać się ocenie pod kątem poważnych problemów kardiologicznych lub neurologicznych. Powinny one również zachować ostrożność przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą. Powolne unoszenie ciała pozwala mu przystosować się do nowej pozycji, co minimalizuje ryzyko omdlenia. U starszych pacjentów należy również unikać odwodnienia.
