Ćwiczenie prawej półkuli mózgu może zmniejszyć niepokój i pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera. Poznaj najlepsze ćwiczenia dla prawej półkuli mózgu, dowiedz się, od czego zacząć i jak uelastycznić swój umysł.
Choć mózg nie jest symetryczny, ma różne funkcje, które pomagają mu sprawnie funkcjonować. Mózg działa w sposób asymetryczny, a pewne cechy osobowości można kształtować i rozwijać, wykonując określone czynności częściej niż inne.
Wykazano, że aktywizacja prawej półkuli mózgu poprzez stymulację umysłową i inne działania zwiększa witalność i potencjalnie generuje nowe komórki mózgowe. Taka stymulacja pomaga zachować ostrość umysłu. Osoby, które nie mają wystarczającej stymulacji umysłowej, mogą być bardziej podatne na chorobę Alzheimera.
Ćwiczenia wspomagające pracę prawej półkuli mózgu
Ćwiczenia umysłowe, które stymulują mózg, poprawiają funkcje poznawcze, zmniejszają ryzyko lęku i depresji, a także poprawiają sen i jakość życia. Ćwiczenia prawej półkuli mózgu przynoszą wiele korzyści.
Ćwiczenia fizyczne i aerobowe są korzystne dla zachowania zdrowia mózgu i zmniejszenia ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Jednak zdrowie poznawcze jest najważniejszą częścią zdrowia mózgu, a można je zachować poprzez stymulację umysłową i społeczną. Te działania to najlepsze sposoby na stymulowanie prawej półkuli mózgu.
Oto sposoby na stymulowanie kreatywnej prawej półkuli mózgu:?
Aktywność społeczna
Odwiedzanie rodziny i uczestniczenie w imprezach towarzyskich, spotkania z przyjaciółmi, wolontariat w kościele lub szpitalu to świetne sposoby na nawiązywanie kontaktów towarzyskich i prowadzenie fizycznych interakcji i rozmów.
Silne więzi z rodziną i przyjaciółmi wiążą się z niższym ryzykiem demencji, niższym ciśnieniem krwi, a nawet dłuższym oczekiwanym czasem życia.
Sztuki wizualne
Rysowanie, malowanie i zapisywanie rzeczy na papierze pomaga odkryć swoją kreatywną stronę poprzez wyłączenie świadomych myśli. Ten rodzaj ćwiczeń może dotyczyć dowolnego rzemiosła, którego chciałbyś spróbować.
Sztuki performatywne
Udział w przedstawieniu, spektaklu, tańcu lub innej sztuce performatywnej to świetny sposób, by się poruszać i skupić na eksploracji prawej półkuli mózgu. Koncentracja na tych działaniach pozwala wyłączyć logiczne myśli i pomaga stymulować kreatywność koncepcji.
Praktykowanie uważności (Mindfulness)
Medytacja lub zajęcia jogi to dwa sposoby na osiągnięcie uważności (mindfulness). Uspokojenie umysłu i wyciszenie myśli pozwala dostrzec, jak działa nasz mózg i zrozumieć procesy myślowe. Kiedy już to zrozumiesz, łatwiej będzie Ci być spostrzegawczym, zrelaksować się i osiągnąć optymalną kreatywność.
Kwestie bezpieczeństwa
Ćwiczenia te mają na celu pobudzenie kreatywności i promowanie aktywności prawej półkuli mózgu. Jeśli poczujesz się sfrustrowany lub przytłoczony ćwiczeniami, odsuń się na chwilę. Zawsze możesz do nich wrócić w innym czasie.
Może się wydawać, że kreatywność jest ulotna i nigdy jej nie odzyskasz, ale kiedy napotkasz blokadę w swoim umyśle, ważne jest, aby odejść i wrócić z nową perspektywą. Daje to szansę pobudzenia prawej półkuli mózgu w większym stopniu niż dotychczas.
