Dowiedz się, czym jest słuchanie selektywne, jak działa i jak poprawić swoje umiejętności.
Na przykład podczas wizyty w obcym kraju możesz znaleźć się w otoczeniu ludzi mówiących w języku, którego nie rozumiesz. Wtedy włączy się umiejętność selektywnego słuchania. Będziesz instynktownie wyciszać wiele odgłosów wokół siebie, ponieważ ich nie rozumiesz. Są one dla Ciebie nieistotne.
Spędzając więcej czasu w nowym środowisku, nauczysz się kilku obcych słów. Twoje uszy będą się nadstawiać, gdy usłyszysz rozpoznawalne słowa wyłaniające się z niewyraźnych rozmów wokół Ciebie. Nowy język będzie brzmiał bardziej znajomo, jeśli będziesz się go uczył lub spędzał wystarczająco dużo czasu na jego słuchaniu. Wtedy zrozumienie go będzie wymagało mniej wysiłku.
W miarę jak będziesz go coraz lepiej rozumieć, ten niegdyś obcy język stanie się dla Ciebie istotny. Twoje selektywne słuchanie będzie odzwierciedlać tę nową wiedzę. Zamiast szumu w tle usłyszysz znajome słowa i zdania.
Jak działa selektywne słuchanie
Twój mózg nieustannie pracuje nad interpretacją tego, co widzisz, wąchasz, dotykasz, czujesz i słyszysz. Badania nad reakcją mózgu na słuchanie pozwoliły odkryć, jak działa słuchanie selektywne?
Kora słuchowa jest tą częścią mózgu, która przetwarza to, co słyszysz. Kiedy skupiasz się na konkretnym dźwięku, reaguje tylko na niego. Nawet w pokoju pełnym konkurencyjnych hałasów reakcja neuronalna kory słuchowej jest związana tylko z tym, co wybrałeś do słuchania.
Twój mózg potrafi wyodrębnić pewne tony, częstotliwości i sygnały, które rozpoznaje. W sytuacjach, gdy jesteś otoczony hałasem, Twoja kora słuchowa będzie miała trudności z rozróżnianiem dźwięków. Ucierpi na tym Twoje selektywne słuchanie. Na przykład rozmowa z osobą o głębokim, ochrypłym głosie podczas zlotu monster trucków może być trudna, ponieważ głębokie tony głosu i silników ciężarówek mogą się łatwo mieszać.
Złożona praca, jaką wykonuje kora słuchowa, odróżnia nas od technologii rozpoznawania głosu. Możesz prowadzić z kimś rozmowę nawet w głośnym pomieszczeniu, ale telefonowi trudno będzie wyłowić Twój głos z gąszczu innych dźwięków.
Jak poprawić swoje selektywne słuchanie
Jeśli masz trudności z wyciszaniem nieistotnych dźwięków i koncentrowaniem się na istotnych, możesz poprawić swoje umiejętności selektywnego słuchania, stosując następujące strategie:
-
Unikaj głośnego otoczenia. Gdy uszy są przytłoczone, trudno jest wyłowić dźwięki, na które chcemy zwrócić uwagę. Jeśli nie możesz uciec od głośnych sytuacji, spróbuj zrobić małe rzeczy, aby poprawić swoje otoczenie. Na przykład, jeśli chcesz usiąść na patio w głośnej restauracji lub założyć słuchawki z redukcją szumów podczas nauki w hałaśliwej stołówce.
-
Zwiększ głośność. Poproś rozmówcę, aby mówił głośniej, zwiększ głośność, gdy słuchasz podcastu, lub przysuń się bliżej tego, czego słuchasz. Jeśli dźwięk jest wystarczająco głośny, łatwiej będzie Ci wyłowić potrzebne informacje.
-
Ćwicz koncentrację na słuchaniu. Słuchanie przychodzi człowiekowi naturalnie, ale można poprawić swoje umiejętności selektywnego słuchania, ćwicząc słuchanie skoncentrowane. Określ, które aspekty słuchania stanowią dla Ciebie wyzwanie, i na nich skup się podczas ćwiczeń. Zwróć uwagę na to, czego słuchasz, i oddziel to, co ważne, od zwykłego hałasu.
-
Zwracaj uwagę na jedną rzecz naraz. Jeśli masz problemy z koncentracją, unikaj dzielenia uwagi. Na przykład, jeśli oglądasz film i jednocześnie słuchasz przyjaciela, przerwij jedno i poświęć całą swoją uwagę drugiemu.
Słuchanie selektywne a ADHD
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest powszechny w populacji ogólnej. Często pojawia się w dzieciństwie, kiedy rozwijają się umiejętności selektywnego słuchania. Do jego objawów należą nadpobudliwość, niezdolność do skupienia uwagi i zachowania impulsywne. Osoby z ADHD zazwyczaj mają problemy z selektywnym słuchaniem.
Selektywne słuchanie wymaga skupienia się na jednym zestawie dźwięków. Osoba z ADHD może mieć trudności z wyodrębnieniem nieistotnych dźwięków, zwłaszcza w głośnym otoczeniu. Badania wykazały jednak, że osoby z ADHD mogą poprawić swoje umiejętności selektywnego słuchania.
Dla większości ludzi słuchanie selektywne jest instynktowne. Jeśli masz z tym problem, nie jest dostępna formalna diagnoza ani leczenie, ale specjalista może Ci pomóc.
