Dowiedz się, co powinieneś wiedzieć o falach mózgowych gamma, odkryj czym one są i jak mogą wpływać na zdrowie.
Oto wszystko, co powinieneś wiedzieć o falach mózgowych gamma i korzyściach, jakie z nich płyną.
Zrozumienie fal mózgowych
Twój mózg składa się z komórek zwanych neuronami. Kiedy Twój mózg wykonuje funkcje neurologiczne, neurony przekazują sobie informacje za pomocą sygnałów elektrycznych. Sygnały te wytwarzają rytmy lub wzory fal, które są znane jako fale mózgowe.
Fale mózgowe można mierzyć za pomocą elektroencefalografii (EEG) i magnetoencefalografii (MEG). Techniki te polegają na przymocowaniu do głowy elektrod lub czujników w celu wykrycia aktywności mózgu.
Rodzaje fal mózgowych
Za pomocą EEG fale mózgowe są mierzone w cyklach na sekundę lub w hercach, co oznacza ich częstotliwość lub szybkość. Sugeruje to, że fale mózgowe mogą być szybkie lub wolne.
Kiedy jesteś obudzony i czujny, Twój mózg jest bardziej aktywny. Powoduje to szybkie fale mózgowe. Jeśli jesteś senny lub znudzony, mogą one być wolniejsze. Można zatem wyróżnić następujące rodzaje fal mózgowych, od najwolniejszych do najszybszych:?
Fale mózgowe delta. Mózg wytwarza fale delta, gdy jesteś całkowicie zrelaksowany w głębokim śnie. Fale delta są niezbędne do tego, aby organizm mógł się leczyć i odbudowywać podczas snu. Są to najwolniejsze fale mózgowe i mają częstotliwość od 1 do 4 herców.
Fale mózgowe Theta. Fale Theta są wytwarzane podczas snu lub marzeń sennych w stanie czuwania. Fale te kojarzone są z relaksem i niską czujnością. Występują, gdy człowiek jest pogrążony w myślach, senny lub ospały. Ich częstotliwość waha się od 4 do 8 herców.
Fale mózgowe alfa. Fale alfa powstają, gdy człowiek jest przytomny, ale jego umysł jest w stanie spoczynku. Są one kojarzone z byciem spokojnym i czujnym. Mogą być pomocne podczas czynności wymagających uczenia się i koordynacji. Znajdują się one w samym środku spektrum fal mózgowych, w zakresie od 8 do 12 herców.
Fale mózgowe beta. Fale beta są wytwarzane podczas codziennych czynności. Występują, gdy jesteś rozbudzony, czujny, zajęty i skoncentrowany. Fale te mają zakres od 12 do 38 herców i można je podzielić na następujące podtypy:
-
Niskie fale beta. Mają one częstotliwość od 12 do 15 herców i występują podczas myślenia.
-
Fale beta. Fale te mają zakres od 15 do 22 herców i powstają podczas wykonywania czynności lub koncentrowania się na czymś.
-
Wysokie fale beta. Zakres częstotliwości tych fal wynosi od 22 do 38 herców. Występują, gdy jesteś podekscytowany lub niespokojny. Występują również, gdy doświadczasz czegoś nowego lub masz złożone myśli.
Fale mózgowe gamma. Fale gamma są najszybszymi falami mózgowymi. Występują głównie wtedy, gdy jesteś bardzo czujny i świadomy. Ich częstotliwość waha się od 30 do 80 herców.
Fale mózgowe gamma
Fale mózgowe gamma mają najwyższą częstotliwość spośród wszystkich fal mózgowych. Są one związane z wysokim poziomem myśli i skupienia. W zależności od ich poziomu w mózgu mogą wywoływać różne efekty:?
-
Jeśli Twój mózg wytwarza wysoki poziom fal gamma, jesteś szczęśliwszy i bardziej otwarty. Możesz także mieć wyższy iloraz inteligencji (IQ) i lepszą koncentrację.
-
Jeśli mózg wytwarza niski poziom fal gamma, mogą wystąpić problemy z uczeniem się i pamięcią. Może dojść do obniżenia koncentracji, koncentracji uwagi i zdolności umysłowych. Niższy poziom fal gamma może nawet prowadzić do trudności w uczeniu się i zaburzeń psychicznych.
Korzyści z fal mózgowych gamma
Fale gamma są związane z wyższymi funkcjami mózgu, takimi jak poznanie i pamięć. Ostatnie badania wykazały, że fale gamma mogą poprawić pamięć roboczą.
Badania wykazały również, że zwiększona aktywność fal mózgowych gamma może pomóc w osiągnięciu najwyższego poziomu koncentracji. Fale gamma mogą także sprzyjać wyższym stanom świadomości i zwiększeniu funkcji mózgu podczas medytacji.
Fale gamma przynoszą następujące korzyści:
-
Mogą poprawić zdolność poznawczą i umiejętność rozwiązywania problemów
-
Pomagają w przetwarzaniu informacji
-
Mogą poprawić twoją pamięć
-
Pomagają zwiększyć zakres koncentracji uwagi
-
Mogą zwiększyć Twoją świadomość i uważność
-
Mogą wzmacniać odporność i funkcjonowanie mózgu
Ze względu na te efekty, naukowcy wskazują na zastosowanie fal mózgowych gamma w leczeniu następujących schorzeń:
-
Choroba Alzheimera
-
Schizofrenia
-
Łagodne urazowe uszkodzenie mózgu
-
Epilepsja
-
Udar mózgu
-
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub ADHD
-
Zaburzenia nastroju, takie jak depresja
Jak wzmocnić fale mózgowe
Możesz manipulować swoimi falami mózgowymi i wzmacniać je za pomocą różnych technik.
Medytacja. Różne rodzaje medytacji i ćwiczeń oddechowych mogą zwiększyć produkcję fal gamma w mózgu.
Dieta. Włączenie do diety orzechów, takich jak pistacje i orzeszki ziemne, może pomóc w zwiększeniu produkcji fal mózgowych gamma i delta.
Muzyka. Badania wykazały, że bodźce słuchowe, takie jak muzyka lub binauralne bity, mogą pomóc w zwiększeniu ilości fal mózgowych alfa i theta.
