Czy szept do ucha lub widok kogoś składającego ręczniki wywołuje u Ciebie mrowienie skóry głowy? Być może masz autonomiczną sensoryczną reakcję meridianową (ASMR).
Naukowcy dopiero niedawno zaczęli badać ASMR i wiele jeszcze o nim nie wiedzą. Eksperci wciąż sprawdzają, czy ASMR może być narzędziem pomagającym osobom cierpiącym na depresję, lęki i bezsenność.
Jakie to uczucie
Osoby piszące o doznaniach związanych z ASMR czasami nazywają je orgazmem mózgu.
Mrowienie, które wywołuje, nie jest tym samym uczuciem, co dreszcze (znane również jako dreszcze), których doznajemy po przeżyciu emocjonalnym, takim jak wysłuchanie pięknego utworu muzycznego. Eksperci twierdzą, że różnica między nimi polega na tym, gdzie je odczuwasz.
Dreszcze występują zazwyczaj na całym ciele i jednocześnie. Mrowienie w przypadku ASMR zaczyna się w głowie i na szyi, a czasem może przenieść się na ręce i nogi. Może też występować w postaci fal lub impulsów.
Co go wywołuje?
Odczucie przyjemności, które towarzyszy ASMR, może pojawić się po pewnych:
-
Dźwięki
-
Widoki
-
Zapachy
-
Tekstury
U każdego człowieka wyzwalacze są inne. Na ogół są to ciche, powtarzające się ruchy i dźwięki. Typowe przykłady to:
-
Szczotkowanie włosów
-
Składanie ręczników
-
Przerzucanie stron czasopism
-
Szepczący
-
Deszcz
-
Lekkie stukanie
-
Chrupiące dźwięki, jak chrupanie liści lub gryzienie jabłka
-
Powolne ruchy
Można je również otrzymać, gdy ktoś zwraca na nas baczną uwagę, np. podczas badania lekarskiego lub strzyżenia włosów.
ASMR jako narzędzie terapeutyczne
Uczucie odprężenia wywołane ASMR może pomóc w zasypianiu. W jednym z badań naukowcy odkryli, że większość ludzi lubi oglądać przed snem filmy z odgłosami i dźwiękami, które wywołują u nich ASMR.
W tym samym badaniu sprawdzono, jak ASMR zmienia nastrój. Większość osób stwierdziła, że wywołanie ASMR pomogło im w walce z objawami depresji.
Jest to jednak tylko chwilowe rozwiązanie. Efekt zanika kilka godzin po pojawieniu się uczucia mrowienia.
Naukowcy nie wiedzą, dlaczego ASMR ma miejsce, ani czy może leczyć stres, bezsenność, lęk, zaburzenia paniczne czy depresję. Częściowo wynika to z faktu, że każdy, kto doświadcza ASMR, odczuwa to uczucie inaczej.
Naukowcy mają nadzieję przeprowadzić więcej badań nad mózgiem podczas ASMR, aby uzyskać więcej wskazówek na ten temat.
