Leki i terapia są niezwykle ważne, ale nie stanowią pełnego rozwiązania.
Kiedy byłem w liceum, nauczyciel zdrowia powiedział mi, że pewnego dnia jedzenie, które spożywam, mnie dopadnie (w tamtych czasach żyłem na stałej diecie składającej się z napojów gazowanych, frytek i pizzy). Będąc młodym i nie odczuwając żadnych bezpośrednich negatywnych skutków moich wyborów żywieniowych, zignorowałem go.
Wtedy jeszcze nie rozumiałem, że wszystkie nasze wybory są ze sobą powiązane. Ledwie dostrzegałem związek między jedzeniem a przybieraniem na wadze, nie mówiąc już o tym, jak moje wybory dotyczące snu, jedzenia i ćwiczeń wpływają na całe moje życie.
Od tamtego czasu nauczyłam się (czasem na własnej skórze), jak wielki wpływ mają moje wybory dotyczące stylu życia na moje ogólne samopoczucie - a w szczególności na moją chorobę dwubiegunową.
Pisałam już wcześniej, że radzenie sobie z chorobą dwubiegunową nie polega tylko na przestrzeganiu zaleceń lekarskich. Leki i terapia są niezwykle ważne, ale nie stanowią pełnego rozwiązania. Ogromną rolę odgrywa nasz styl życia, dlatego nasze wybory muszą sprzyjać osiągnięciu sukcesu.
Dla mnie oznacza to prowadzenie stylu życia, który nazywam zdiagnozowanym stylem życia dwubiegunowego. Obejmuje to higienę snu, radzenie sobie ze stresem i zdrowe odżywianie. (W celu pełnego ujawnienia, powinnam powiedzieć, że staram się jeść zdrowo).
Mimo że lubię oglądać telewizję do późna w nocy, jedząc chipsy, to taka decyzja ma swoją cenę. Następnego dnia w pracy będę nastrojony i nie będę mógł się skupić. Nie wykonam wszystkich zadań, co sprawi, że poczuję się przytłoczony. ?
Na domiar złego będę się czuł wyczerpany. Wiele z objawów wyczerpania odzwierciedla objawy depresji, więc sprawa staje się bardzo śliska.
A kiedy nie czuję się dobrze fizycznie, nie podejmuję najlepszych decyzji, co utrudnia mi reagowanie na dodatkowy stres w zdrowy sposób.
W ostatecznym rozrachunku coś tak pozornie nieistotnego, jak mniejsza ilość snu, może mieć długofalowe konsekwencje dla mojego życia.
Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, to jest to dla mnie praca w toku. Jestem Amerykaninem - śmieciowego jedzenia jest pod dostatkiem i lubię je jeść. Konsekwencje tego wyboru są dwojakie. Po pierwsze, spodziewane konsekwencje zdrowotne - od przyrostu wagi do zwiększonego ryzyka cukrzycy i chorób serca oraz wielu innych rzeczy, których nie chcę doświadczać.
Są też skutki natychmiastowe. Jak większość ludzi, kiedy jem śmieci, czuję się jak śmieć. Senność, ociężałość i wyczerpanie fizyczne prowadzą do takich samych konsekwencji, jak brak snu - a to wszystko może zagrozić mojemu wyzdrowieniu z choroby dwubiegunowej.
Jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem, to bardzo pomaga mi wybieranie takich zajęć i czynności, w których mogę być sobą w pełni. Na przykład już dawno temu nauczyłem się, że choć świetnie radzę sobie z rozwiązywaniem problemów z własnym komputerem, bycie zawodowym technikiem komputerowym nie jest dla mnie. Kiedy sieć przestaje działać, presja, aby ją przywrócić, jest ogromna. Nie jest to coś, z czym mógłbym sobie osobiście poradzić.
I to jest w porządku.
Dużą część mojej terapii stanowiło uczenie się, w jakich zawodach mógłbym się doskonale sprawdzić i w jakich sytuacjach czuję się najlepiej. Kiedy już to wszystko zrozumiałam, pozostało mi tylko znaleźć te sytuacje i cieszyć się życiem.
W leczeniu choroby dwubiegunowej często skupiamy się na tym, czego nie potrafimy robić. Jednym z powodów, dla których udało mi się wyzdrowieć, jest to, że skupiłam się na rzeczach, które mogę zrobić, a zignorowałam te, których nie mogę.
Nie należy oddzielać zdrowia psychicznego od fizycznego. Kiedy jestem zdrowy fizycznie, czuję się lepiej. Kiedy jestem zdrowy psychicznie, czuję się lepiej. Jeśli będę zwracał uwagę na wszystkie rzeczy, które sprawiają, że czuję się dobrze, będę żył nie tylko lepiej, ale i dłużej.
