Dla mnie najbardziej realistyczną definicją jest to, że spędzam więcej czasu, żyjąc swoim życiem, niż zajmując się chorobą dwubiegunową.
Postęp w chorobie dwubiegunowej nie jest szybkim procesem. Od mojej diagnozy do wyzdrowienia minęły ponad 4 lata. Cztery lata to długi czas oczekiwania na wyzdrowienie, ale po drodze jest wiele znaczników, które pokazują, że robisz postępy.
Po pierwsze, uważam, że ważne jest zdefiniowanie powrotu do zdrowia. Dla mnie najbardziej realistyczną definicją jest to, że spędzam więcej czasu, żyjąc swoim życiem, niż zajmując się chorobą dwubiegunową. Zdrowia Psychicznego i Nadużywania Substancji (SAMHSA) definiuje wyzdrowienie jako proces zmian, w którym osoby poprawiają swoje zdrowie i samopoczucie, prowadzą samodzielne życie i dążą do osiągnięcia pełni swoich możliwości.
Niezależnie od wybranej definicji, ważne jest, aby pamiętać, że powrót do zdrowia nie oznacza zarabiania pieniędzy, posiadania wymarzonego domu czy spotkania idealnego partnera. Są to wspaniałe cele, ale nie mają wiele wspólnego z życiem w odwyku.
Innymi słowy, jest całkiem możliwe, że doskonale radzimy sobie z chorobą dwubiegunową, a mimo to nie radzimy sobie w innych dziedzinach. Uważam, że ważne jest, aby nie wiązać sukcesu w jednej dziedzinie z sukcesem w innej. To, że moja mama nie została sławną malarką, nie oznacza, że nie sprawdziła się w roli matki.
Wskaźniki postępu w zaburzeniu dwubiegunowym
Często powtarzam ludziom, że jeśli chodzi o powrót do zdrowia w chorobie dwubiegunowej, jedyną ważną rzeczą jest czynienie stałych postępów. Drugą moją ulubioną radą jest to, że nie ma ograniczeń czasowych. Potrwa to tak długo, jak będzie trzeba, ale jeśli każdego dnia skupisz się na tym, by iść do przodu, wierzę, że każdy może osiągnąć cel.
To wszystko, co powiedziałem, jest pocieszające, gdy widać postępy. Za drugim razem łatwiej jest coś osiągnąć. Nie chodzi też o wiedzę czy doświadczenie. Chodzi o to, by mieć pewność, że się to potrafi. Doświadczenie sukcesu to potężny motywator.
Moimi ulubionymi wskaźnikami sukcesu są proste rzeczy, takie jak przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, umawianie się na spotkania z terapeutami i punktualne przychodzenie na te spotkania. Choć zgadzam się, że nie są to rzeczy ekscytujące, to jednak osiągnięcie tego rodzaju rezultatów jest o wiele większym postępem, niż ludzie zdają sobie sprawę.
Higiena, choć często pomijana jako dowód postępu, jest kolejnym wskaźnikiem postępu. Osoby cierpiące na depresję lub maniakalne przestają wykonywać podstawowe czynności, takie jak branie prysznica, mycie zębów, golenie się, a nawet ubieranie się. Jeśli jesteś w stanie wstać z łóżka, umyć się i ubrać, jest to bardzo znaczące osiągnięcie i nie należy go ignorować.
Rzeczywistość jest taka, że dobre życie z chorobą dwubiegunową oznacza konsekwentne wykonywanie typowych codziennych zadań. Wiele z tych zadań jest prozaicznych i nudnych. Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że jeśli udaje Ci się wykonywać najdrobniejsze czynności życiowe, to znaczy, że dobrze sobie radzisz.
