Wskazówki i porady jak rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną o swojej chorobie dwubiegunowej.
Dobre relacje są jednak ważnym sposobem zachowania zdrowia. Należy utrzymywać otwarte linie komunikacyjne. Zawsze warto porozmawiać ze specjalistami, którzy zajmują się chorym, aby uzyskać sugestie i wskazówki dotyczące rozmów z bliskimi.
Poinformuj rodzinę i rówieśników. Osoby z Twojego otoczenia mogą nie wiedzieć zbyt wiele o chorobie dwubiegunowej lub mogą mieć wiele błędnych przekonań na jej temat. Wyjaśnij, czym jest ta choroba i jak na Ciebie wpływa. Opowiedz o swoim leczeniu. Możesz nawet powiedzieć im o stronach internetowych, na których mogą dowiedzieć się więcej. National Alliance on Mental Illness (Krajowy Związek Chorych Psychicznie) oferuje grupy wsparcia dla członków rodzin.
?
Powiedz im, że potrzebujesz ich pomocy, aby wyzdrowieć. Nie wszyscy zrozumieją lub będą ci współczuć, ale przynajmniej zrobiłeś, co mogłeś, aby ich o tym poinformować.
Stwórz zespół wsparcia. Oczywiście nie trzeba mówić o swojej chorobie wszystkim, których się zna. Ale nie należy też polegać tylko na jednej osobie. O wiele lepiej jest mieć kilka osób, do których można się zwrócić w sytuacjach kryzysowych lub gdy potrzebna jest pomoc (np. podwiezienie lub opieka nad dzieckiem podczas wizyty u lekarza). To zbyt wiele, by całą odpowiedzialność zrzucać na jedną osobę.
?
?
Opracuj plan. Zaakceptuj fakt, że w czasie epizodu manii lub depresji możesz nie mieć dobrej oceny sytuacji. Możesz naprawdę skorzystać z pomocy osób, które się o Ciebie troszczą. Ale bliscy muszą też uważać, by nie naciskać zbyt mocno. Nie chcesz mieć wrażenia, że obserwują każdy twój ruch.
Należy więc ustalić wyraźne granice. Należy ustalić, jak często przyjaciele i rodzina powinni się do nas zgłaszać i co robić, jeśli sytuacja wymyka się spod kontroli. Jeśli wpadniesz w manię, możesz zgodzić się, aby bliscy zabrali Ci kluczyki do samochodu lub karty kredytowe, abyś nie robił niczego nierozważnego. Jeśli zaczniesz myśleć o zrobieniu sobie krzywdy, zarówno Ty, jak i Twoi bliscy powinniście wiedzieć, jak uzyskać pomoc w nagłych wypadkach. Konkretny plan sprawi, że wszyscy poczują się lepiej. Rozważ zadzwonienie na linię kryzysową Służb ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (Substance Abuse and Mental Health Services) pod numer 1-800-273-TALK (8255).
Posłuchaj. Po tym wszystkim, co przeszedłeś, możesz nie chcieć słuchać obaw rodziny i przyjaciół. Ale faktem jest, że choroba dwubiegunowa ma wpływ na ludzi wokół Ciebie. Podczas fazy maniakalnej lub depresyjnej mogłeś zdenerwować osoby, na których Ci zależy. Dlatego postaraj się ich wysłuchać i spojrzeć na sprawy z ich punktu widzenia. Jeśli kogoś zraniłeś, przeproś go. Daj im do zrozumienia, że nie chciałeś zachować się w ten sposób i zapewnij ich, że się leczysz.
Rozmawiaj z dziećmi. Jeśli masz dzieci, znajdź sposób, aby im powiedzieć, co się dzieje. Prawdopodobnie i tak wyczuwają, że coś jest nie tak. Jeśli będziesz trzymać je w niewiedzy, może to być dla nich jeszcze bardziej przerażające. Wyjaśnij im chorobę dwubiegunową w sposób, który mogą zrozumieć. Powiedz, że jest to choroba, która wpływa na nastrój, ale że jesteś na nią leczony.
Wyciągnij rękę. Choroba dwubiegunowa może utrudniać nawiązywanie relacji. Kiedy jesteś w depresji, możesz chcieć wycofać się z życia. Jeśli właśnie wyszedłeś z fazy maniakalnej, możesz nie chcieć stawić czoła ludziom, których źle traktowałeś. Tak czy inaczej, łatwo jest pozwolić, by niektóre przyjaźnie wymknęły się spod kontroli. Nie pozwól na to. Zmuszaj się do spotykania z innymi ludźmi, nawet jeśli na początku może być to trudne. Najgorsze, co można zrobić, to odpychać od siebie ludzi.
Jeśli nadal nie jesteś pewien, jak rozmawiać z bliskimi, poproś o radę specjalistów, z którymi pracujesz.
?
