Pokaz slajdów przygotowany przez lekarza przedstawia zdrowe produkty spożywcze, które można jeść po przejedzeniu, aby pomóc organizmowi wrócić na właściwe tory.
1/15
Probiotyczna moc jogurtu może pomóc w zwalczaniu problemów z brzuszkiem spowodowanych zbyt dużą ilością jedzenia. Dobre bakterie zwane lactobacillus mogą zrównoważyć działanie złych bakterii i zwalczyć gazy i biegunkę. Aby uzyskać korzyści bakteryjne, szukaj jogurtów z żywymi, aktywnymi kulturami bakterii.
Banany
2/15
Wzrost ciśnienia krwi spowodowany wzrostem poziomu sodu? Obniż je, przegryzając banana. Są one bogate w potas, który może złagodzić skutki diety bogatej w sód i pomóc wyrównać ciśnienie krwi.
Płatki owsiane
3/15
Miseczka tego śniadaniowego przysmaku pozwoli Ci rozpocząć dzień z przytupem. Dostarczy 1-2 gramy błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu, usuwając go z organizmu, zanim zdąży się w nim zadomowić.
Zielona herbata
4/15
Kubek herbaty (bez cukru) jest pełen flawonoidów, które obniżają poziom złego cholesterolu (LDL) i mogą pomóc w normalizacji wysokiego ciśnienia krwi.
Orzechy
5/15
Jedzenie na umór może zwiększyć ryzyko chorób serca, dlatego dla poprawy stanu zdrowia należy spożywać małe garści orzechów. Migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i inne orzechy zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, tłuszcze nienasycone i witaminę E - wszystkie te składniki pomagają obniżyć poziom cholesterolu i chronią tętnice.
Fasola
6/15
Garbanzo, soczewica, navy... jeśli chodzi o fasolę, możliwości są niemal nieograniczone. Wybierz swoją ulubioną, aby dodać sobie błonnika. Trawienie fasoli zajmuje też trochę czasu, dzięki czemu dłużej czujesz się syty.
Jaja
7/15
Mają mnóstwo wartości odżywczych. Jajka są pełne białka, witamin B12 i D, ryboflawiny i folianów - wszystkie te składniki mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca, które mogą pojawić się w wyniku podjadania. Przygotuj omlet z warzywami, aby przyswoić dodatkowy błonnik. Jeśli martwisz się o cholesterol, możesz pominąć żółtko.
Szpinak
8/15
Po przejedzeniu Twój organizm ma wiele do przerobienia. Szpinak jest pełen witaminy B2, która pomaga metabolizować tłuszcz. Witaminy z grupy B pomagają również zwalczać choroby i infekcje, dzięki czemu dłużej zachowasz zdrowie. Najlepiej spożywać liście na surowo lub lekko ugotowane na parze - gotowanie może pozbawić je niezbędnych witamin i składników odżywczych.
Ocet
9/15
Nalewka z octu na sałatkę może pomóc wyrównać poziom cukru we krwi po wzlotach i upadkach związanych z objadaniem się - zwłaszcza jeśli objadałeś się chlebem. Ocet może obniżyć indeks glikemiczny po przejedzeniu. Ale nie przesadzaj z ilością octu - zbyt duża jego ilość może zakłócić pracę twojego żołądka.
Imbir
10/15
Masz wzdęcia od gazów? Imbir pomaga rozluźnić mięśnie w przewodzie pokarmowym, aby pozbyć się gazów. Zaparz herbatę imbirową, dopraw sałatkę marynowanym imbirem lub dodaj trochę do smoothie.
Pomarańcze
11/15
Są cierpkie, smaczne i bogate w witaminę C, która przyspiesza metabolizm i pomaga trawić tłuszcze. Co więcej, istnieje szansa, że zwiększenie ilości witaminy C może dodać Ci energii i poprawić nastrój. Zamiast soku wybieraj całe owoce, aby uniknąć dodatkowego cukru i zwiększyć ilość błonnika.
Siemię lniane
12/15
Jest łatwym dodatkiem do potraw, które już spożywasz, takich jak owsianka czy smoothie. Nie zmienia smaku potraw, ale może dodać błonnika i ALA, kwasu tłuszczowego, który może poprawić zdrowie serca. Aby uzyskać pełne korzyści z błonnika, wybieraj len mielony zamiast oleju lnianego.
Łosoś
13/15
Ryby takie jak łosoś dostarczają wspomagających pracę mózgu kwasów tłuszczowych omega-3, ale także zapewniają Ci zastrzyk białka. Białko pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie, a nawet może zapobiec skokom poziomu cukru po posiłku bogatym w węglowodany.
Brokuły
14/15
Zaburzenia odżywiania związane są z depresją, dlatego warto włączyć do posiłku produkty, które pomogą zwalczyć zły nastrój. Magnez działa jak środek poprawiający nastrój, a brokuły są w niego bogate. Już pół szklanki ugotowanych brokułów dostarcza prawie 13% dziennego zapotrzebowania na magnez.
Woda
15/15
Dobrym sposobem na pozbycie się napadu obżarstwa jest przepłukanie organizmu wodą. Woda nie tylko pomaga w trawieniu pokarmu, ale także zmiękcza stolec, dzięki czemu można przyspieszyć bieg wydarzeń. A jeśli niestrawność powoduje, że żołądek się skręca, spróbuj wprowadzić do organizmu kilka bąbelków. Woda gazowana może pomóc w złagodzeniu dolegliwości.
