Binge eating i zespół jedzenia nocnego to dwa różne zaburzenia zdrowia psychicznego, ale ich objawy i skutki mogą się pokrywać. Przyjrzyjmy się, w jaki sposób te dwa zaburzenia są podobne, ale różne.
Czy często wstajesz z łóżka, aby zjeść posiłek o północy lub coś przekąsić? Czy regularnie spożywasz duże ilości jedzenia w nocy? Być może cierpisz na zespół jedzenia nocnego. Albo, w zależności od innych objawów, możesz mieć zaburzenia odżywiania typu binge eating disorder.
Jak to odróżnić?
Binge eating i night eating to dwa zupełnie różne rodzaje zaburzeń odżywiania, ale ich objawy i skutki zdrowotne mogą być podobne. (Możesz nawet cierpieć na oba te zaburzenia w tym samym czasie).
Oto kilka sposobów na ich odróżnienie.
Objawy
W obu zaburzeniach człowiek je, kiedy nie jest głodny. Jak mówi dr Kelly Allison, ludzie szukają pocieszenia w jedzeniu. Jest ona dyrektorem usług klinicznych w Centrum Wagi i Zaburzeń Odżywiania na Uniwersytecie Pensylwanii.
-
Osoby z zaburzeniami odżywiania często próbują odreagować emocje, takie jak smutek czy złość, jedzeniem.
-
Osoby z zespołem jedzenia nocnego budzą się i sięgają po posiłek lub przekąskę, aby złagodzić bezsenność i ułatwić sobie ponowne zaśnięcie.
Oba zachowania mają charakter popędowy, mówi dr Cynthia Bulik. Jest ona dyrektorem założycielem Centrum Doskonałości w zakresie Zaburzeń Odżywiania na Uniwersytecie Północnej Karoliny. Kiedy pojawia się potrzeba, bardzo trudno jest się jej oprzeć, a dla wielu osób jest to wręcz niemożliwe, dopóki się jej nie poddadzą.
Kolejna różnica między tymi dwoma schorzeniami:
-
Osoby objadające się jedzą duże ilości jedzenia w krótkim czasie (tzw. binge lub binge episode).
-
Nocne łakomczuchy spożywają posiłki przez cały wieczór. Mogą nie jeść jednorazowo dużych ilości. Często budzą się kilka razy w nocy po coś takiego jak miska płatków, a potem wracają do łóżka.
Możesz cierpieć na zespół jedzenia nocnego, jeśli:
-
Jesz głównie w nocy, spożywając więcej niż 25% kalorii w ciągu dnia po zwyczajowej porze wieczornego posiłku.
-
Budzić się trzy lub więcej razy w tygodniu, aby coś zjeść.
-
Uwierz, że jedzenie pomoże ci lepiej spać.
-
Nie jem zbyt dużo i nie czuję głodu rano.
-
Pamiętaj, że obudziłeś się i jadłeś. (Ten stan nie jest taki sam jak jedzenie, które zdarza się podczas lunatykowania - nazywane nocnym zaburzeniem odżywiania związanym ze snem - lub po zażyciu leków nasennych).
Możesz mieć zaburzenia odżywiania, jeśli:
-
Zjadasz bardzo duże ilości jedzenia w krótkim czasie.
-
Uczucie, że jedzenie wymyka się spod kontroli (tak jakby nie można było przestać jeść).
-
Kontynuuj jedzenie po tym, jak jesteś najedzony (nawet jeśli boli cię brzuch).
-
Podjadanie w tajemnicy, bo się wstydzisz.
-
Wielokrotne objadanie się, a potem poczucie winy lub smutku.
Czynniki genetyczne
Zaburzenia odżywiania mogą być przekazywane rodzinnie.
-
Binge eating może wynikać z problemów z genami kontrolującymi apetyt i nastrój. Oznacza to, że jeśli twoja matka lub babcia objadała się, to istnieje większe prawdopodobieństwo, że ty też będziesz się objadać.
-
Zespół nocnego jedzenia może być związany z problemami z genami, które pomagają zsynchronizować plan głodu organizmu z rytmem dobowym snu. Niektóre badania sugerują, że pewną rolę odgrywa również nieprawidłowy poziom hormonów stresu w organizmie.
Skutki zdrowotne
Otyłość
Oba schorzenia mogą powodować przybieranie na wadze. Mogą nawet prowadzić do otyłości. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej w organizmie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego poziomu cukru we krwi (cukrzyca), a nawet takich chorób, jak choroba pęcherzyka żółciowego.
Depresja
Obniżony nastrój (depresja) jest powszechny w obu tych stanach.
Jeśli cierpisz na zaburzenia objadania się, depresja może powodować objadanie się. Przejadanie się z kolei może powodować depresję. Wiele osób z tym zaburzeniem cierpi również na depresję kliniczną.
Jak wynika z jednego z badań, osoby jedzące w nocy mają większą skłonność do depresji w nocy.
Sen
Stres i niepokój związany z każdym rodzajem zaburzeń odżywiania może powodować nocne podrzucanie i przewracanie się. Jednak osoby z zespołem jedzenia nocnego często mają wiele problemów ze snem, w tym:
-
Budzenie się kilka razy w nocy
-
Spanie mniej godzin niż potrzebuje organizm
-
Uczucie senności w ciągu dnia
Te problemy ze snem mogą sprawić, że będziesz wyczerpany, a to może wpłynąć na Twoją zdolność do wykonywania pracy - mówi Bulik.
Leczenie
Zarówno zaburzenie objadania się, jak i zespół jedzenia nocnego można leczyć.
W przypadku objadania się pierwszym krokiem jest ustalenie, co wywołuje objadanie się. W przypadku osób objadających się dobrze sprawdza się terapia poznawczo-behawioralna. Pierwsze badania wskazują, że pomaga ona także osobom z zespołem nocnego jedzenia.
Należy również ustalić i przestrzegać regularnych pór posiłków i snu, mówi Bulik.
