Zaburzenia odżywiania w nadmiernych ilościach - kiedy często zjadasz ogromne ilości jedzenia w krótkim czasie - mogą powodować poważne problemy zdrowotne. Dowiedz się, na co zwracać uwagę.
Należą do nich:
Przyrost masy ciała i otyłość
Przybieranie na wadze jest częstym zjawiskiem podczas objadania się. Dwie trzecie osób z tym zaburzeniem ma nadwagę. Przybieranie na wadze jest spowodowane spożywaniem dużej ilości jedzenia w krótkim czasie i niespalaniem kalorii poprzez ćwiczenia fizyczne.
Wiele osób, które się objadają, czuje się źle z powodu swojej wagi. Prowadzi to do obniżenia poczucia własnej wartości, co może powodować dalsze objadanie się. Nadwaga lub otyłość może również zwiększać ryzyko wystąpienia długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak:
-
zatrzymanie oddechu wiele razy w ciągu nocy (bezdech senny)
-
Rak
-
Choroby serca
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Cukrzyca typu 2
-
Zapalenie stawów
Jak zwrócić na to uwagę
Twoje ubrania zaczną się robić przyciasne. Wzrośnie liczba kilogramów na wadze łazienkowej. Lekarz sprawdzi, ile masz tkanki tłuszczowej, dokonując pomiaru:
-
Stosunek wagi do wzrostu (wskaźnik masy ciała, BMI)
-
Jak duży jest twój brzuch, określa się za pomocą taśmy mierniczej umieszczonej nad biodrami i wokół środka ciała (obwód talii)
Wykonane zostaną badania ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi i cholesterolu - wszystkie te parametry mogą ulec pogorszeniu w wyniku przybrania na wadze.
Co z tym zrobić
Leczenie napadów objadania się zaczyna się od ustalenia przyczyny objadania się. Należy to zrobić przed podjęciem próby odchudzania. Lekarz i terapeuta mogą pomóc w rozpoczęciu leczenia. Następnie zaplanuj rozmowę z dietetykiem, aby opracować program diety i ćwiczeń, którego będziesz w stanie się trzymać. Poproś o wskazówki, jak utrzymać zdrową wagę.
Choroby serca
Nadwaga utrudnia sercu pompowanie krwi do płuc i całego organizmu. Duża ilość tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha, zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i wysokiego poziomu cukru we krwi. Wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Jak zwrócić uwagę na chorobę
Czasami choroba serca nie daje żadnych objawów, dlatego trudno się zorientować, że się ją ma. Oto kilka znaków ostrzegawczych:
-
Ból w klatce piersiowej
-
Zawroty głowy lub omdlenia
-
Szybkie bicie serca
-
Duszność
-
Pocenie się
W przypadku wystąpienia nagłego bólu w klatce piersiowej lub innych objawów zawału serca należy zawsze zadzwonić pod numer 911 lub udać się na pogotowie.
Co robić w takiej sytuacji
Stosuj zdrową dietę i regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne. Te czynniki chronią serce przed uszkodzeniem i zmniejszają ryzyko chorób serca. Zapytaj swojego lekarza lub dietetyka o sposoby lepszego odżywiania się i bezpiecznego uprawiania ćwiczeń fizycznych. Być może konieczne będą także leki obniżające ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Cukrzyca typu 2
Badania wykazały, że osoby, które objadają się w nadmiarze, są bardziej narażone na cukrzycę typu 2. Cukrzyca może być chorobą trwającą całe życie i wymagającą stałego leczenia. Jeśli cierpisz na tę chorobę, objadanie się może utrudnić kontrolę poziomu cukru we krwi.
Jak zwrócić na to uwagę
Zwróć uwagę na następujące objawy cukrzycy typu 2:
-
Niewyraźne widzenie
-
Ogromny głód lub pragnienie
-
Zmęczenie
-
Potrzeba siusiania częściej niż zwykle
-
Zdrętwienie lub mrowienie w dłoniach i stopach
Co należy zrobić
Sprawdzaj poziom cukru we krwi tak często, jak zalecił lekarz. Jeśli nie wiesz, jak to robić w domu, poproś lekarza, aby Ci to pokazał. Poproś również o podanie docelowego poziomu cukru we krwi.
Oto kilka sposobów na kontrolowanie poziomu cukru we krwi:
-
Jedz więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Spożywaj mniej tłuszczu i cukru.
-
Pij wodę zamiast soków owocowych lub napojów gazowanych.
-
Ćwicz przez większość dni w tygodniu.
-
Przyjmować wszystkie leki przeciwcukrzycowe zalecone przez lekarza.
Depresja i inne problemy z nastrojem
Depresja i lęk są częstsze u osób z zaburzeniami odżywiania. Wiele osób, które się objadają, robi to, aby poprawić swój nastrój. Może to prowadzić do poczucia winy, które sprawia, że objadasz się jeszcze bardziej.
Jak na to uważać
Jedzenie w nadmiarze, kiedy nie jesteś głodny, może być oznaką, że próbujesz stłumić swoje emocje. Możesz także czuć się:
-
Beznadziejność lub bezradność
-
Winni
-
Jakbyś nie miał żadnego zainteresowania zajęciami, które kiedyś kochałeś
-
Ciągle smutny lub pusty
-
Zmęczony lub jakby pozbawiony energii
Jak sobie z tym radzić
Niektóre metody leczenia zaburzeń objadania się mogą powstrzymać zarówno niezdrowe jedzenie, jak i smutny nastrój, który czasami mu towarzyszy. Należą do nich:
-
terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga poczuć się lepiej i powstrzymać negatywne uczucia, które prowadzą do objadania się
-
Leki przeciwdepresyjne, które mogą poprawić nastrój i pomóc w uniknięciu objadania się
Kiedy trzeba iść do szpitala
Rzadko problemy zdrowotne wynikające z zaburzeń odżywiania się mogą być na tyle poważne, że konieczne jest leczenie szpitalne. Oto kilka sygnałów świadczących o tym, że potrzebujesz natychmiastowej pomocy medycznej:
-
Nagłe przybranie na wadze lub utrata dużej wagi w bardzo krótkim czasie.
-
Myślałeś o zrobieniu sobie krzywdy.
-
Nie jesteś w stanie zmienić swojego sposobu odżywiania się, nawet z pomocą lekarzy, rodziny i przyjaciół.
-
Czujesz się przygnębiony lub niespokojny.
-
Używasz narkotyków lub alkoholu, aby poradzić sobie z emocjami.
