Spojrzenie na to, dlaczego leczenie zaburzeń objadania się koncentruje się na poprawie zdrowia psychicznego, a nie na utracie wagi.
Zaburzenie objadania się jest złożonym stanem, który wpływa na mózg, a następnie na ciało. Na najbardziej podstawowym poziomie, negatywne myśli i nawyki powodują objadanie się. Jest to problem zdrowia psychicznego (psychologiczny). Jedzenie zbyt dużych ilości w kółko może doprowadzić do znacznego przybierania na wadze i spowodować inne problemy zdrowotne (fizyczne).
Ponieważ objadanie się wynika z pracy mózgu, leczenie koncentruje się na zdrowiu psychicznym, a nie na utracie wagi - mówi Jonathan H. Richardson, PsyD. Jest on psychologiem w Charis Center for Eating Disorders na Indiana University Health.
Przyrost masy ciała jest skutkiem, a nie przyczyną zaburzeń odżywiania się typu binge eating disorder. Dlatego głównym celem leczenia poprzez terapię jest poznanie przyczyny objadania się, a następnie zastąpienie złych nawyków i myśli pozytywnymi emocjami i umiejętnościami. To może pomóc ci wyzdrowieć.
Oto kilka powodów, dla których eksperci od zaburzeń odżywiania twierdzą, że powinieneś skupić się na swoim zdrowiu psychicznym, a nie na liczbach na wadze.
Dieta zwykle przynosi odwrotne skutki
Przybieranie na wadze może sprawić, że zaczniesz myśleć o przejściu na dietę. Tak jest w przypadku wielu osób. Jeśli jednak cierpisz na zaburzenia łaknienia, dieta może zwiększyć prawdopodobieństwo przejadania się.
Kiedy ograniczasz pewne pokarmy lub kalorie, aby schudnąć, czujesz się pozbawiony. [To powoduje zmiany psychologiczne i chemiczne, które zachęcają do objadania się" - mówi Sondra Kronberg, RD, CDN. Jest ona rzeczniczką Krajowego Stowarzyszenia ds. Zaburzeń Odżywiania. Objadanie się sprawia, że czujesz się lepiej, przynajmniej na krótką metę, ale potem czujesz się źle, że to zrobiłeś. Próbujesz więc zrekompensować to sobie, nie jedząc wystarczająco dużo, aby znowu się objadać.
W trakcie leczenia pacjent jest zachęcany, aby nigdy nie stosować diet. Nawet po wyzdrowieniu dieta może wywołać chęć objadania się. Dlatego też dietetycy i lekarze zajmujący się leczeniem zaburzeń odżywiania z napadami obżarstwa nie udzielają wskazówek, jak jeść, aby się odchudzać.
Podczas leczenia nauczysz się:
-
Nigdy nie opuszczać posiłków, ponieważ głód może prowadzić do objadania się.
-
Do posiłków i przekąsek włączaj białko, które pomaga poczuć się sytym i zmniejsza łaknienie.
Prace terapeutyczne
Jeśli wahasz się, czy skorzystać z pomocy, ponieważ nie będzie ona ukierunkowana na pomoc w utracie wagi, wiedz o tym: Jak mówi Richardson, leczenie ma znacznie wyższy wskaźnik sukcesu niż utrata wagi.
Ludziom poprawia się i przestają się objadać. Badania wykazują, że terapia i/lub leki działają w ponad połowie przypadków. Z drugiej strony, większość diet nie działa, nawet w przypadku osób, które nie mają zaburzeń objadania się.
Kiedy przestaniesz się objadać, możesz stracić trochę na wadze, ponieważ nie jesz już tak dużo jak kiedyś. U niektórych osób przejście na zdrowe odżywianie zwiększa tempo spalania kalorii - mówi Kronberg.
Jeśli przynajmniej podejmiesz leczenie i przestaniesz się objadać, prawdopodobnie przestaniesz przybierać na wadze - mówi Richardson.
Zapytaj swojego lekarza, jaki rodzaj leczenia będzie dla Ciebie najlepszy. W większości przypadków stosuje się jakąś formę terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dzięki niej pacjent uczy się dostrzegać negatywne myśli, które skłaniają go do objadania się. Następnie uczy się zastępować te złe myśli zdrowszymi, bardziej realistycznymi. Na przykład:
Niezdrowa myśl:
Nie mogę przestać jeść. Dlaczego miałbym w ogóle próbować powstrzymać się przed zjedzeniem tej torebki chipsów?
Zdrowsza myśl:
Mogę odłożyć tę torebkę z chipsami i pójść do innego pokoju, dopóki nie minie mój głód.
Leczenie pomaga nauczyć się akceptować siebie i porzucić nierealistyczne ideały, które nie są zdrowe - mówi Kronberg. Być może nigdy nie będziesz nosić rozmiaru 3 ani nie będziesz wyglądać jak Barbie - i to jest w porządku. Zamiast tego terapeuta, lekarz lub zespół terapeutyczny będą zachęcać pacjenta do spożywania zrównoważonych, pożywnych posiłków i dokonywania innych zdrowych wyborów, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne.
To naturalne i zrozumiałe, że czujemy się źle z powodu nadwagi, ponieważ nasza kultura bombarduje nas komunikatami, że tylko szczupła sylwetka jest akceptowalna - mówi Richardson. Pamiętaj jednak, że kierowanie się tym uczuciem i pogoń za utratą wagi może sabotować to, co naprawdę ważne: powrót do zdrowia i zdrowie.
Jeśli masz znaczną nadwagę, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych możliwościach.
