Obrazy bólu dolnej części pleców: Objawy, przyczyny, sposoby leczenia

Pokaz slajdów na temat bólu w dolnej części pleców wyjaśnia najczęstsze przyczyny bólu w dolnej części pleców i co można zrobić, aby go złagodzić.

1/24

Niski odcinek pleców, zwany również odcinkiem lędźwiowym, to część pleców, która zaczyna się poniżej żeber. W pewnym momencie życia prawie każdy odczuwa ból w dolnej części pleców. Na szczęście często ustępuje on samoistnie. Jeśli jednak tak się nie dzieje, lekarz może pomóc, stosując kilka skutecznych metod leczenia.

Objawy bólu w dolnej części pleców

2/24

Mogą one przybierać postać od tępego bólu do uczucia kłucia lub strzelania. Ból może utrudniać poruszanie się lub stanie w pozycji wyprostowanej. Ból, który pojawia się nagle, jest ostry. Może wystąpić podczas uprawiania sportu lub podnoszenia ciężkich przedmiotów. Ból trwający dłużej niż 3 miesiące jest uważany za przewlekły. Jeśli ból nie ustępuje w ciągu 72 godzin, należy skonsultować się z lekarzem.

Objawy wymagające pilnej pomocy lekarskiej

3/24

Jeśli po upadku lub urazie odczuwasz ból pleców, zawsze zgłoś się do specjalisty. To samo dotyczy sytuacji, gdy bólowi pleców towarzyszą problemy z kontrolowaniem jelit lub pęcherza, osłabienie nóg, gorączka, ból podczas kaszlu lub sikania.

Nadwyrężenie mięśni lub rwa kulszowa?

4/24

Nadwyrężenie mięśni jest często przyczyną bólu pleców spowodowanego dźwiganiem ciężarów lub intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi. Czasami jednak przyczyną są małe, wypełnione galaretą krążki, których zadaniem jest ochrona przestrzeni między kręgami. Gdy jeden z tych dysków ulegnie wybrzuszeniu lub pęknięciu, może uciskać na nerw. Jeśli jest to nerw kulszowy, ból biegnie od pośladka w dół jednej nogi. Jest to rwa kulszowa.

Winowajca bólu pleców: Twoja praca

5/24

Jeśli Twoja praca polega na podnoszeniu, ciągnięciu lub innych czynnościach powodujących skręcenie kręgosłupa, może to przyczynić się do bólu pleców. Jednak siedzenie przy biurku przez cały dzień niesie ze sobą pewne ryzyko, zwłaszcza jeśli krzesło jest niewygodne lub masz tendencję do pochylania się.

Winowajca bólu pleców: Twoja torba

6/24

Mimo że torebkę, plecak lub teczkę możesz nosić przewieszoną przez ramię, to właśnie dolna część pleców podtrzymuje górną część ciała - w tym także wszelkie dodatkowe ciężary, które nosisz. Dlatego przepełniona torba może nadwyrężyć dolną część pleców, zwłaszcza jeśli nosisz ją dzień po dniu. Jeśli musisz nosić ciężki ładunek, rozważ zamianę torby na teczkę na kółkach.

Winowajca bólu pleców: Twój trening

7/24

Nadmierna aktywność fizyczna na siłowni lub polu golfowym jest jedną z najczęstszych przyczyn nadmiernego napięcia mięśni prowadzącego do bólu pleców. Jesteś szczególnie narażony, jeśli w ciągu tygodnia jesteś mało aktywny, a w weekendy spędzasz wiele godzin na siłowni lub boisku do softballu.

Winowajca bólu pleców: postawa ciała

8/24

Mamy miały rację, kiedy mówiły: "Stój prosto!". Plecy najlepiej utrzymują ciężar, gdy się nie garbisz. Oznacza to siedzenie z dobrym podparciem lędźwiowym dolnej części pleców, z ramionami odchylonymi do tyłu, ze stopami opartymi na niskim stołku. W pozycji stojącej ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony na obu stopach.

Sprawca bólu pleców: przepuklina krążka międzykręgowego

9/24

Kręgi kręgosłupa są amortyzowane przez żelowe dyski, które ulegają zużyciu w wyniku starzenia się lub urazów. Osłabiony dysk może pęknąć lub wybrzuszyć się, powodując ucisk na korzenie nerwów rdzeniowych. Jest to tzw. przepuklina dysku, która może powodować silny ból.

Winowajca bólu pleców: choroby przewlekłe

10/24

Kilka przewlekłych schorzeń może prowadzić do bólu pleców.

• Stenoza kręgosłupa to zwężenie przestrzeni wokół rdzenia kręgowego, które może powodować ucisk na nerwy rdzeniowe.

• Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa powoduje zapalenie stawów kręgosłupa, a niekiedy także barków, bioder, żeber i innych części ciała. Powoduje ono przewlekły ból i sztywność pleców. W ciężkich przypadkach dochodzi do zrastania się kręgów kręgosłupa.

• Fibromialgia powoduje rozległe bóle mięśni, w tym bóle pleców.

?

Kto jest narażony na ból pleców?

11/24

Większość ludzi odczuwa ból pleców po raz pierwszy w wieku 30 lat. Prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnych ataków wzrasta wraz z wiekiem. Do innych przyczyn bólu pleców należą:

• Nadwaga

• Siedzący tryb życia

• Podnoszenie ciężkich przedmiotów w pracy

Diagnozowanie bólu dolnego odcinka kręgosłupa

12/24

Aby pomóc lekarzowi w rozpoznaniu źródła bólu w dolnej części pleców, należy dokładnie opisać rodzaj bólu, kiedy się pojawił, objawy towarzyszące oraz wszelkie przewlekłe schorzenia w wywiadzie. Lekarz prawdopodobnie nie będzie musiał zlecać zdjęć rentgenowskich, tomografii komputerowej ani rezonansu magnetycznego przed rozpoczęciem leczenia.

Domowa opieka w przypadku bólu pleców

13/24

Ból pleców spowodowany naciągnięciem mięśni zwykle ustępuje samoistnie, ale można podjąć kroki, aby poprawić swój komfort. Poduszka grzewcza lub ciepła kąpiel mogą przynieść tymczasową ulgę w bólu.

Debata na temat odpoczynku w łóżku

14/24

Gdy boli Cię kręgosłup, możesz nie mieć ochoty wstawać z łóżka. Jeśli jednak problem polega na nadwyrężeniu mięśni, lekarze zalecają jak najszybszy powrót do normalnej aktywności. Badania sugerują, że dłuższy niż dzień lub dwa odpoczynek w łóżku może w rzeczywistości nasilić ból, a także zmniejszyć napięcie i elastyczność mięśni.

Joga

15/24

Jeśli ból pleców nie ustąpi w ciągu 3 miesięcy, istnieją dowody na to, że joga może pomóc. W jednym z badań osoby, które przez 12 tygodni uczestniczyły w zajęciach jogi, odczuwały mniejszy ból pleców niż osoby, które otrzymały książkę o bólu pleców. Korzyści utrzymywały się przez kilka miesięcy. Upewnij się tylko, że otrzymasz fachowy instruktaż, żeby nie zrobić sobie krzywdy.

Manipulacje kręgosłupa

16/24

Chiropraktycy i niektórzy lekarze osteopaci mogą próbować poruszać stawami kręgosłupa w celu leczenia bólu w dolnej części pleców. Naciskają oni rękami na kości i otaczające je tkanki. Takie leczenie nie jest odpowiednie dla wszystkich, dlatego pamiętaj, aby powiedzieć swojemu lekarzowi o wszystkich swoich objawach i problemach zdrowotnych.

Masaż Terapia

17/24

Masaż może złagodzić przewlekły ból w dolnej części pleców, zwłaszcza w połączeniu z ćwiczeniami i rozciąganiem. Naukowcy zauważyli, że pacjenci, którzy wykonywali wszystkie trzy czynności, mogli łatwiej się poruszać i odczuwali mniejszy ból krótko- i długoterminowy.

Akupunktura

18/24

Czy akupunktura może leczyć ból pleców? W przypadku osób z krótkotrwałym bólem pleców dowody są niejednoznaczne. Badania wykazały, że osoby te odniosły takie same korzyści z akupunktury pozorowanej, jak z akupunktury prawdziwej. Jednak w innych badaniach u osób z przewlekłym lub długotrwałym bólem pleców stwierdzono poprawę po zastosowaniu zabiegów akupunktury.

Leki

19/24

Łagodny ból pleców często ustępuje po zastosowaniu leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, takich jak acetaminofen, ibuprofen lub naproksen. W przypadku bólów mięśni pomocne mogą być kremy przeciwbólowe. W przypadku silnego lub przewlekłego bólu lekarz może zalecić stosowanie leków na receptę.

Zastrzyki

20/24

Jeśli prostsze metody leczenia i leki nie pomagają, lekarz może zalecić wstrzyknięcie zastrzyków w plecy. Jedna z procedur, zwana blokadą korzeni nerwowych, jest skierowana na podrażnione nerwy. Zastrzyki przeciw bólowi pleców zawierają zwykle leki steroidowe.

Chirurgia

21/24

Jeśli długotrwały ból pleców utrudnia codzienne funkcjonowanie, a inne metody leczenia nie przyniosły ulgi, pacjent może być wskazany do leczenia operacyjnego. W zależności od przyczyny bólu chirurg może usunąć przepuklinę dysku, poszerzyć przestrzeń wokół rdzenia kręgowego i/lub zespolić ze sobą dwa kręgi kręgosłupa.

Fizykoterapia

22/24

Jeśli ból pleców spowodował długotrwałą bezczynność, program rehabilitacyjny może pomóc wzmocnić mięśnie i wrócić do codziennych zajęć. Fizykoterapeuta poprowadzi Cię przez ćwiczenia rozciągające, siłowe i mało intensywne ćwiczenia cardio, które pomogą Ci osiągnąć sprawność fizyczną bez obciążania kręgosłupa.

Wzmacnianie pleców

23/24

Trening siłowy może pomóc dolnej części pleców. W ćwiczeniach zgięcia zginamy się do przodu, aby rozciągnąć i wzmocnić mięśnie pleców i bioder. W ćwiczeniach rozciągających zginamy się do tyłu, aby rozwinąć mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Jeśli cierpisz na bóle pleców, porozmawiaj z lekarzem lub fizykoterapeutą o bezpiecznych dla Ciebie ćwiczeniach. ?

Zapobieganie bólowi dolnej części pleców

24/24

Nie ma pewnego sposobu zapobiegania bólom pleców w starszym wieku, ale istnieją kroki, które można podjąć, aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia:

• Utrzymuj prawidłową wagę ciała.

• Ćwicz regularnie.

• Podnoś się za pomocą nóg, a nie pleców.

• Upewnij się, że pozycja na stanowisku pracy nie przyczynia się do powstawania dolegliwości.