Czy przewlekły ból pleców ma wpływ na Twoje życie seksualne? Porady ekspertów, które pomogą utrzymać przyjemność z seksu, gdy cierpisz na ból pleców.
Jeśli chodzi o Twoje życie seksualne, ból pleców może mieć poważny wpływ. Możesz zacząć unikać spotkań w sypialni z obawy przed wywołaniem większego bólu, a jeśli Twój partner nie znajdzie wytłumaczenia dla Twojej pozornej utraty zainteresowania, Wasz związek również może czuć się napięty.
Dlatego właśnie osoby cierpiące na przewlekły ból pleców powinny otwarcie mówić o problemach seksualnych, zarówno swojemu partnerowi, jak i wyrozumiałemu lekarzowi, który może im pomóc - mówi Michael R. Marks, MD, MBA, rzecznik prasowy Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych.
Problemy seksualne związane z bólem pleców są prawdopodobnie bardziej powszechne niż lekarze sądzą i niż pacjenci są w stanie przyznać - mówi Marks. Jest to nadal temat tabu, ale w ciągu 25 lat praktyki jako chirurg ortopeda, Marks rutynowo omawia tę kwestię ze swoimi pacjentami.
Podczas gdy kilku pacjentów dobrowolnie przyznaje się, że ból pleców przeszkadza im w intymności seksualnej, większość nie chce poruszać tego tematu - mówi. Myślę, że jest w tym sporo zakłopotania. Ale wielu z nich odczuwa ulgę, że w końcu mogą o tym porozmawiać - mówi Marks.
Mimo to wielu lekarzy nie pyta o zdanie, więc pacjenci mogą być zmuszeni do zrobienia pierwszego kroku. Jeśli lekarz nie do końca wie, jak poruszyć ten temat, nie ma nic przeciwko temu, żebyś ty to zrobił - mówi.
Osoby mające problemy seksualne związane z przewlekłym bólem pleców często cierpią na chorobę dyskową lub zapalenie stawów kręgosłupa, ale pacjenci po operacji kręgosłupa również mogą mieć z tym problemy.
Jednak żaden rodzaj przewlekłego bólu pleców nie wyklucza możliwości prowadzenia aktywnego życia seksualnego - mówi Marks.
Porozmawiaj otwarcie z partnerem
Jeśli chodzi o ból pleców i trudności w seksie między partnerami, to jest to coś, o czym naprawdę warto rozmawiać, mówi Marks. Przez lata jego pacjenci zwierzali się, że niechętnie mówią swoim partnerom, że nie mogą uprawiać seksu, bo za bardzo ich boli, albo że chcą zmienić wieloletnie pozycje seksualne, aby złagodzić ból.
Przewlekły ból pleców może również prowadzić do obniżenia nastroju lub depresji. Kiedy jesteś przygnębiony, trudno ci się realizować - mówi Marks.
Kiedy para zaczyna uprawiać mniej seksu bez żadnej dyskusji, dochodzi do erozji nie tylko związku, ale i poczucia zaufania. Jeden z pacjentów Marksa, który nie wyjaśnił, że ból pleców jest przyczyną utraty zainteresowania, odkrył ku swojemu przerażeniu, że jego partnerka podejrzewa go o romans.
Jak twierdzi Lauren Hebert, DPT, OCS, fizykoterapeutka z Dixfield w stanie Maine i autorka książki "Sex and Back Pain", czasami nie tylko pacjent obawia się bólu pleców, ale także jego partner obawia się, że zrobi mu krzywdę podczas seksu. [Strach] może być tak samo upośledzający" - mówi.
Z drugiej strony, kiedy partnerzy otwarcie mówią o problemach, mogą znaleźć alternatywne rozwiązania, które sprawią, że seks będzie przyjemny.
Podejmijcie środki zapobiegawcze
Planowanie może sprawić, że seks będzie lepszy. Jeśli bolą cię plecy, zażycie przed seksem środka przeciwbólowego (podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej) może pomóc - radzi Marks. Zaleca on stosowanie leków z grupy NLPZ, ale inne, nienagotyczne środki przeciwbólowe również mogą być pomocne.
Jeśli masz skurcze mięśni w plecach, dobrym pomysłem jest gorący prysznic przed seksem - radzi Marks. Seks może być sportem fizycznym. Jeśli bierzesz zimne mięśnie w spazmach i wykonujesz energiczną aktywność, możesz pogorszyć sytuację.
Oprócz wzięcia odprężającego prysznica przed seksem, można też spróbować oblodzić bolące miejsce po jego zakończeniu, mówi Marks. Oblodzenie łagodzi nadmierną stymulację mięśni, nadmierne rozciąganie i tym podobne - podobnie jak sportowiec po zawodach oblewa lodowatą wodą tę część ciała, z którą miał problemy" - mówi Marks.
Wypróbuj nowe pozycje
Aby seks był bardziej komfortowy, [pary] mogą być zmuszone do zmiany pozycji, w których się znajdują - mówi Marks.
Wymaga to znajomości własnego ciała. Niektórzy ludzie, na przykład osoby z problemami z dyskiem, odczuwają większy ból, gdy pochylają się do przodu - mówi Hebert.
Eksperci twierdzą, że dla takich osób najlepsze są pozycje, w których dolna część pleców czuje się podparta i rozluźniona. Zazwyczaj osoba mająca problemy z plecami stwierdza, że chce być na dole" - mówi Marks. Kluczem jest upewnienie się, że plecy są dobrze podparte. Może się okazać, że trzeba podłożyć poduszkę pod plecy" - mówi. Poduszka w dolnej części pleców podeprze odcinek lędźwiowy. Podkładanie poduszek pod kolana, aby były lekko zgięte, również odciąża plecy - mówi.
W zasadzie nadal możesz uprawiać seks, ale możesz nie być tak energiczny, jak w innym przypadku.
Inni odczuwają większy ból, gdy pochylają się do tyłu, zazwyczaj osoby z zapaleniem stawów lub zwężeniem kręgosłupa - mówi Hebert. Kiedy pochylają się lub garbią do przodu, ich ból słabnie. Dla tej grupy lepsza może okazać się pozycja na boku. Na przykład mężczyzna cierpiący na ból pleców położy się na boku, a jego partnerka będzie leżeć na boku, tyłem do niego. Wtedy on może wejść od tyłu. Mężczyzna może kontrolować położenie swoich pleców, w tym może się lekko pochylić do przodu.
Hebert twierdzi, że fizykoterapia może pomóc osobie z przewlekłym bólem pleców poprawić elastyczność i stabilność kręgosłupa. Osoby takie powinny udać się do fizykoterapeuty, który jest ekspertem w dziedzinie mechaniki kręgosłupa - mówi Hebert. [Fizykoterapeuta pokaże im ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które zwiększą zdolność kręgosłupa do poruszania się, przyjmowania pozycji i stabilizowania się w tych pozycjach.
Wiedzieć, kiedy się zatrzymać
Czasami ból pleców nie pojawia się podczas seksu, ale później - mówi Hebert. Możesz robić coś źle, możesz robić coś zbyt intensywnie, a ból pojawi się z opóźnieniem. Trzeba na to zwracać uwagę. Jak mówi, należy ograniczyć aktywność seksualną do bezpiecznego poziomu intensywności.
Podczas seksu można zaakceptować lekki dyskomfort, ale nie silny ból.
Jeśli podczas seksu pojawi się ból pleców, należy natychmiast przestać - radzi Marks. Nie różni się to niczym od osoby, którą boli kręgosłup i mówi: "Muszę jeszcze zagrać tylko kilka gemów, żeby skończyć grę w tenisa". Jeśli to zrobisz, czas powrotu do zdrowia będzie jeszcze dłuższy.
Para może zawsze spróbować ponownie w dniu, w którym ból pleców się zmniejszy.
