Masz bóle pleców? Sprawdź, czy Twoje nawyki związane ze snem mogą przyczyniać się do jego nasilenia.
Aby uniknąć bólu pleców, przestań spać na ...
-
Powrót
-
Brzuch
-
Strona
Aby uniknąć bólu pleców, przestań spać na ...
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Jeśli chodzi o pozycje do spania, drzemka na brzuchu najbardziej obciąża plecy. Jeśli nie możesz zasnąć w inny sposób, podłóż poduszkę pod miednicę i podbrzusze, aby zapewnić sobie podparcie. Utrzymaj szyję w jednej linii dzięki płaskiej poduszce lub nie podnoś jej wcale.
Uzyskaj wyniki
Najlepszy materac na ból pleców ...
-
Jest stanowczy
-
Jest miękki
-
Zależy od ciała
Najlepszy materac na ból pleców ...
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Najlepszy dla Ciebie materac to taki, który utrzymuje Twój kręgosłup w jednej linii. Jeżeli Twoje biodra są szersze niż talia, miękki materac pomoże zamortyzować Twoje krzywizny, dzięki czemu będziesz leżeć prosto. Jeżeli Twoje biodra i talia są mniej więcej tej samej szerokości, lepszym wyborem będzie twardszy materac.
Uzyskaj wyniki
Jak często należy wymieniać materac?
-
Co drugi rok
-
Co 7 lat
-
Co 10 lat
Jak często należy wymieniać materac?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Każdy materac jest inny. Jeśli jednak szukasz ogólnych wskazówek, powinieneś wymienić materac po 7 latach. Czy widać na nim ślady zużycia? Czy budzisz się sztywny i obolały? Czy śpisz lepiej na innym łóżku? Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiesz twierdząco, czas zainwestować w nową powierzchnię spania.
Uzyskaj wyniki
Kiedy śpisz na plecach, powinieneś położyć poduszkę ...
-
Pod twoimi stopami
-
Pod kolanami
-
Pod ramionami
Śpiąc na plecach, należy położyć poduszkę ...
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Niewielkie uniesienie pod kolanami pomaga zachować naturalną krzywiznę dolnej części pleców. Możesz również podłożyć pod plecy małą, płaską poduszkę lub zwinięty ręcznik, jeżeli pomiędzy nimi a materacem jest wolna przestrzeń.
Uzyskaj wyniki
Podczas spania na boku należy położyć poduszkę ...
-
Za twoimi plecami
-
Pod kolanami
-
Między kolanami
Podczas spania na boku należy położyć poduszkę ...
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Kiedy śpisz na boku, twarda poduszka między nogami sprawia, że górna noga nie ciągnie za sobą kręgosłupa, co powoduje obciążenie bioder i pleców.
Uzyskaj wyniki
Jeśli jesteś osobą śpiącą na boku, powinieneś wybrać jedną stronę i trzymać się jej każdej nocy.
-
Prawda
-
False
Jeśli jesteś osobą śpiącą na boku, powinieneś wybrać jedną stronę i trzymać się jej każdej nocy.
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Jeśli każdej nocy drzemiesz na tym samym boku, zwłaszcza na złym materacu, możesz doprowadzić do zaburzenia równowagi mięśni pleców. Zmieniaj pozycję co kilka snów, aby różne mięśnie miały szansę wspierać Cię podczas drzemki.
Uzyskaj wyniki
Powinieneś wymienić poduszkę ...
-
Co 3 miesiące
-
Co rok
-
Co 5 lat
Powinieneś wymienić swoją poduszkę ...
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Zadaniem dobrej poduszki jest wygodne podtrzymywanie głowy i szyi, tak aby znajdowały się w jednej linii podczas snu. Aby zachować dobre podparcie, wymieniaj je co około rok.
Pobierz Wyniki
Aby chronić plecy podczas wstawania z łóżka, najpierw ...
-
Podnieś się na łokciach
-
Przewróć się na bok
-
Podnieś głowę
Aby chronić plecy podczas wstawania z łóżka, najpierw ...
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Wstając z łóżka, staraj się unikać gwałtownych, szarpanych ruchów lub pochylania się do przodu w pasie. Zamiast tego należy przetoczyć całe ciało na bok. Następnie podnieś się za pomocą ramion i przenieś nogi na bok materaca.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
08 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
