Skorzystaj z pokazu slajdów przygotowanego przez lekarza, aby dowiedzieć się, jakie są sposoby uzyskania ulgi w rwie kulszowej, takie jak stosowanie ciepła lub zimna, fizykoterapia, leki dostępne bez recepty lub zastrzyk zewnątrzoponowy.
1/15
Nerwy kulszowe przechodzą z dolnej części pleców do nóg. Jeśli coś je uciska, na przykład wypadnięty dysk lub ostroga kostna, pojawia się rwa kulszowa. Możesz odczuwać pieczenie, drętwienie, osłabienie lub ból. Niektórzy ludzie mówią, że to uczucie jest jak szpilki i igły, podczas gdy inni mówią, że jest to bardziej jak porażenie prądem lub dźgnięcie nożem. Niezależnie od tego, co czujesz, istnieje wiele sposobów na uzyskanie ulgi.
Daj sobie czas
2/15
Być może nie chcesz usłyszeć "poczekamy, zobaczymy", kiedy cierpisz z powodu bólu, ale to działa. Upływ czasu jest prawdopodobnie najlepszym sprawdzonym sposobem leczenia. U około 80%-90% osób z bólem nerwu kulszowego poprawa następuje w ciągu kilku tygodni.
Wstań
3/15
Mimo, że przydałoby się trochę dodatkowego rozpieszczania, nie pozostawaj długo na nogach. Zbyt długi odpoczynek w łóżku może osłabić mięśnie. Jeśli nie czujesz się na siłach, aby normalnie ćwiczyć, warto słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm. Staraj się jednak nie siedzieć zbyt dużo, bo ból może się nasilić.
Ruszaj się
4/15
Jeśli ból nie jest zbyt silny, warto się rozciągać, chodzić na krótkie spacery i wykonywać wszelkie inne czynności fizyczne, na które masz ochotę. Szczególnie ważne jest rozciąganie dolnej części pleców, ponieważ to właśnie tam coś może uciskać nerw kulszowy.
Rozgrzewaj lub schładzaj
5/15
Ciepło i zimno mogą być przeciwieństwami, ale oba te czynniki mogą pomóc w zapewnieniu komfortu. Leczenie zimnem jest zazwyczaj najlepsze w przypadku urazu, który dopiero co wystąpił. Po około 72 godzinach lekarze zazwyczaj sugerują przejście na leczenie ciepłem. Stosuj okłady z lodu zawinięte w ręcznik lub poduszkę grzewczą przez około 15-20 minut. Uważaj, aby nie poparzyć skóry.
Spróbuj leków dostępnych bez recepty
6/15
Leki z grupy NLPZ, takie jak ibuprofen i naproksen, mogą pomóc w złagodzeniu bólu i zmniejszeniu stanu zapalnego. Należy przyjmować dawkę podaną na etykiecie leku, chyba że lekarz udzieli specjalnych zaleceń.
Zapytaj o receptę
7/15
Jeśli domowe sposoby leczenia nie pomagają, porozmawiaj z lekarzem. Istnieje wiele leków na receptę, takich jak leki rozluźniające mięśnie i silniejsze leki z grupy NLPZ, które mogą poprawić samopoczucie. Leki przeciwpadaczkowe, takie jak gabapentyna, również wydają się pomagać niektórym osobom.
Praca z fizykoterapeutą
8/15
Fizykoterapia może pomóc w skorygowaniu złej postawy lub wzmocnieniu mięśni podtrzymujących dolną część pleców. Terapeuta opracuje program ćwiczeń, w tym technik rozciągania, które będziesz mógł wykonywać w domu.
Znieczulenie zewnątrzoponowe
9/15
Nadal nie czujesz się lepiej? Lekarz może zasugerować wykonanie zastrzyku zewnątrzoponowego - podania leku sterydowego do kręgosłupa - zwłaszcza jeśli ból utrzymuje się przez ponad 6 miesięcy. Badania wykazały jednak, że skuteczność tej metody jest niejednoznaczna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaletach i wadach.
Spróbuj akupunktury
10/15
Ta starożytna praktyka medycyny chińskiej zaczyna zyskiwać szacunek zachodnich lekarzy, i to nie bez powodu. Niektóre badania wykazują, że może ona działać nawet lepiej niż tradycyjne metody leczenia bólu pleców. Ryzyko jest niewielkie, pod warunkiem że znajdziesz licencjonowanego lekarza.
Zajęcia jogi
11/15
Joga nie jest może lekarstwem na wszystko, ale może pomóc ci poczuć się lepiej. Spróbuj jogi typu Iyengar, która kładzie nacisk na prawidłową postawę. Badania wykazały, że zmniejsza ona ból i pozwala łatwiej się poruszać.
Skorzystaj z masażu
12/15
Profesjonalny masaż to nie tylko relaks. Badania wykazują, że masaż łagodzi ból i poprawia sprawność ruchową dolnej części pleców. Masaż pomaga także w przepływie krwi, co pobudza organizm do samoleczenia. Poszukaj terapeuty, który specjalizuje się w leczeniu bólu pleców i może włączyć do sesji także ćwiczenia rozciągające.
Opanuj stres
13/15
Nie, ból to nie "wszystko w głowie", ale emocje mogą odgrywać pewną rolę. Stres powoduje napinanie się mięśni i sprawia, że ból wydaje się silniejszy. Biofeedback, który pokazuje, jak twoje myśli i zachowanie wpływają na oddychanie i tętno, może przynieść pewną ulgę. Można też spróbować terapii poznawczo-behawioralnej. Będziesz pracować z ekspertem w dziedzinie zdrowia psychicznego, który pomoże ci zmienić twoje zachowania i myśli.
Kiedy należy skontaktować się z lekarzem
14/15
Zazwyczaj rwa kulszowa jest bolesna, ale nie jest niebezpieczna. Jednak w niektórych przypadkach należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Skontaktuj się z nim, jeśli masz gorączkę, krew w moczu, problemy z kontrolowaniem jelit lub pęcherza albo ból jest tak silny, że budzi cię w nocy.
Oznaki wskazujące na konieczność przeprowadzenia operacji
15/15
Większość osób cierpiących na rwę kulszową nie potrzebuje operacji. Jednak lekarz może ją zasugerować, jeśli masz problemy z chodzeniem, tracisz kontrolę nad pęcherzem lub jelitami albo ból się nasila, a inne metody leczenia nie pomagają. Najlepszy sposób postępowania zależy od tego, co jest przyczyną objawów. Najczęściej usuwa się tę część przepukliny dysku, która uciska nerw kulszowy. Dowiedz się więcej o rwie kulszowej i radikulopatii w odcinku lędźwiowym.
