Czy wiesz, co jest przyczyną bólu pleców? Poznaj kilka mniej oczywistych przyczyn bólu pleców - od bezsenności po wybór mody - i dowiedz się, co możesz zrobić, by poczuć się lepiej.
1/11
Można się spodziewać, że ból pleców nie pozwoli Ci zasnąć w nocy. Jednak problemy ze snem mogą również prowadzić do bólu pleców lub pogarszać jego przebieg. Jedno z badań wykazało, że prawdopodobieństwo wystąpienia bólu pleców jest 1 razy większe, jeśli cierpisz na bezsenność. (Oznacza to, że trudno jest zasnąć lub utrzymać sen). Naukowcy nie są pewni, dlaczego tak się dzieje. Bezsenność może jednak sprawiać, że jesteś bardziej wrażliwy na ból. Stres również może odgrywać tu rolę. Spróbuj:
-
Lepsze nawyki dotyczące snu
-
Techniki relaksacyjne
-
Terapia
Droga, którą kroczysz
2/11
Jeśli jesteś podobny do większości Amerykanów, robisz 3000-4000 kroków dziennie. Ból stopy, płaskostopie lub inne problemy mogą zaburzyć Twój krok. To z kolei może prowadzić do nadwyrężenia innych części ciała. Czy ból pleców pojawia się, gdy wstajesz lub zaczynasz chodzić? Jeśli tak, skonsultuj się ze specjalistą od stóp, aby sprawdzić, czy winne mogą być Twoje stopy.
Gry wideo
3/11
Gracze zazwyczaj spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, z głową pochyloną do przodu i opuszczonymi ramionami. Zła postawa i wielogodzinne siedzenie mogą prowadzić do nadwyrężenia i zesztywnienia mięśni. Łatwo temu zaradzić: Ustaw zegar na 20- lub 30-minutowe przerwy, aby przypomnieć sobie o wstawaniu i poruszaniu się. Zamiast wylegiwać się na kanapie, usiądź na piłce terapeutycznej.
Nerwy z bliznami
4/11
Po urazie lub operacji w okolicy nerwów w plecach narasta tkanka bliznowata. Ta gruba, twarda tkanka pomaga w gojeniu się nerwu. Jednak podczas ruchu blizna może uciskać wrażliwe miejsce. Blizny mogą również blokować dopływ krwi do nerwu. Oba te czynniki mogą powodować ból pleców. Lekarz może leczyć zbliznowaciałe nerwy za pomocą terapii impulsami elektrycznymi, które odwracają sygnały bólowe. Może też być konieczna operacja.
Cięcie cesarskie
5/11
Jedno z badań wykazało, że kobiety, które rodziły przez cesarskie cięcie ze znieczuleniem zewnątrzoponowym, częściej cierpiały później na bóle w dolnej części pleców. Poród może powodować naprężenia w całym ciele. Znieczulenie zewnątrzoponowe znosi ból, więc możesz leżeć przez długi czas w niewygodnej pozycji, której nie czujesz. Może to uszkodzić kręgosłup i spowodować ból. Ponadto przez pewien czas po cesarskim cięciu należy ograniczyć aktywność fizyczną. Może to osłabić mięśnie brzucha, co jest kolejną przyczyną bólu pleców.
Palenie papierosów
6/11
Palacze są prawie 3 razy bardziej narażeni na ból w dolnej części pleców. Tytoń spowalnia przepływ krwi do tkanek i kości. Może to prowadzić do bolesnego uszkodzenia krążków międzykręgowych w kręgosłupie. Ponieważ palenie spowalnia również proces gojenia się ran, ból może utrzymywać się przez dłuższy czas. Naukowcy uważają również, że nikotyna pogarsza odczuwanie bólu. Zapytaj swojego lekarza o sposoby rzucenia palenia.
Twój wzrost
7/11
Badania wykazały związek między wzrostem a problemami z kręgosłupem. Jedno z nich wykazało, że kobiety o wzroście co najmniej 5 stóp i 7 cali były o 20% bardziej narażone na ból dolnej części pleców niż kobiety niższe. Ryzyko to wzrosło również w przypadku wysokich mężczyzn, zwłaszcza tych o wzroście ponad 1,5 metra, ale mniej gwałtownie. Przyczyną mogą być hormony lub sposób poruszania się wyższego ciała. Podobnie jak problemy z postawą, które pojawiają się, gdy często schylasz się, aby wsiąść do samochodu lub pochylasz się, aby porozmawiać z niższymi osobami.
Za ciasne spodnie
8/11
Może i są modne, ale za ciasne spodnie mogą krępować ruchy i szkodzić kręgosłupowi. Badanie przeprowadzone na mężczyznach, którzy najpierw nosili dopasowane spodnie, a następnie zmienili je na mniejsze, wykazało, że ciasne spodnie zmieniły ich ruchy i postawę. Ciasne ubrania prowadzą do niewygodnych ruchów w dolnej części kręgosłupa i miednicy. Może również powodować, że siedząc, będziesz się pochylać. Osłabia to mięśnie, które utrzymują kręgosłup w jednej linii.
Zakażenia dróg moczowych
9/11
Infekcje dróg moczowych (UTI) powstają, gdy bakterie z odbytu lub skóry dostaną się do dróg moczowych i zakażą je. Najczęściej są to infekcje pęcherza moczowego. Infekcje nerek są rzadsze, ale i poważniejsze. Mogą one powodować ból w dolnej części pleców oraz:
-
Gorączka
-
Dreszcze
-
Nudności
Lekarze stosują antybiotyki, aby wyleczyć infekcje UTI, które najczęściej występują u kobiet i dziewcząt.
Nieporęczny portfel
10/11
To już coś. Syndrom grubego portfela zadebiutował w połowie lat 60. ubiegłego wieku, kiedy mężczyźni zaczęli upychać karty kredytowe w portfelach - a następnie na nich siadać. Gdy siedzisz na kieszeni wypełnionej gotówką, kartami i papierami, napinają się mięśnie pośladków. Nadwyrężają się również nerwy kulszowe. Może to wywołać ból w dolnej części pleców. Smukły, niezagracony portfel w przedniej kieszeni może rozwiązać ten problem.
Cienkie klapki
11/11
Klapki - kto ich nie kocha? Na przykład Twoje plecy. Kiedy się w nich poruszasz, Twoje stopy uderzają o podłoże płasko, bez żadnej amortyzacji, która mogłaby zamortyzować uderzenie. To nie tylko zmienia Twój naturalny krok, ale może też zaszkodzić Twoim stopom. Obciążenie i ból mogą przenosić się na nogi, biodra i dolną część pleców. Nawet zwykłe letnie sandały powinny chronić i wspierać Twoje stopy.
