Syndrom mięśnia piersiowego u sportowców

Dowiedz się więcej na temat zespołu mięśnia piersiowego, czyli urazu głównego mięśnia łączącego tułów z nogami.

Mięśnie psoas mają długość do 16 cm. Rozciągają się z każdej strony dolnego odcinka kręgosłupa przez biodra i łączą się z górną częścią kości udowej. Używasz ich codziennie, gdy:

• Stoisz?

• Przejdź się

• Biegnij

• Skocz

Skok

• Tańcz

• Utrzymuj wyprostowaną postawę ciała

Co to jest zespół mięśnia piersiowego?

Zespół Psoas jest wynikiem uszkodzenia mięśnia psoas. Jest rzadki i często błędnie diagnozowany.

Inne nazwy tego zespołu to: biodro skoczka i biodro tancerza.

Zespół mięśnia piersiowego może wystąpić samodzielnie lub jako uraz wtórny w przypadku zapalenia kaletki maziowej, choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego lub reumatoidalnego zapalenia stawu biodrowego. Jest on często spotykany u sportowców i osób, które przeszły operację całkowitej wymiany stawu biodrowego.

Co jest przyczyną zespołu mięśnia piersiowego?

Nie istnieje żadna konkretna przyczyna wszystkich przypadków zespołu mięśnia piersiowego. Urazy powstają zwykle nagle, w wyniku tzw. ostrego urazu lub nadmiernej eksploatacji mięśnia.

Do najczęstszych przyczyn należą:?

• Powtarzające się skoki, np. skakanie na skakance i długie skoki

• Długie, częste okresy siedzenia, które powodują skrócenie i napięcie mięśni, a następnie aktywność fizyczna?

• Powikłania po zabiegach chirurgicznych

Sporty z dużą ilością skoków są najbardziej narażone na uraz mięśnia piersiowego.

Jakie są objawy zespołu mięśnia piersiowego?

Dokładne objawy zespołu mięśnia gruszkowatego zależą od ciężkości urazu. ?

Najczęstszym objawem jest ból mięśnia piersiowego. Do innych objawów należą:?

• Ból dolnej części pleców

• Ból w miednicy

• Ból promieniujący w dół do kolana

• Trudności w chodzeniu, w tym utykanie lub chwiejne chodzenie

• Trudności z utrzymaniem pełnej pozycji pionowej?

Jeśli jednym z objawów jest ból, może się on nasilać podczas chodzenia lub wykonywania innych czynności wymagających użycia mięśnia psoas.

Ponadto, jeśli mięśnie psoas pozostają słabe lub kontuzjowane przez dłuższy czas, otaczające je mięśnie i ścięgna będą musiały wykonać więcej pracy, aby to skompensować. Może to prowadzić do kolejnych urazów, z których każdy ma swoje własne objawy i sposoby leczenia.

Większość z tych objawów, zwłaszcza ból w dolnej części pleców, jest wspólna dla wszystkich urazów bioder i dolnej części pleców. Przed postawieniem diagnozy zespołu mięśnia piersiowego lekarz będzie musiał dokładnie zbadać stan ciała i objawy.

Jak leczyć zespół mięśnia Psoas?

Leczenie zespołu mięśnia piersiowego zależy od tego, jak poważny jest uraz i czy występują inne urazy w tej okolicy. W większości przypadków głównym sposobem leczenia jest zastosowanie fizykoterapii w celu rozciągnięcia i wzmocnienia mięśnia psoas.

Istnieją bardzo specyficzne ćwiczenia, których fizykoterapeuta będzie używał do pracy z tym mięśniem. Należy pamiętać, że niektóre z nich są niebezpieczne do samodzielnego wykonywania, ponieważ mogą spowodować dalsze uszkodzenie tego obszaru.

Aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia, można spróbować innych ćwiczeń w domu, takich jak te opisane poniżej. Większość osób cierpiących na zespół mięśnia piersiowego odzyskuje pełną sprawność i może powrócić do uprawiania sportu po pewnym czasie terapii fizycznej.

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen i acetaminofen, mogą pomóc w łagodzeniu bólu podczas pobytu na fizykoterapii.

W niektórych przypadkach, aby wspomóc proces gojenia, konieczne będzie podanie zastrzyków z kortykosteroidów do mięśnia psoas. W przypadku zespołu mięśnia gruszkowatego, który wystąpił po całkowitej wymianie stawu biodrowego, 50% osób będzie potrzebowało zastrzyków z kortykosteroidów w celu powrotu do zdrowia.

Chirurgia jest najrzadszą metodą leczenia zespołu mięśnia gruszkowatego. Nawet u pacjentów, którzy przeszli całkowitą wymianę stawu biodrowego, tylko w 12% przypadków konieczna będzie operacja. Odsetek ten jest znacznie niższy u zdrowych sportowców.

Dokładny sposób postępowania chirurgicznego zależy od rozległości urazu. Przykładem może być konieczność chirurgicznego uwolnienia ścięgna mięśnia psoas, które podtrzymuje ten mięsień, lub wydłużenia samego mięśnia.

Jakie są domowe ćwiczenia na zespół mięśnia Psoas?

Wykonując w domu ćwiczenia na mięsień piersiowy, należy pamiętać o dwóch celach: rozciągnięciu i wzmocnieniu.

Doskonałym przykładem ćwiczenia rozciągającego mięsień piersiowy są wypady. Aby wykonać wypady:

• Ustaw się w pozycji wykrocznej, tzn. biodro, które chcesz rozciągnąć, trzymaj za sobą, a drugą nogę ugiętą w kolanie przed sobą.

• Trzymaj tułów wyprostowany, klatka piersiowa skierowana do przodu.

• Delikatnie wypchnij biodra i tułów do przodu, nie ruszając tylnego kolana.

Podnoszenie nóg to bezpieczny sposób na wzmocnienie mięśnia piersiowego. Aby wykonać unoszenie nóg:?

• Połóż się płasko na plecach z rękami wyciągniętymi po obu stronach.

• Trzymając kolana lekko ugięte, unieś nogi do góry, tak by znalazły się pod kątem prostym na podłodze.

• Opuść nogi, ale zatrzymaj się około centymetr przed dotknięciem podłogi.

• Powtórz uniesienie 10 razy lub tyle, ile zaleci fizykoterapeuta.