Znajdź właściwą metodę leczenia bólu pleców

Przeanalizuj swoje możliwości i dowiedz się, które leczenie będzie dla Ciebie odpowiednie.

Co pomoże na ból pleców? Istnieje wiele możliwości.

Najlepszy plan zależy od konkretnego przypadku. Na przykład, czy plecy bolą Cię od kilku dni, czy od dłuższego czasu? Czy ból rozpoczął się od oczywistego urazu, czy też nie jesteś pewien, co się stało? Czy jesteś w zasadzie zdrowy, czy może masz inne schorzenia, takie jak cukrzyca lub zapalenie stawów?

Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele skutecznych opcji, które możesz rozważyć wraz z lekarzem, w tym kilka, które możesz wykonać w domu, nie ponosząc dużych kosztów.

Domowe sposoby leczenia bólu pleców

Większość bólów pleców ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni lub tygodni. Dla wielu osób domowe sposoby leczenia bólu pleców są wystarczające, aby złagodzić dyskomfort, podczas gdy ciało się leczy.

• Ćwiczenie.

  Po urazie pleców można odpocząć przez jeden lub kilka dni. Po tym czasie należy podjąć aktywność fizyczną. Rozciąganie, spacery, pływanie i inne delikatne ćwiczenia mogą pomóc w powrocie do zdrowia. Warto skonsultować się z wykwalifikowanym trenerem lub fizykoterapeutą, aby upewnić się, że nie przesadzasz z wysiłkiem i że stosujesz odpowiednią formę, co może mieć wpływ na samopoczucie.

• Ciepło i lód.

  Jeśli doznałeś urazu, zastosuj zimne okłady, aby znieczulić ból i zmniejszyć obrzęk. Stosuj je przez pierwsze dwa lub trzy dni przez maksymalnie 20 minut, kilka razy dziennie. Następnie używaj poduszki grzewczej lub ciepłych kąpieli, aby złagodzić ból.

• Leki dostępne bez recepty.

  Popularne leki przeciwbólowe, takie jak Advil lub Motrin IB (ibuprofen), Aleve (sól sodowa naproksenu), aspiryna i Tylenol (acetaminofen) mogą pomóc w łagodzeniu bólu. Pamiętaj, aby zawsze ściśle przestrzegać zaleceń podanych na etykiecie. W przypadku stałego stosowania tych leków należy poinformować o tym lekarza. Ulgę mogą przynieść także kremy lub maści przeciwbólowe, które należy nakładać na skórę.

Leczenie, które może zapewnić lekarz

Zgłoś się do lekarza, jeśli domowe sposoby leczenia bólu pleców nie przynoszą rezultatów lub jeśli ból trwa dłużej niż kilka tygodni. Może być konieczne zastosowanie nowego podejścia.

• Zastrzyki.

  Lekarz może wstrzyknąć lek do tkanki, stawów lub nerwów w plecach. Steroidy mogą zmniejszyć obrzęk i ból. Leki przeciwbólowe mogą znieczulić ból. W zależności od osoby i rodzaju wstrzykniętego leku, ulga może trwać od kilku dni do kilku miesięcy.

• Fizykoterapia.

  Fizykoterapeuta może zaproponować Ci ćwiczenia, które pozwolą Ci nabrać sił, poprawić postawę i sposób poruszania się, dzięki czemu Twój kręgosłup odzyska sprawność, a Ty będziesz mógł utrzymać go w dobrej kondycji.

• Leki na receptę.

  W przypadku silnego lub długotrwałego bólu lekarz może zalecić stosowanie leków na receptę. Mogą to być leki przeciwzapalne, rozluźniające mięśnie, opioidowe leki przeciwbólowe lub antydepresanty.

• Chirurgia.

  Większość osób cierpiących na ból pleców nie potrzebuje operacji. Jednak w przypadku niektórych osób może to być właściwy sposób leczenia. Chirurg może naprawić uszkodzone dyski lub złamania. Jednak operacja może nie być trwałym rozwiązaniem. Ból czasami powraca.

Komplementarne metody leczenia bólu pleców

Istnieje kilka innych metod leczenia bólu pleców, które można wypróbować.

• Akupunktura.

  Specjalista wbija maleńkie igły w skórę w określonych punktach, aby złagodzić ból. Badania wykazały, że akupunktura może pomóc niektórym osobom cierpiącym na bóle pleców.

• Stymulacja elektryczna.

  Polega ona na wysyłaniu do nerwów nieszkodliwego prądu elektrycznego w celu złagodzenia bólu. Najbardziej rozpowszechnioną formą tej terapii jest przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS).

• Masaż.

  Jedno z badań wykazało, że masaż przyczynił się do zmniejszenia bólu pleców i poprawy funkcjonowania szybciej niż zwykła opieka medyczna. Pamiętaj, aby poinformować masażystę o bólu pleców i wszelkich urazach.

• Manipulacje kręgosłupa.

  Specjalista naciska dłońmi lub urządzeniem na staw w kręgosłupie. Ma to na celu zmniejszenie ciśnienia i wyrównanie pozycji stawów i mięśni. Manipulację kręgosłupa nazywa się również chiropraktyką. Badania wykazały, że takie podejście może pomóc w leczeniu bólu pleców.

Wskazówki, jak zapobiegać bólom pleców

• Poszukaj wsparcia wśród mebli.

  Siadaj na krzesłach z dobrym podparciem dla pleców. Upewnij się, że biurko znajduje się na wygodnej wysokości.

• Miej dobrą postawę.

  Staraj się nie pochylać, gdy siedzisz lub stoisz. Siedząc przy biurku, trzymaj ramiona z tyłu. Nie pozwól, aby ramiona podchodziły w kierunku uszu.

• Podnoś ostrożnie.

  Nie próbuj podnosić przedmiotów, które są zbyt ciężkie. Podczas podnoszenia zginaj się w kolanach, a nie w pasie.

• Śpij na boku z ugiętymi kolanami.

  W ten sposób mniej obciążasz kręgosłup. Staraj się nie spać na brzuchu. Jeśli śpisz na plecach, podłóż poduszki pod dolną część pleców i kolana.

• Rozciąganie.

  Zanim zaczniesz ćwiczyć lub robić coś intensywnego, najpierw się rozciągnij. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia nadwyrężenia lub skręcenia.