Stymulacja jest formą samoregulacji. Dowiedz się więcej o ryzyku, korzyściach i o tym, jak może wpłynąć na Twoje zdrowie.
Zrozumienie stymulacji
Stymulacja to powtarzające się ruchy, które mogą pomóc w radzeniu sobie z emocjami. Przykłady stymulacji obejmują:
-
Obgryzanie paznokci, kiedy czujesz się niespokojny
-
kręcenie włosów, kiedy czujesz się znudzony
-
Machasz rękami, gdy coś cię podnieca?
-
Potrząsanie stopą, gdy się koncentrujesz
Stymulatory mogą pomóc w odwróceniu uwagi, złagodzeniu stresu lub uspokojeniu. Chociaż stymulatory służą celowi osoby wykonującej powtarzające się zachowania, mogą być rozpraszające dla innych osób przebywających w jej otoczeniu.
Stymulacja a autyzm. Wiele osób używa bodźców do samoregulacji, ale nie zawsze jest to oczywiste dla innych. Osoba może nie używać stymulatora zbyt często lub może wiedzieć, jak kontrolować zachowanie.
W przypadku osób z autyzmem stymulacja jest znacznie bardziej widoczna. Dzieje się tak dlatego, że osoby z autyzmem inaczej doświadczają zmysłów. Ich doświadczenie świata jest często bardziej intensywne, ponieważ ich zmysły są wyostrzone.
Osoby z autyzmem mogą podskakiwać i trzepotać rękami z podekscytowania, kiedy zobaczą coś, co ich zainteresuje. Takie zachowanie nie jest uważane za typowe, ponieważ wiele osób z czasem uczy się kontrolować te emocje i reakcje.
Wpływ stymulacji na zdrowie
Wielu rodziców pyta, jak mogą pomóc swoim dzieciom w zaprzestaniu zachowań związanych z pobudzaniem, aby pomóc im wtopić się w środowisko rówieśników. Ale pobudzanie się jest bardzo normalne, a nawet powszechnie akceptowane społecznie. Zamiast pytać, jak powstrzymać to zachowanie, spróbuj zapytać, dlaczego dziecko się pobudza.
Powszechne przyczyny pobudzania się to m.in:
Nadmierna stymulacja. Stymulacja pomaga zablokować zbyt wiele bodźców sensorycznych. Przykładem takiego działania jest wydawanie dźwięku brrr ustami w miejscu, gdzie jest zbyt głośno.
Niedostymulacja. Jeśli w danym miejscu nie ma wystarczającej ilości bodźców sensorycznych, które można usłyszeć lub zobaczyć, albo jeśli jesteśmy znudzeni, stymulowanie dostarcza dodatkowych bodźców sensorycznych. Przykładem tego typu stymulacji jest gdakanie w zbyt cichym pomieszczeniu.
Zmniejszanie bólu. Jeśli upadniesz lub uderzysz się w rękę, twoją reakcją może być zrobienie sobie krzywdy w inny sposób, aby zmniejszyć ból. Wiele dzieci uderza się w głowę lub w ciało, aby zmniejszyć inne doznania bólowe. Nawet jeśli wydaje się, że przynosi to efekt odwrotny do zamierzonego, specjaliści uważają, że ten rodzaj stymulacji może uwalniać beta-endorfiny, które zmniejszają odczuwanie bólu lub zapewniają uczucie przyjemności.
Zarządzanie emocjami. Jeśli nagle poczujesz się szczęśliwy lub smutny, może to wywołać u Ciebie pobudzenie. Można trzepotać rękami, gdy jest się szczęśliwym, lub obgryzać paznokcie, gdy jest się zdenerwowanym.
Korzyści z stymulacji
Samoregulacja. Stymulacja ma swój cel. Bez względu na sytuację pobudzanie jest sposobem na to, by poczuć się dobrze w danej chwili i uregulować swoje uczucia. Kiedy osoba z autyzmem odczuwa nagły przypływ uczuć, ta energia musi się gdzieś ulokować. Stymulacja zapewnia ujście dla tej energii. Pozwala to osobie na dalsze funkcjonowanie w przestrzeni, w której się znajduje.
Zdrowie psychiczne. Zdolność do samoregulacji i przetwarzania emocji poprawia zdrowie psychiczne. Jeśli masz bodziec, który uważasz za wstydliwy, może to być dla ciebie wyzwaniem. Można spróbować przekształcić bodziec w inny, częściej używany ruch.
Na przykład, gdy machasz rękami, możesz spróbować połączyć to z głębokim oddechem, tak by inni ludzie mogli to odebrać jako mechanizm uspokajający. Pomaga to w samoregulacji bez dodatkowego stresu związanego z negatywnymi reakcjami, gdy zarządzasz swoimi bodźcami sensorycznymi.
Zagrożenia związane z używaniem stymulacji
Akceptacja społeczna. Jednym z największych wyzwań, jakie niesie ze sobą stymulacja, jest akceptacja społeczna. Osoby z autyzmem są często zachęcane do ukrywania zachowań związanych ze stymulacją, aby dopasować się do otoczenia. Zamiast tego osoby bez autyzmu powinny starać się dostrzec cel, jakiemu służy wyciszenie i zrobić dla niego miejsce w środowisku społecznym. Zamiast reagować negatywnie na zachowania pobudzające, można przekierować uwagę na coś innego lub przyjąć je z akceptacją.
Autodestrukcja. Niektóre zachowania stymulacyjne są szkodliwe. Uderzanie głową, wyrywanie włosów i obgryzanie paznokci może mieć konsekwencje zdrowotne. Jeśli u pacjenta występuje bodziec, który powoduje samookaleczenie, należy porozmawiać z lekarzem o znalezieniu nowych sposobów radzenia sobie z nim. Zwracaj uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie, kiedy podejmujesz zachowania autodestrukcyjne. Jeśli wiesz, na co zwracać uwagę, możesz starać się unikać takich sytuacji lub znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z nimi.
