Niektóre epizody migotania przedsionków mogą pojawiać się i znikać samoistnie. Niekiedy możliwe jest podjęcie działań, które pomogą złagodzić objawy lub zatrzymać epizod w momencie jego rozpoczęcia.
Niektóre epizody migotania przedsionków mogą pojawić się i ustąpić samoistnie. Inne mogą wymagać leczenia w celu przywrócenia prawidłowej częstości i rytmu pracy serca. Czasami możliwe jest podjęcie działań mających na celu złagodzenie objawów lub zatrzymanie epizodu migotania przedsionków w momencie jego wystąpienia.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest bezpieczne i ma sens w twoim przypadku.
Wezwać pogotowie ratunkowe?
Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, tak. Może to być zawał serca.
Głębokie, uważne oddychanie
Pomoże ci to się zrelaksować i uspokoić nerwy, kiedy serce bije szybciej.
-
Usiądź cicho i zamknij oczy.
-
Połóż jedną rękę na brzuchu.
-
Wdychaj powoli powietrze przez nos, czując jak brzuch się rozciąga.
-
Powoli wydychaj powietrze przez usta. Powtórz.
Manewry waginalne
Są to proste czynności, które mogą szybko spowolnić bardzo szybkie bicie serca, wynoszące ponad 100 uderzeń na minutę. Lekarz nazywa ten rodzaj częstoskurczu nadkomorowym. Manewry waginalne działają poprzez angażowanie automatycznych odruchów organizmu. W przypadku afib można spróbować następujących rodzajów:
-
Zamknij nos i usta i spróbuj wydmuchać powietrze, aby wytworzyć ciśnienie w klatce piersiowej. Ta technika Valsalvy może być bardzo skuteczna
-
Silny kaszel
-
Krztuszenie się palcem lub narzędziem do zaciskania języka
-
Squat
-
Napnij mięśnie brzucha, jakbyś chciał zrobić kupę
Twarz w zimnej wodzie
Można usłyszeć, że jest to tzw. odruch nurkowania. Kiedy zanurzasz twarz w lodowatej wodzie, stymulujesz również nerw błędny, a twój organizm reaguje na to obniżeniem tętna.
Joga
Osoby z migotaniem przedsionków, które regularnie uprawiają jogę, mogą czuć się lepiej, mieć niższe tętno i ciśnienie krwi. Inne badania wykazują, że uprawianie jogi może prowadzić do rzadszych epizodów migotania przedsionków.
Naukowcy uważają, że proste ruchy i głębokie, spokojne oddychanie uspokajają układ nerwowy. Może to działać także w trakcie epizodu.
Aby rozpocząć przygodę z jogą, warto zacząć od pozycji dziecka, która jest prosta i relaksująca.
Połóż się na podłodze na dłoniach i kolanach.
Trzymaj plecy prosto w pozycji "blatu".
Powoli cofnij biodra i wyprostuj ramiona, trzymając dłonie oparte na podłożu.
Ugnij kość ogonową, aby oprzeć pupę na piętach. Być może trzeba będzie bardziej rozstawić kolana, aby odchylić się do tyłu.
Oddychaj, czując rozciąganie w ramionach i plecach.
Spróbuj zajęć, jeśli lekarz stwierdzi, że jest to w porządku. Studia często oferują bezpłatną lub tanią ofertę dla nowych uczniów. Upewnij się, że są to zajęcia dla początkujących i że jest to łagodny styl jogi. Na zajęcia należy przyjść wcześniej i poinformować nauczyciela o migotaniu przedsionków.
Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w złagodzeniu objawów migotania przedsionków. Co więcej, ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu wagi i obniżeniu ciśnienia krwi. Obie te rzeczy pomagają odciążyć serce i zmniejszyć ryzyko wystąpienia afib.
Biofeedback
Dzięki tej terapii nauczysz się kontrolować funkcje organizmu, takie jak rytm serca.
Terapeuta umieszcza czujniki na opuszkach palców lub płatkach uszu. Czujniki te są podłączone do komputera, dzięki czemu można obserwować w czasie rzeczywistym tętno i jego reakcję na różne techniki relaksacyjne. Można na przykład spróbować skoncentrowanego oddychania lub wizualizacji, aby sprawdzić, czy pomaga to zwolnić tętno.
Zgłoś się do lekarza
Po ustąpieniu epizodu należy powiadomić lekarza. Może on zlecić wykonanie badań, aby upewnić się, że to migotanie przedsionków, a nie inne schorzenie, było przyczyną objawów.
Jeśli takie przypadki zdarzają się często, konieczna może być zmiana leczenia.
Zapobieganie napadom migotania przedsionków
Mniejsza liczba epizodów migotania przedsionków pomoże zapobiec zakrzepom krwi i zmniejszyć ryzyko udaru i niewydolności serca.
Unikaj czynników wyzwalających, takich jak zbyt duża ilość kofeiny (np. z napojów energetycznych), zbyt duża ilość alkoholu, dużo stresu i zbyt mała ilość snu.
Dbaj o zdrowie serca. Należy przyjmować wszystkie leki przepisane przez lekarza zgodnie z zaleceniami. Dobrze się odżywiaj - dieta uboga w sól i tłuszcze stałe, a bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste - oraz prowadź aktywny tryb życia. Nie pal.
Można prowadzić normalne życie, gdy ma się migotanie przedsionków. Można ćwiczyć, uprawiać sport, podróżować i uprawiać seks, pod warunkiem, że wcześniej uzgodni się to z lekarzem.
W przypadku niektórych czynności konieczne może być jednak zachowanie większej ostrożności. Na przykład, większość osób z migotaniem przedsionków może prowadzić samochód. Jednak w przypadku wystąpienia objawów, takich jak zawroty głowy lub światłowstręt, nie należy wsiadać za kierownicę lub natychmiast zjechać na pobocze.
