Dowiedz się, jak łatwiej żyć z migotaniem przedsionków. Lekarz przedstawia sposoby radzenia sobie z nieregularnym biciem serca i utrzymania jego stanu pod kontrolą.
1/10
Dla niektórych osób nieregularne bicie serca w postaci migotania przedsionków (AFib) nigdy nie stanowi problemu. U innych może prowadzić do udaru, zawału serca lub niewydolności serca. Objawy migotania przedsionków mogą obejmować zawroty głowy, zmęczenie, osłabienie, duszności i ból w klatce piersiowej, zwłaszcza w przypadku chorób serca. Jeśli którykolwiek z tych objawów dotyczy pacjenta lub ma on wrażenie, że jego serce często "przerywa", powinien skontaktować się z lekarzem.
Kontroluj cukrzycę i ciśnienie krwi
2/10
Osoby cierpiące na migotanie przedsionków są około pięć razy bardziej narażone na udar mózgu. Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi zwiększają to ryzyko jeszcze bardziej.
Jedz produkty o niskiej zawartości cukru i soli oraz kontroluj wagę, aby obniżyć poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze oraz ryzyko powikłań migotania przedsionków.
Jedz zdrową dla serca dietę
3/10
Co najmniej połowa Twojego talerza powinna pochodzić z roślin, takich jak zielenina, kolorowe warzywa i owoce. Dodawaj zdrowe dla serca tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w łososiu. Dobrym źródłem białka są chude mięsa i rośliny strączkowe. Zamiast rafinowanych węglowodanów należy wybierać pełne ziarna, ponieważ zawierają błonnik.
Dieta uboga w cukry rafinowane, tłuszcze trans i sód pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienie krwi.
Rzuć palenie
4/10
Odłóż papierosy na dobre, aby zwiększyć szanse na zdrowsze życie. Badania wykazują, że obecni i byli palacze są bardziej narażeni na wystąpienie migotania przedsionków. Ponadto palenie zwiększa ryzyko udaru mózgu.
Pomocne mogą być plastry nikotynowe, guma lub pastylki. Leczenie medyczne w celu rzucenia palenia może podwoić szanse na skuteczne rzucenie palenia.
Zachowaj ostrożność przy stosowaniu leków rozrzedzających krew
5/10
Po zdiagnozowaniu migotania przedsionków lekarz może przepisać leki rozrzedzające krew, aby zmniejszyć ryzyko udaru. Te leki przeciwzakrzepowe mogą wchodzić w interakcje z niektórymi pokarmami, suplementami, a nawet innymi lekami. Pamiętaj, aby zapytać lekarza, co można bezpiecznie jeść, a jakich pokarmów należy unikać podczas przyjmowania leków.
Ogranicz alkohol i środki pobudzające
6/10
Dla większości osób z migotaniem przedsionków lampka wina do obiadu jest prawdopodobnie w porządku. Jednak regularne picie większych ilości wina i nadmierne spożywanie alkoholu wiąże się z zaburzeniami rytmu serca, nawet u osób ze zdrowym sercem.
Środki pobudzające - takie jak leki przeciwgrypowe z pseudoefedryną - również mogą wywołać objawy lub je pogorszyć. Sprawdź etykiety na produktach dostępnych bez recepty lub zapytaj farmaceutę.
Nie przesadzaj z kawą
7/10
W przeszłości niektórzy lekarze zalecali osobom z migotaniem przedsionków, aby nigdy nie piły kawy. Jednak najnowsze badania sugerują, że kofeina nie jest związana z częstszym występowaniem epizodów. Picie zbyt dużej ilości kofeiny może jednak podnieść ciśnienie krwi. A to może być czynnikiem wyzwalającym. Należy pamiętać o ilości wypijanej kawy, herbaty, coli i czekolady, aby zachować równowagę.
Poruszaj swoim ciałem
8/10
Regularna aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu ryzyka powikłań związanych z wszelkimi chorobami serca. Intensywne ćwiczenia mogą jednak niekiedy zakłócać przebieg migotania przedsionków. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, zacznij powoli: Codziennie zakładaj buty i spaceruj przez pół godziny.
Lekarz może pomóc w ustaleniu, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie najlepszy i bezpieczny.
Wcześnie wykonuj zastrzyki
9/10
Osoby, które regularnie szczepią się przeciwko grypie i zapaleniu płuc, mają mniejsze ryzyko zawału serca. Bądź miły dla swojego serca. Zaszczep się przed nadejściem sezonu grypowego.
Uwolnij się od stresu
10/10
Stres związany z konkretnym wydarzeniem może wywołać nieregularne bicie serca. A ciągły stres często prowadzi do niezdrowych nawyków, takich jak palenie papierosów i spożywanie alkoholu - oba te czynniki są szkodliwe dla serca.
Zamiast tego spróbuj praktyki medytacyjnej, takiej jak joga, która pomoże Ci opanować napięcie i niepokój. Jedno z niewielkich badań wykazało, że może to zmniejszyć liczbę epizodów migotania przedsionków o połowę.
