Twoje serce potrzebuje ćwiczeń fizycznych, nawet jeśli cierpisz na migotanie przedsionków. Kilka prostych wskazówek od lekarza może pomóc w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń.
Ćwiczenia fizyczne są dobre dla serca, prawda? Ale jeśli zwiększysz częstość akcji serca, czy wywoła to nieregularny rytm migotania przedsionków (AFib)? Nie należy się zbytnio martwić. Eksperci twierdzą, że aktywność fizyczna jest zazwyczaj korzystna dla osób z migotaniem przedsionków.
Lekarze zalecają wielu osobom cierpiącym na tę chorobę serca natychmiastowe rozpoczęcie ćwiczeń. Zanim jednak zaczniesz intensywnie ćwiczyć, zapytaj kardiologa (lekarza zajmującego się leczeniem chorób serca), czy konieczne są jakieś badania.
Możliwe, że masz problemy, które wymagają najpierw leczenia. Kardiolog może zasugerować program rehabilitacji kardiologicznej. Specjaliści rehabilitacji opracowują z pacjentem indywidualny program ćwiczeń, zwracają uwagę na ewentualne problemy i pomagają ustalić, kiedy można bezpiecznie się forsować.
Po uzyskaniu zgody od lekarza, poniższe wskazówki pomogą w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń. Należy również skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy istnieją inne specyficzne kwestie, o których należy wiedzieć lub na które należy zwracać uwagę.
Stopniowo zwiększaj wysiłek fizyczny
W przypadku migotania przedsionków zbyt szybkie rozpoczęcie ćwiczeń - o dużej intensywności lub długotrwałych treningach - może powodować objawy. Zamiast tego należy zacząć powoli, od 5 do 10 minut spaceru dziennie. Co około tydzień należy dodać minutę lub dwie.
Ostateczny cel to 30 minut aktywności dziennie, przez 5 dni w tygodniu. Chcesz zwiększyć tętno, oddychać trochę szybciej i trochę się spocić, aby uzyskać dobry trening.
Sprawdź swój puls
Zapytaj swojego lekarza, jakie powinno być tętno podczas ćwiczeń i po ochłonięciu.
Zapytaj lekarza, co zrobić, jeśli tętno jest zbyt niskie: czy należy ćwiczyć dłużej, czy bardziej się wysilać?
Jeśli tętno jest zbyt wysokie, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia objawów. Dowiedz się, co zrobić, aby je obniżyć.
Obserwuj objawy
Jeśli ćwiczenia powodują ból, skrajną duszność lub wyczerpanie, należy je przerwać. Przed ponownym przystąpieniem do ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem. Może być konieczne przeprowadzenie badań, aby upewnić się, że nie wystąpił nowy problem.
"Pomijając korzyści dla serca, po włączeniu ćwiczeń do swojego życia naprawdę poczujesz się lepiej" - mówi dr Gordon Tomaselli, ordynator kardiologii w Johns Hopkins University School of Medicine. "Regularne ćwiczenia pomagają ludziom czerpać więcej z życia".
