Migotanie przedsionków nie musi zakłócać Twojego życia. Dowiedz się, jak radzić sobie z objawami migotania przedsionków i zachować zdrowe serce.
Objawy takie jak zmęczenie, duszności i szybkie bicie serca mogą utrudniać poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności. Może być konieczne dostosowanie rutynowych zajęć z powodu objawów lub leków przyjmowanych w celu ich leczenia.
Oto kilka prostych zmian, które możesz wprowadzić i dobrych nawyków, które możesz praktykować, aby chronić swoje serce i czuć się jak najlepiej:
Mądrze się odżywiaj
Dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko to zawsze dobry pomysł. Poniżej znajduje się kilka innych wskazówek dotyczących diety dla osób z migotaniem przedsionków:
-
Przejdź na zdrowszą dietę o niskiej zawartości soli i tłuszczu. Unikaj tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i soli, aby kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Pomoże to również chronić naczynia krwionośne.
-
Ograniczaj kofeinę. Uważaj na ilość napojów gazowanych, kawy, herbaty, napojów energetycznych i czekolady. Mogą one powodować przyspieszenie akcji serca.
-
Ogranicz spożycie alkoholu. Za zgodą lekarza wypicie jednego lub dwóch drinków może być bezpieczne. Jednak duże ilości mogą wywołać migotanie przedsionków. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, alkohol może spowodować nadmierne krwawienie.
-
Osoby, które przyjmują leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin, Jantoven), powinny uważać na produkty bogate w witaminę K, takie jak brokuły, szpinak czy sałata.
Twój organizm wykorzystuje witaminę K, aby pomóc w tworzeniu się skrzepów krwi. Coumadin zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi. Spożywanie dużej lub małej ilości tej witaminy może mieć wpływ na skuteczność działania leku. Staraj się spożywać mniej więcej taką samą ilość pokarmów bogatych w witaminę K każdego dnia.
Bądź bardziej aktywny
W przypadku migotania przedsionków nadal można ćwiczyć. Pozostanie aktywnym pomoże kontrolować wagę, poprawi jakość snu i wzmocni serce. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń fizycznych należy skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że aktywność fizyczna jest dla pacjenta bezpieczna.
Należy zapytać lekarza, jak postępować w przypadku migotania przedsionków podczas ćwiczeń. Jeśli podczas ćwiczeń serce wypadnie z rytmu, należy je zatrzymać i odpocząć.
Kontroluj swoją wagę
Zbyt duża masa ciała zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia migotania przedsionków. Zwiększa to również prawdopodobieństwo nawrotu migotania przedsionków po zabiegu, takim jak ablacja.
Jeśli lekarz lub dietetyk stwierdził u Ciebie otyłość, postaraj się zrzucić przynajmniej 10% masy ciała za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych, aby kontrolować swój stan.
Rzuć palenie
Nikotyna zawarta w papierosach może pogorszyć ten stan. Palenie uszkadza również naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko chorób serca i zawału.
Należy poprosić lekarza o zalecenie metody rzucenia palenia, takiej jak leki lub nikotynowe środki zastępcze.
Kontroluj stres
Stres może wywoływać epizody migotania przedsionków. Jeśli czujesz się niespokojny, wypróbuj poniższe techniki relaksacyjne:
-
Głębokie oddychanie
-
Ćwiczenie
-
Masaż
-
Medytacja
-
Joga
Jeśli stres przytłacza cię, zgłoś się do terapeuty lub poszukaj pomocy w grupie wsparcia.
Dbaj o odpowiednią ilość snu
Dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu na dobę. Około połowa osób z migotaniem przedsionków nie śpi dobrze, ponieważ ich oddech zatrzymuje się raz po raz w ciągu nocy - jest to stan zwany bezdechem sennym.
Jeśli chrapiesz lub masz wrażenie, że nigdy nie udaje Ci się dobrze wypocząć w nocy, zgłoś się do lekarza w celu postawienia diagnozy.
Postępuj zgodnie z planem leczenia
Lekarz przepisze leki lub inne metody leczenia w celu kontroli rytmu serca i zapobiegania zakrzepom krwi. Leki należy przyjmować zgodnie z zaleceniami. Nie należy zmieniać dawki ani przerywać stosowania leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Leki i suplementy
Niektóre leki, takie jak leki na kaszel i przeziębienie, zawierają substancje pobudzające, które mogą powodować szybsze bicie serca. Inne leki i suplementy przyjmowane przez pacjenta mogą wchodzić w niekorzystne interakcje z lekami na migotanie przedsionków.
Przed zastosowaniem każdego nowego leku - nawet kupionego w aptece bez recepty - należy poinformować lekarza i farmaceutę.
