Dowiedz się, o czym należy pomyśleć po zdiagnozowaniu afib.
1/11
Przy pierwszym rozpoznaniu migotania przedsionków (afib) ważne jest, aby dowiedzieć się jak najwięcej o diagnozie. Zrozumienie, co mogło przyczynić się do powstania migotania przedsionków, może pomóc w jego kontrolowaniu. Do niektórych czynników ryzyka afib należą:?
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Choroby serca lub zawał serca w wywiadzie
-
Cukrzyca
-
Bezdech senny
-
Operacje serca w przeszłości
-
Nadmierne spożycie alkoholu
-
Palenie papierosów?
-
Długotrwała kondycja sportowa
Poznaj swoje ryzyko
2/11
Wystąpienie migotania przedsionków może być dziwnym uczuciem, ale z migotaniem przedsionków można żyć przez wiele lat bez żadnych problemów. Prawdziwym zagrożeniem związanym z afib jest to, że zwiększa ono ryzyko wystąpienia udaru mózgu lub innych problemów medycznych, takich jak:?
-
Niewydolność serca
-
Przewlekłe zmęczenie
-
Inne zaburzenia rytmu serca
-
Niespójny dopływ krwi
Poznaj sygnały ostrzegawcze udaru mózgu
3/11
Ponieważ afib zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu, należy znać objawy ostrzegawcze. Można zapamiętać akronim FAST:?
-
Opadająca twarz
-
Osłabienie ramion
-
Trudności z mową
-
Czas na wezwanie pogotowia ratunkowego
Inne objawy udaru mogą obejmować:?
-
Nagłe drętwienie twarzy lub kończyn
-
Nagła dezorientacja?
-
Nagłe problemy z chodzeniem
-
Nagły silny ból głowy
Rozmawiaj z rodziną o swoich objawach
4/11
Ponieważ afib często nie daje żadnych objawów, bliskim może być trudno zrozumieć, przez co przechodzi pacjent. Mogą się także obawiać, co oznacza diagnoza. Rozmawiaj z nimi o objawach i nie bój się prosić o dodatkową pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
Ćwiczenie
5/11
Można się obawiać, że ćwiczenia fizyczne pogorszą stan Afib, ale regularne ćwiczenia fizyczne są ważne dla zdrowia. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w:
-
Zmniejszyć objawy afib
-
Obniżenie spoczynkowej częstości akcji serca
-
Zmniejszenie ryzyka udaru mózgu
-
Kontroluj swoją wagę
-
Zmniejsz ryzyko wystąpienia innych chorób
Rozmawiajcie o seksie
6/11
Obawy, że aktywność seksualna może wywołać afib, nie są niczym niezwykłym. Również partner może obawiać się, że może wywołać epizod. Seks jest jednak korzystny dla samopoczucia fizycznego i psychicznego. Jeśli z powodu afib masz problemy z osiągnięciem erekcji, porozmawiaj o tym z lekarzem.
Rozważ udział w zajęciach rehabilitacji kardiologicznej
7/11
Zajęcia rehabilitacji kardiologicznej pomagają w powrocie do zdrowia po rozpoznaniu choroby serca. Zajęcia te mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia problemów w przyszłości i poprawić jakość życia. Zapytaj swojego lekarza, czy w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania jest taki program.
Opanuj swoje zmęczenie
8/11
Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów afib. Może ono być spowodowane afib lub lekami. W walce ze zmęczeniem może pomóc odpowiednia ilość snu, regularne ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta. Należy porozmawiać z lekarzem, jeśli istnieje podejrzenie, że jest to związane z przyjmowanymi lekami.
Unikaj czynników wywołujących zmęczenie
9/11
Może się okazać, że pewne rzeczy wywołują afib. Jeśli to możliwe, należy ich unikać. Naucz się mierzyć swój puls, aby móc stwierdzić, czy jest on szybki lub nieregularny. Do najczęstszych czynników wywołujących afib należą:?
-
Zmęczenie
-
Alkohol
-
Stres
-
Kofeina?
-
Lęk
-
Palenie tytoniu
-
Choroba
-
Leki
-
Choroba?
Stosuj zdrową dietę
10/11
Po zdiagnozowaniu afib najlepiej jest stosować zdrową dla serca dietę. Należy spożywać minimalnie przetworzoną żywność, w tym dużo owoców i warzyw. Jeśli jednak przyjmujesz warfarynę (lek rozrzedzający krew, często przepisywany w celu zapobiegania zakrzepom), być może będziesz musiał unikać zbyt dużej ilości witaminy K. Produkty spożywcze bogate w witaminę K to między innymi:?
-
Szpinak
-
Jarmuż
-
Kalafior
-
Pietruszka
-
Zielona herbata?
Zmniejsz swój stres
11/11
Stres i zaburzenia psychiczne mogą pogarszać objawy afib. Znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem może poprawić objawy i jakość życia. Niektóre metody radzenia sobie ze stresem to:?
-
Medytacja
-
Relaksacja
-
Joga
-
Ćwiczenia
-
Pozytywna perspektywa
-
Zdrowa dieta
-
Wspierający przyjaciele?
