Astma zimą: Radzenie sobie z astmą w niskich temperaturach

Oto jak ułatwić sobie oddychanie podczas zimnych miesięcy.

Dla wielu osób ataki astmy zimą mogą zdarzać się częściej.

"W zimie osoby z astmą napotykają na dwa problemy. Jednym z nich jest to, że więcej czasu spędzają w pomieszczeniach. Drugim jest to, że na zewnątrz jest zimno" - mówi dr H. James Wedner, specjalista ds. astmy z Washington University w St.

Kiedy przebywasz w domu, wdychasz czynniki wywołujące astmę, takie jak pleśń, sierść zwierząt domowych, roztocza, a nawet ogień w kominku. Kiedy wychodzisz na zewnątrz, możesz mieć atak astmy z powodu wdychania zimnego powietrza.

Oto, jak ułatwić sobie oddychanie w zimnych miesiącach.

Poznaj swoje czynniki wyzwalające

Kiedy wdychasz coś, co wywołuje astmę, twoje drogi oddechowe - rurki w płucach, które przenoszą powietrze - mogą stać się ciasne i zatkane śluzem. Możesz kaszleć, świszczeć i z trudem łapać oddech.

Porozmawiaj z lekarzem o przeprowadzeniu badań, aby dowiedzieć się, jakie są czynniki wyzwalające. Gdy już je poznasz, będziesz mógł wprowadzić w domu zmiany, które mogą pomóc:

• Ogranicz czas przebywania w pobliżu zwierząt domowych.

  Posiadanie w domu psa lub kota może wywołać objawy astmy. Staraj się trzymać je z dala od sypialni. Ograniczenie czynników wywołujących alergię w miejscu, w którym śpisz może mieć duże znaczenie, mówi Wedner.

• Pościel wierzchnia.

  Jeśli roztocza są czynnikiem wyzwalającym, używaj pokrowców przeciwroztoczowych na materac, sprężyny i poduszki. Pomogą one zatrzymać roztocza w ciągu nocy.

• Utrzymuj dom w chłodzie i suchości

  -- Roztocza i pleśń nie rozwijają się dobrze, gdy jest chłodno i sucho, mówi Wedner. Aby utrzymać dom w suchości w zimie, można m.in:

1. Włącz wentylator w łazience podczas kąpieli lub prysznica.

2. Używaj wentylatora wyciągowego w kuchni podczas gotowania lub używania zmywarki.

3. Naprawić nieszczelne rury i okna.

Przeziębienie i grypa są bardziej prawdopodobne zimą i mogą prowadzić do zaostrzenia astmy. Możesz jednak zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób u swojej rodziny:

• Umyj ręce.

  Pomaga to zapobiec przedostawaniu się wirusów do organizmu podczas dotykania oczu, nosa lub ust.

• Trzymaj się z dala od osób chorych.

  Jeśli współpracownik lub znajomy jest chory na przeziębienie lub grypę, trzymaj się od niego z daleka.

• Zaszczep się przeciw grypie.

  Eksperci zalecają, aby większość osób zaszczepiła się przeciwko grypie każdego roku. Pomoże to uchronić Cię przed zachorowaniem na grypę.

Wskazówki, jak uniknąć zimnego powietrza

Aby uchronić się przed zaostrzeniem astmy z powodu chłodnej pogody, Wedner proponuje następujące wskazówki:

• Zakryj twarz:

  Nałóż szalik na usta i nos lub załóż zimową maskę, która zakrywa dolną połowę twarzy.

• Ćwiczenia w pomieszczeniach zamkniętych.

  Ćwicz na siłowni lub w domu, albo spaceruj w centrum handlowym.

Leczenie astmy zimą

Chorzy na astmę nie tylko stosują leki szybko działające; często muszą je przyjmować codziennie, aby uzyskać długotrwałą kontrolę nad astmą. Czasami jednak popełniają błąd, odstawiając leki, kiedy nie odczuwają już objawów, mówi Wedner.

Tak więc, nawet jeśli od dłuższego czasu nie masz zaostrzenia, pamiętaj, by przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących kontroli astmy. W miarę zbliżania się zimy, upewnij się, że masz aktualne recepty na wszystkie leki.

Porozmawiaj z lekarzem o planie działania w przypadku astmy - mówi dr Daniel Jackson z Uniwersytetu Wisconsin. Plan powinien jasno określać, kiedy należy zażywać poszczególne rodzaje leków i kiedy należy skontaktować się z lekarzem lub wezwać pomoc medyczną. Podziel plan na trzy kategorie lub strefy:

Jak mówi Jackson, prawdopodobnie nie będziesz musiał zmieniać swojego planu działania na zimę. Ponieważ jednak istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz go potrzebował w zimnych miesiącach, sprawdź swój plan przed zimą i miej go zawsze pod ręką.

Porady dla dzieci

Wraz z nadejściem zimy możesz pomóc swojemu dziecku zmniejszyć liczbę problemów z astmą:

• Przekaż mu część odpowiedzialności za kontrolowanie astmy. Obejmuje to wiedzę jak unikać czynników wyzwalających i jak postępować zgodnie z planem działania.

• Omów plan działania dziecka z pielęgniarką szkolną.

• Nauczaj, jak ważne jest prawidłowe mycie rąk, zwłaszcza w sezonie przeziębień i grypy.