Te praktyczne wskazówki mogą pomóc w utrzymaniu kontroli nad astmą alergiczną.
Strategie pomocne w leczeniu astmy alergicznej
Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on Grudzień 17, 2021 1 / 13
Poznaj swoje alergeny
Możesz podjąć kroki, aby nie dopuścić ich do dróg oddechowych. Ale tylko wtedy, gdy wiesz, co to jest. Tu z pomocą przychodzi alergolog. Może on przeprowadzić testy skóry lub krwi, aby dowiedzieć się, na co dokładnie jesteś uczulony. Do najczęstszych czynników wywołujących alergię należą: sierść zwierząt domowych, roztocza kurzu, pyłki roślin, karaluchy, szczury, myszy lub pleśń.
2 / 13
Trzymaj je na dystans w sypialni
Kup hipoalergiczne pokrowce na poduszki i materace. Pierz pościel raz w tygodniu w gorącej wodzie i susz w wysokiej temperaturze. Usuń z pokoju dziecka wypchane zwierzęta lub wypierz je razem z pościelą. Odkurzaj dywan co tydzień. Jeśli to możliwe, połóż twardą podłogę. Trzymaj koty i psy z dala od sypialni. Jeśli jednak Ty lub Twoje dziecko macie poważne alergie na zwierzęta, najlepiej będzie, jeśli oddacie swoich futrzanych przyjaciół do domu.
3 / 13
Kontroluj wilgotność powietrza
Roztocza kurzu i pleśń rozwijają się w ciepłych i wilgotnych warunkach. Staraj się utrzymać wilgotność w pomieszczeniach poniżej 50%. Łatwiej to zrobić, gdy temperatura w domu jest niższa niż 72 F. Ale osuszacz powietrza również może pomóc. Kup samodzielne urządzenie do każdego pomieszczenia lub zainstaluj takie, które będzie usuwać wilgoć w całym domu. Jeśli masz centralne ogrzewanie i klimatyzację, wymieniaj filtr HEPA raz w miesiącu.
4 / 13
Trzymaj okna i drzwi zamknięte
Pyłki i zarodniki pleśni znajdujące się na zewnątrz mogą unosić się w powietrzu i przedostawać się do Twojego domu. Te drobne alergeny mogą przedostać się nawet przez szyby w oknach, drzwiach lub na werandach. Jeśli to możliwe, należy chłodzić dom za pomocą klimatyzacji. Wentylatory mogą wzniecać kurz i pleśń, które mogą zanieczyszczać Twoje drogi oddechowe.
5 / 13
Ćwiczenie wewnątrz
Biegaj na bieżni, uprawiaj jogę lub ściągnij program ćwiczeń na smartfona. Niezależnie od tego, co pobudzi Twoje serce do działania, w sezonie alergicznym najlepiej wypocić się w domu. Niektóre aplikacje lub strony internetowe mogą informować Cię o liczbie pyłków i pleśni w Twojej okolicy. Należy do nich Amerykańska Akademia Alergii, Astmy i Immunologii.
6 / 13
Poproś kogoś innego o skoszenie trawnika
Koszenie trawnika wiąże się z uwalnianiem wielu pyłków traw. Jeśli to możliwe, najlepiej całkowicie zrezygnować z tej czynności. Jeśli nie, załóż maskę na twarz, spodnie i koszulę z długimi rękawami. Okulary przeciwsłoneczne lub gogle mogą zapewnić dodatkową ochronę oczu. Po zakończeniu pracy należy wziąć prysznic i przebrać się w świeżą odzież.
7 / 13
Noś maskę na twarz
W ten sposób zwiększysz swoją ochronę przed pyłkami, zanieczyszczeniami i sierścią zwierząt domowych. Maski zmniejszają również narażenie na wirusy oddechowe. Jest to ważne, ponieważ infekcje takie jak przeziębienie, grypa czy COVID-19 mogą wywołać astmę. Niezależnie od tego, czy uprawiasz ogród, czy idziesz do sklepu spożywczego, wszystkie rodzaje masek są bezpieczne dla osób z astmą. Zapytaj swojego lekarza, która z nich będzie dla ciebie najlepsza. Może on zaproponować trójwarstwową maskę z tkaniny wielokrotnego użytku, jednorazową maskę chirurgiczną lub maskę KN95.
8 / 13
Tygodnik Vacuum
Regularnie pozbywaj się kurzu, brudu i sierści zwierząt domowych. Wybierz odkurzacz z filtrem HEPA i w miarę możliwości z workiem. Jeśli będziesz musiał sam opróżniać pojemnik, możesz wdychać alergeny. Więcej informacji na temat odkurzaczy przyjaznych alergikom można znaleźć w Internecie. Dobrym źródłem jest strona Asthma and Allergy Foundation of America.
9 / 13
Pozbądź się szkodników
Możesz być uczulony na kupy, plwociny lub inne drobne cząstki pozostawiane przez karaluchy i gryzonie. Utrzymuj szkodniki z dala od siebie, czyszcząc blaty kuchenne z brudu i okruchów. Uszczelnij wszystkie szczeliny w domu. Przykryj wszystko, co może być źródłem pożywienia, w tym śmieci.
Jeśli to nie wystarczy, rozstaw przynęty lub pułapki. Być może będziesz musiał unikać lub ograniczyć stosowanie pestycydów w sprayu. Silne substancje chemiczne mogą zatruwać Twoje drogi oddechowe.
10 / 13
Uporządkuj kuchnię i łazienkę
Wyczyść powierzchnie wodą z mydłem. Jeśli zauważysz pleśń, możesz użyć rozcieńczonego wybielacza lub środka czyszczącego, jeśli nie wywołuje on astmy. Możesz też poprosić kogoś innego, aby usunął pleśń za ciebie. Zainstaluj w łazience wentylator wyciągowy, jeśli jeszcze go nie masz. Regularnie pierz lub wymieniaj zasłonę prysznicową. Sprawdź, czy nie ma żadnych ukrytych przecieków lub wilgoci. Pleśń może rosnąć na prawie wszystkim, co jest mokre.
11 / 13
Unikaj silnych zapachów
Możesz nie być uczulony na czyjeś perfumy. Jednak zapachy mogą wywoływać astmę. Należą do nich zapachy świec, odświeżaczy powietrza, środków czystości i produktów higieny osobistej. Jeśli to możliwe, szukaj na etykietach produktów bezzapachowych.
12 / 13
Trzymaj się z dala od dymu
Siedzenie przy kominku opalanym drewnem może być przytulne. Ale możesz wdychać dym lub opary, które mogą pogorszyć stan astmy. Jeśli palisz papierosy, porozmawiaj z lekarzem o rzuceniu palenia. Nie pozwól też, by inne osoby paliły w twoim otoczeniu.
13 / 13
Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli zmiany w stylu życia nie są wystarczające, poinformuj o tym alergologa. Jeśli astma nie jest dobrze kontrolowana, może dojść do długotrwałego uszkodzenia płuc. Leczenie może jednak pomóc. Możesz potrzebować leków przeciwhistaminowych, inhalatorów, zastrzyków przeciw alergii lub innych leków, takich jak leki biologiczne. Lekarz pomoże ci wybrać odpowiednie dla ciebie leczenie.
