Lekarz wyjaśnia związek między astmą, stresem, niepokojem i paleniem.
Powtarzające się ataki kaszlu, zatorów, świszczącego oddechu i duszności mogą wywołać u każdego uczucie niepokoju, przytłoczenia, a nawet porażki. Życie z objawami astmy może prowadzić do ogromnego stresu. Podobnie, dodatkowy stres może wywołać objawy astmy.
Ale z właściwą pomocą możesz prowadzić aktywne życie, robić rzeczy, które lubisz, mając astmę pod kontrolą.
Lęk i astma
Kiedy jesteś zestresowany, możesz zauważyć nasilenie objawów lęku i astmy. Gdy pogarsza się świszczący oddech i kaszel, stajesz się bardziej niespokojny, co tylko nasila objawy astmy. W ten sposób powstaje błędne koło, które może szybko się rozkręcić. Dowiedz się, jaki jest związek między lękiem a astmą i porozmawiaj z lekarzem lub profesjonalnym doradcą o sposobach zmniejszenia lęku, by lepiej kontrolować astmę.
Astma wywołana stresem
Chociaż stres nie powoduje astmy, to stres i astma są ze sobą zdecydowanie powiązane. Astma powoduje stres, a stres utrudnia kontrolowanie astmy. Nawet codzienny stres może pogorszyć objawy astmy. Nauka zmiany reakcji na stres w celu zmniejszenia objawów astmy jest bardzo ważna. Równie ważne jest ustalenie priorytetów w codziennym planie dnia, aby mieć wystarczająco dużo czasu na załatwienie wszystkich spraw bez poczucia presji lub przytłoczenia.
Im dłużej problemy z oddychaniem pozostają niekontrolowane, tym bardziej prawdopodobne jest, że zauważysz objawy spowodowane stresem. Może to utrudniać oddychanie i powodować inne problemy, takie jak:
-
Problemy z zasypianiem
-
Astma nocna
-
Zmęczenie
-
Niezdolność do? ćwiczeń?
-
Astma wywołana wysiłkiem fizycznym
-
Słaba wydolność aerobowa i fizyczna
-
Trudności z koncentracją
-
Słaba wydajność
-
Drażliwość
-
Wycofanie się z ulubionych zajęć
-
Zmiany w apetycie
-
Depresja
Istnieje lepszy sposób na życie z astmą i zapobieganie jej objawom. Dowiedz się wszystkiego o stresie i reakcji na stres. Wyznacz sobie cele, które pozwolą ci radzić sobie ze stresem w sposób zdrowy i nie wpływający negatywnie na twoje oddychanie.
Poszukiwanie wsparcia w przypadku astmy
Uzyskanie wsparcia w przypadku astmy jest bardzo ważne. Osoby z twojego otoczenia - członkowie rodziny, przyjaciele, współpracownicy - mogą ci pomóc. Osoby te powinny wiedzieć, co robić w przypadku ciężkiej sytuacji kryzysowej związanej z astmą. Powinni także wiedzieć, że można kontrolować i radzić sobie z astmą. Wsparcie można znaleźć w organizacjach internetowych, takich jak fora dyskusyjne dla astmatyków, grupy wsparcia w swojej społeczności oraz poprzez utrzymywanie kontaktów z innymi osobami chorymi na astmę. Rozmowa z innymi może pomóc zmniejszyć stres, który możesz odczuwać.
Astma i palenie papierosów
Astma i palenie? w żaden sposób nie pasują do siebie. Jeśli masz astmę i palisz, porozmawiaj otwarcie ze swoim lekarzem o sposobach rzucenia palenia. Palenie nie tylko nasila objawy astmy - kaszel, zwiększone wydzielanie śluzu i świszczący oddech - ale także zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc, raka gardła, rozedmę płuc, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, wrzody, choroby dziąseł i inne. Nowe leki na rzucenie palenia są dwa do trzech razy skuteczniejsze niż guma nikotynowa, ale wymagają recepty. Rzucenie palenia prawdopodobnie przedłuży twoje życie i być może będziesz potrzebował mniej leków, aby utrzymać astmę pod kontrolą.
