Kiedy masz atak astmy, powinieneś używać inhalatora. Ale jeśli go nie masz, możesz zrobić kilka innych rzeczy, aby poczuć się lepiej.
Na szczęście są rzeczy, które można zrobić, aby lepiej oddychać, gdy inhalator jest poza zasięgiem.
Pod wpływem chwili
Jeśli masz atak lub czujesz, że się zbliża, wypróbuj poniższe techniki:
Usiądź. Podczas ataku możesz chcieć się położyć. Nie rób tego. Jeśli to zrobisz, a nawet jeśli tylko się pochylisz, może to jeszcze bardziej ograniczyć oddychanie.
Skoncentruj się na oddychaniu. Istnieją różne metody, które można przećwiczyć, aby być gotowym w razie potrzeby. Mogą one pomóc także wtedy, gdy nie masz ataku:
Metoda Buteyko uczy powolnego i spokojnego oddychania przez nos, a nie przez usta. Jeśli będziesz stosować tę technikę, powietrze w Twoim ciele pozostanie ciepłe i wilgotne. Dzięki temu drogi oddechowe stają się mniej wrażliwe podczas oddychania.
Metoda Papwortha wykorzystuje ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, aby pomóc w nauczeniu się specjalnych wzorców oddechowych. Zachęca ona do bardziej zrelaksowanego oddychania i uświadamia, jakich mięśni używasz podczas nabierania powietrza. Na przykład, zamiast klatki piersiowej i ust będziesz używać przepony i nosa. Metoda Papwortha uczy także, jak zmieniać sposób oddychania w zależności od wykonywanej czynności.
Porozmawiaj z lekarzem. Nauka obu tych metod wymaga czasu, a żeby pomogły w leczeniu astmy, musisz je ćwiczyć.
Trzymaj się z dala od czynników wyzwalających. Niektóre rzeczy wokół ciebie lub w twoim domu mogą pogorszyć stan astmy. Jeśli masz atak - a nawet jeśli nie - staraj się trzymać z dala od tych rzeczy tak często, jak to możliwe:
-
Pyłki, kurz, pleśń, sierść zwierząt domowych
-
Osoby cierpiące na przeziębienie
-
Zimne powietrze
-
Dym
-
Niektóre leki, takie jak aspiryna, beta-blokery, ibuprofen i naproksen sodowy
-
Stres
-
Środki konserwujące w żywności i napojach
Weź trochę miodu. Jeśli zjesz łyżkę lub zmieszasz ją ze szklanką wody, miód pomoże pozbyć się flegmy z gardła. Dzięki temu można lepiej oddychać.
Nawet jeśli nie masz ataku, warto wypić miód przed pójściem spać. Gdy pozbędziesz się flegmy z gardła, będziesz lepiej spać. To z kolei pomoże Ci obudzić się wypoczętym.
Pij kofeinę. Kawa, napoje gazowane, herbata lub inne napoje zawierające kofeinę mogą pomóc w udrożnieniu dróg oddechowych. Niewielka ilość kofeiny może pomóc Ci lepiej oddychać nawet przez 4 godziny. Potrzeba więcej badań, by stwierdzić, czy napoje zawierające kofeinę mogą trwale pomóc w łagodzeniu objawów astmy.
Stosuj olejek eukaliptusowy. Wlej kilka kropel do miski z przegotowaną wodą i wdychaj parę, aby udrożnić zatkane drogi oddechowe. Może on także rozbijać śluz.
Można również umieścić kilka kropli na serwetce i przyłożyć ją do nosa podczas snu, aby ułatwić sobie odpoczynek.
Przed zastosowaniem tego sposobu należy porozmawiać z lekarzem. Niektóre produkty zawierające olejek eukaliptusowy zawierają również substancje chemiczne, które mogą zaostrzać przebieg astmy u niektórych osób.
Spróbuj olejku musztardowego. Rozgrzany olej z nasion gorczycy może pomóc Ci w oddychaniu. Po posmarowaniu klatki piersiowej olejek otwiera drogi oddechowe i wspomaga pracę płuc. Jest bezpieczny, więc możesz go stosować tyle razy, ile potrzebujesz, aby poczuć się lepiej.
Żadna z tych sugestii nie powinna zastąpić leczenia astmy.
W celu uzupełnienia inhalatora lub uzyskania porady skontaktuj się z lekarzem.
Kiedy należy skontaktować się z lekarzem
Jeśli żadna z powyższych sugestii nie pomaga i nie można znaleźć inhalatora, należy skontaktować się z lekarzem. Jeśli oddech się pogarsza lub zaczynasz odczuwać senność, natychmiast zadzwoń po pogotowie ratunkowe.
