Właśnie wystąpiło pierwsze zaostrzenie podagry, co teraz? Dowiedz się, jak przejąć kontrolę, poprawić swoje nawyki i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego.
Pierwszy bolesny nawrót podagry może być szokiem. Ale choć może się wydawać, że pojawiło się znikąd, to tak nie było.
Jak mówi dr Jemima Albayda, dyrektor Rapid Arthritis Care and Evaluation Clinic w Johns Hopkins Medicine w Baltimore, proces, który go wywołał, zachodził w Twoim organizmie od dłuższego czasu. I niezależnie od tego, jak długo masz podagrę, wpływ na to może mieć Twój ogólny stan zdrowia, jedzenie, które spożywasz, leki, które przyjmujesz i inne czynniki.
W tej chwili masz szansę uruchomić przycisk "reset" - zmienić swoje nawyki i poprawić stan zdrowia, aby kolejny atak był znacznie mniej prawdopodobny. Podagra jest tak łatwa do leczenia, ale tak często źle traktowana - mówi Albayda. Ludzie po prostu nie wiedzą, co powinni robić.
Uważaj, co jesz
Podagra jest spowodowana wysokim poziomem kwasu moczowego we krwi. Kwas ten gromadzi się w stawach i prowadzi do zaostrzenia choroby. Dlatego należy zrezygnować z pokarmów, które go podwyższają.
Uważaj na pokarmy wyzwalające podagrę, takie jak:
-
Czerwone mięso
zwłaszcza mięsa organiczne, takie jak wątroba, ozory i słonina
-
Owoce morza,
jak ryby i skorupiaki
-
Posiłki wysokotłuszczowe
-
Alkohol
zwłaszcza piwo i likier
-
Pokarmy i napoje zawierające cukier,
jak napoje gazowane
Ta lista może wydawać się trudna do przełknięcia. Koniec z piwem? Nigdy więcej steków? Ale być może nie trzeba ich całkowicie odstawiać. Wystarczy ograniczyć spożywanie tych produktów - mówi dr Shailendra Singh, dyrektor medyczny ds. reumatologii w White River Medical Center w Batesville, AR.
Niektórzy ludzie mogą jeść steki, ale nie kraby - mówi Singh. Niektórzy mogą bez problemu wypić piwo, a inni nie. Trzeba się dowiedzieć, jakie są czynniki wyzwalające.
Nie chodzi tylko o to, by ograniczyć jedzenie - trzeba też dodać zdrowsze produkty. Ogólnie rzecz biorąc, Albayda zaleca osobom cierpiącym na podagrę zdrową dla serca dietę, z dużą ilością warzyw i pełnych ziaren oraz niewielką ilością przetworzonej żywności. Jeśli chodzi o białka, należy wybierać te, które chronią przed podagrą, np:
-
Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu
jak chude mleko, sery i jogurty
-
Fasola, soja i inne białka roślinne
Chociaż nie mamy pewności, inne pokarmy i suplementy mogą pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zaostrzenia choroby. Należą do nich:
-
Wiśnie (lub sok lub ekstrakt wiśniowy)
-
Kawa
-
Suplementy witaminy C
Przed rozpoczęciem stosowania któregokolwiek z tych produktów spożywczych lub suplementów w celu zwalczania podagry należy skonsultować się z lekarzem.
Wreszcie, nie należy stosować diet typu "fad diets". Zbyt szybki post lub utrata wagi może spowodować wzrost poziomu kwasu moczowego i wywołać zaostrzenie choroby.
Zrozumieć swoje lekarstwa
Lekarz mógł już przepisać Ci leki. Istnieją dwa podstawowe rodzaje leków:
Leki krótkotrwałe na okresy zaostrzenia choroby
. Leki takie jak kolchicyna (Colcrys, Mitigare) i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą pomóc w zwalczaniu bólu podczas ataku choroby. Lekarz może również zalecić stosowanie tabletek lub zastrzyków steroidowych.
Długotrwałe przyjmowanie leków obniżających poziom kwasu moczowego.
Te codzienne leki - takie jak allopurynol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim), febuksostat (Uloric), lesinurad (Zurampic), peglotykaza (Krystexxa), probenecyd (Probalan) i rasburicase (Elitek) - leczą podstawową przyczynę podagry.
Lekarz prawdopodobnie zacznie od przepisania krótkoterminowych leków i zmiany stylu życia, aby sprawdzić, jak wpływają one na objawy. Jednak na dłuższą metę większość ludzi musi dodać codzienne, długoterminowe leki.
Upewnij się, że wiesz, jakie działanie mają poszczególne leki i kiedy należy je przyjmować. A jeśli potrzebujesz leków długoterminowych, nie opuszczaj ich dawek. Może to spowodować, że stężenie kwasu moczowego we krwi będzie rosło i spadało, co może wywołać zaostrzenie choroby.
Dbaj o siebie
Regularnie ćwicz i utrzymuj prawidłową wagę ciała.
Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, w Twoim organizmie jest więcej kwasu moczowego. Utrata wagi może pomóc w jego obniżeniu.
Zapanuj nad innymi dolegliwościami zdrowotnymi.
Podagra jest powiązana z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, zespołem metabolicznym, chorobami serca i nerek. Jeśli cierpisz na którykolwiek z tych problemów, podejmij leczenie.
Należy zapytać lekarza o ewentualne zmiany w przyjmowanych lekach.
Aspiryna, leki moczopędne na nadciśnienie oraz leki dla osób po przeszczepie narządów mogą wywołać podagrę. Lekarz pomoże Ci znaleźć inne alternatywy.
Pij więcej płynów.
Prawdopodobieństwo wystąpienia podagry może być mniejsze, jeśli będziesz pić co najmniej osiem szklanek płynów dziennie. Upewnij się, że co najmniej połowę z nich stanowi woda.
Czego należy się spodziewać
Albayda mówi, że pierwsze zaostrzenie może być sygnałem alarmowym - znakiem, że należy prowadzić zdrowszy tryb życia.
Jeśli się z tym nie uporasz, podagra prawdopodobnie będzie się pogłębiać. Oznacza to więcej bolesnych ataków, a w końcu trwałe uszkodzenie stawów. Może również zwiększyć się prawdopodobieństwo wystąpienia powiązanych problemów, takich jak choroby serca - mówi Albayda.
Całkowite opanowanie podagry może zająć trochę czasu. Lekarz może wymagać od czasu do czasu dostosowania leków, a pacjent będzie musiał poznać czynniki wywołujące podagrę, co może wymagać prób i błędów. Może też minąć wiele lat, zanim organizm pozbędzie się całego kwasu moczowego ze stawów - mówi Albayda.
Jeśli jednak wprowadzisz zmiany i będziesz ściśle współpracować ze swoim lekarzem, będziesz w stanie kontrolować przebieg choroby.
Jak mówi Albayda, podagra jest łatwa do opanowania, jeśli wie się, jak to robić.
