Masz podagrę? Te pokarmy mogą pomóc w zwalczaniu jej objawów.
1/12
Do śniadania lub przekąski przyjaznej dla osób z podagrą dodaj zwykły niskotłuszczowy jogurt z jagodami. Niektóre białka zawarte w mleku pomagają Twojemu organizmowi pozbyć się kwasu moczowego, który jest winowajcą choroby.
Unikaj: Niektórych owoców morza
2/12
Nie wszystkie przybrzeżne potrawy są szkodliwe dla podagry, ale najlepiej jest unikać potraw z małży, przegrzebków, kalmarów, krewetek, ostryg, krabów i homarów. Nadmierne objadanie się może podnieść poziom kwasu moczowego i pogorszyć objawy podagry.
Jedz: Owoce cytrusowe
3/12
Grejpfruty, pomarańcze, ananasy i truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, która obniża poziom kwasu moczowego i pomaga zapobiegać atakom podagry. Jeśli jednak przyjmujesz kolchicynę na podagrę, zrezygnuj z grejpfruta. Może on wchodzić w interakcje z lekami.
Unikaj: Mięsa organicznego
4/12
Mięsa takie jak wątroba czy ozór są pełne puryn - związków, które organizm przekształca w kwas moczowy. Zrezygnuj z tych produktów w swojej diecie.
Jedz: Awokado
5/12
Zjedz zdrowe tłuszcze i jednocześnie dostarcz sobie przeciwutleniaczy. Awokado jest bogate w witaminę E, substancję przeciwzapalną, która może pomóc w łagodzeniu objawów podagry.
Unikaj: Czerwonego mięsa
6/12
Czerwone mięso nie jest tak bogate w puryny jak mięso organiczne, ale zawiera ich na tyle dużo, że rozsądnie jest jeść wołowinę, dziczyznę i bizona tylko od czasu do czasu, aby utrzymać niski poziom kwasu moczowego. Najbezpieczniejsze są białe mięsa, takie jak wieprzowina i kurczak.
Jedz: Czereśnie
7/12
Barwniki, które nadają wiśniom ich głęboki fioletowo-czerwony kolor, to antocyjany. Zapewniają one wzmocnienie antyoksydacyjne i pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
Unikaj: Białego pieczywa
8/12
Im szybciej dany produkt spożywczy podnosi poziom cukru we krwi, tym gorzej wpływa na poziom kwasu moczowego. Rafinowane węglowodany, takie jak białe pieczywo, ciastka i ciasta mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co nie jest korzystne dla podagry.
Jedz: fasola
9/12
Ponieważ wiele mięs (w większości) nie wchodzi w skład jadłospisu, możesz czerpać białko z roślin, takich jak groch, fasola i soczewica. Są one neutralne dla kwasu moczowego i mogą nawet pomóc w zapobieganiu atakom podagry.
Unikaj: Miód
10/12
Miód zawiera dużo fruktozy - naturalnej substancji słodzącej, która podczas rozkładu w organizmie uwalnia puryny. Od czasu do czasu można go spróbować, ale ogranicz spożywanie posiłków z fruktozą do minimum.
Pij: Woda i kawa
11/12
Pij wodę, aby pomóc w wypłukiwaniu kwasu moczowego z organizmu. Wypijaj 8 szklanek wody dziennie lub 16, jeśli masz nawrót podagry. Kawa też może pomóc. Regularne picie kawy z kofeiną może obniżyć ryzyko wystąpienia podagry.
Unikaj: Alkoholu
12/12
Lampka wina od czasu do czasu to dobry pomysł, ale piwo nie jest dobre na podagrę. Podnosi ono poziom kwasu moczowego o 6,5%. Nawet piwo bezalkoholowe podnosi go o 4,4%.
