Lekarz bada zastosowanie terapii ciepłem i zimnem w leczeniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Wielu lekarzy specjalizujących się w leczeniu zapalenia stawów zaleca stosowanie zarówno ciepła, jak i zimna w celu zmniejszenia stanu zapalnego oraz złagodzenia bólu i sztywności stawów. Może być konieczne zastosowanie metody prób i błędów, aby dowiedzieć się, która terapia najlepiej działa na Twój ból. Jeśli jednak będziesz się starał, możesz znaleźć odpowiednią kombinację gorących i zimnych okładów, która przyniesie Ci największą ulgę w bólu i ułatwi radzenie sobie z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jeśli ból nie ustępuje, należy skonsultować się z lekarzem.
Jak ciepło i zimno pomaga na ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów?
Terapia ciepłem lub zimnem działa poprzez stymulowanie własnych sił leczniczych organizmu. Na przykład, ciepło rozszerza naczynia krwionośne, stymuluje krążenie krwi i zmniejsza skurcze mięśni. Ponadto ciepło zmienia odczuwanie bólu. Można stosować zarówno ciepło suche - np. poduszki grzewcze lub lampy grzewcze - jak i ciepło wilgotne - np. ciepłe kąpiele lub podgrzewane ściereczki.
Z kolei zimne okłady zmniejszają obrzęk poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Zimne okłady mogą być początkowo nieprzyjemne, ale mogą znieczulić głęboki ból.
Jaka temperatura jest najlepsza podczas terapii ciepłem w chorobie zwyrodnieniowej stawów?
Stosując terapię wilgotnym ciepłem, należy upewnić się, że temperatura nie jest tak wysoka, aby poparzyć skórę. Znajdź temperaturę, którą możesz wygodnie tolerować, niezależnie od tego, czy korzystasz z wanny, butelki z gorącą wodą, czy terapii w spa.
Należy także dać czas na działanie terapii. Należy stosować wilgotne ogrzewanie przez co najmniej 15 minut przed ćwiczeniami. Następnie należy je ponownie zastosować bezpośrednio po ćwiczeniach. Wilgotne ciepło można także stosować zawsze wtedy, gdy chcemy dodatkowo złagodzić ból stawów.
Które rodzaje terapii ciepłem pomagają na ból stawów?
Możesz wybrać jeden z następujących popularnych rodzajów terapii ciepłem na ból stawów:
-
jednorazowe plastry lub pasy grzewcze dostępne w większości drogerii
-
podgrzewany basen
-
gorące okłady (niektóre można podgrzać w mikrofalówce)
-
wilgotna poduszka grzewcza
-
lecznicza mieszanka parafiny i oleju mineralnego
-
ciepła kąpiel
-
ciepły prysznic
-
ciepłe jacuzzi lub gorąca kąpiel
-
ciepły, wilgotny ręcznik lub ściereczka
Można również usiąść na stołku z gumowymi końcówkami dla bezpieczeństwa i pozwolić, aby ciepły prysznic spływał na chore miejsce. Stały strumień ciepła padający na staw lub miejsce bólu pomaga zminimalizować ból i ułatwia poruszanie się.
Czy gorące kąpiele lub spa mogą pomóc w bólu stawów?
Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów znajduje ulgę w bólu i sztywności w gorących kąpielach lub spa. Wilgotne ciepło powoduje rozluźnienie mięśni, zwiększa dopływ krwi do miejsca bólu oraz łagodzi sztywność i skurcze mięśni. Należy jednak unikać przebywania w gorącej kąpieli dłużej niż 10 minut, jeśli cierpisz na nadciśnienie lub choroby serca, a także jeśli jesteś w ciąży.
Czy terapia zimnem pomaga na ból stawów?
Tak. Zimne okłady znieczulają bolące miejsce oraz zmniejszają stan zapalny i obrzęk. Okłady z lodu są szczególnie dobre w przypadku bólu stawów spowodowanego zaostrzeniem zapalenia stawów. Można także spróbować zastosować miejscowy spray, taki jak fluorometan (niepalny), na plecy lub bolące miejsce przed i po ćwiczeniach. Takie powierzchowne chłodzenie zmniejsza skurcze mięśni i podnosi próg odczuwania bólu. Można też przygotować natychmiastowe zimne okłady z zamrożonych torebek z warzywami.
Niektórzy pacjenci wolą terapię zimnem niż wilgotnym ciepłem w przypadku bólu stawów, a inni mówią, że największą ulgę przynoszą im sesje naprzemiennego stosowania wilgotnego ciepła i lodu. Można eksperymentować z terapią wilgotnym ciepłem i lodem, a następnie wybrać metodę, która przynosi największą ulgę przy najmniejszych kłopotach i kosztach.
Jak często należy stosować terapię ciepłem lub zimnem w przypadku bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów?
Aby uzyskać najlepszą ulgę w bólu i sztywności, staraj się stosować wilgotne okłady z ciepła lub lodu co najmniej dwa razy dziennie.
Według American College of Rheumatology, pięć do 10 minut masażu lodem na bolące miejsce w ciągu pierwszych 48 godzin od początku bólu może przynieść ulgę. Podobnie działa ciepło, które rozluźnia mięśnie. Ciepło powinno być stosowane w przypadku bólu trwającego dłużej niż 48 godzin.
Czy w przypadku ostrych urazów należy stosować ciepło czy lód?
Jeśli nowy uraz jest czerwony, spuchnięty lub zaogniony, schłodzenie go może pomóc w zapobieganiu zapaleniu. Na przykład, jeśli ból jest spowodowany urazem mięśni, należy natychmiast zastosować zasadę RICE - odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie. Należy odpocząć od kontuzjowanej części ciała, a następnie przyłożyć lód. Można użyć okładu z lodu lub paczki mrożonych warzyw lub owoców na 20 minut. Następnie zdejmij go na 20 minut. Zastosuj kompresję za pomocą mocnego bandaża elastycznego. Unieś kontuzjowaną część ciała, aby ograniczyć obrzęk do minimum.
Przed zastosowaniem terapii wilgotnym ciepłem lub lodem upewnij się, że skóra jest sucha i wolna od skaleczeń i odleżyn. Jeśli masz widoczne uszkodzenia skóry, nie stosuj zimna ani ciepła. Zawsze chroń skórę ręcznikiem. Po zastosowaniu ciepła lub zimna należy delikatnie poruszać stawem, aby zmniejszyć jego sztywność.
