Witaminy i suplementy mogą pomóc w łagodzeniu bólu stawów. Dowiedz się więcej od ekspertów doktora.
Ból stawów w chorobie zwyrodnieniowej stawów: suplementy i zioła
Niektórzy ludzie stosują suplementy, aby zmniejszyć ból stawów spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów. Glukozamina, chondroityna, kwasy omega-3 i zielona herbata to tylko niektóre z nich.
Glukozamina
Glukozamina pomaga utrzymać chrząstkę stawową w zdrowiu i może mieć działanie przeciwzapalne. Naturalny poziom glukozaminy spada wraz z wiekiem.
Chondroityna
Chondroityna jest często stosowana razem z glukozaminą w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Naukowcy odkryli, że chondroityna wydaje się zmniejszać ból, zwiększać ruchomość stawów i zmniejszać potrzebę stosowania leków przeciwbólowych.
Badania nad skutecznością glukozaminy i chondroityny w leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów są niejednoznaczne. Lekarze nie zalecają stosowania tych suplementów, ale nie sprzeciwiają się ich stosowaniu, jeśli pacjent odczuwa ulgę po ich zażyciu. Lekarze odradzają stosowanie chlorowodorku glukozaminy.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3, znajdujące się w oleju rybim i innych produktach spożywczych, pobudzają organizm do wytwarzania substancji chemicznych, które pomagają kontrolować stan zapalny. Ten suplement może pomóc w łagodzeniu sztywności spowodowanej stanem zapalnym u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, ale potrzebne są dalsze badania.
Kurkumina (aktywny składnik kurkumy) i/lub Boswellia serrata
Kurkumina (aktywny składnik kurkumy) i/lub Boswellia serrata przynoszą ulgę osobom cierpiącym na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. Mają one właściwości przeciwzapalne.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera związki o silnych właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które mogą być pomocne w zwalczaniu bólu stawów.
Witamina D
Witamina D jest ważna dla utrzymania mocnych kości i zapobiegania urazom spowodowanym upadkiem. Badania wykazują, że osoby z niskim poziomem witaminy D mogą częściej cierpieć na bóle stawów.
Informacje o witaminach i suplementach
Czy wiesz, jak oceniać witaminy i suplementy? Na półkach sklepowych jest tak wiele witamin, suplementów i ekstraktów ziołowych. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby dowiedzieć się, które z nich mogą być dla Ciebie odpowiednie.
Bezpieczne górne limity spożycia witamin i minerałów
Jaką dawkę witamin i minerałów powinieneś przyjmować? Dowiedz się, jakie są górne granice bezpieczeństwa dla przyjmowanych przez Ciebie witamin, a także jaka jest zalecana dzienna dawka, której możesz potrzebować.
Jeśli chodzi o suplementy ziołowe, zapytaj lekarza, jaką dawkę powinieneś przyjmować. Można też stosować się do zaleceń producenta.
Słowniczek witamin i suplementów: Wspólne definicje
Słownik zawiera proste definicje popularnych terminów, takich jak antyoksydanty, substancje rozpuszczalne w tłuszczach czy fitochemikalia. Dowiedz się, co tak naprawdę oznaczają te terminy.
