Czy suplementy mogą pomóc w łagodzeniu bólu i obrzęków stawów? Dowiedz się, w jaki sposób niektóre składniki mogą pomóc Twoim sztywnym, wrażliwym stawom.
1/12
Ten aminocukier jest naturalnym składnikiem chrząstki stawowej. Przyjmowanie go w postaci suplementu może pomóc w spowolnieniu utraty chrząstki, a także w zmniejszeniu sztywności, obrzęku i bólu. Można go znaleźć w postaci kapsułek, tabletek, płynu lub proszku. Lekarz może zalecić przyjmowanie go w połączeniu z innym suplementem - chondroityną.
Chondroityna
2/12
Substancja ta jest naturalnym składnikiem tkanki łącznej w kościach i chrząstkach. Przyjmowana w postaci suplementu może pomóc wzmocnić kolagen w stawach, dzięki czemu lepiej amortyzuje wstrząsy. Może również pomóc w utrzymaniu wody w chrząstce. Dzięki temu tkanka ta może działać sprawniej. Dodatkowa dawka chondroityny może również pomóc w ochronie przed utratą chrząstki. W postaci suplementu pochodzi ona z chrząstek zwierzęcych.
Olej z ryb/ kwasy omega-3
3/12
Te tłuste suplementy diety o bursztynowej barwie blokują białka i kwasy tłuszczowe, które mogą wywoływać stany zapalne. Twój organizm przekształca je w przeciwzapalne substancje chemiczne zwane resolwinami, które mogą pomóc w pozbyciu się sztywności i tkliwości stawów.
Metylosulfonylometan (MSM)
4/12
Ten związek siarkowy jest naturalnie obecny w owocach, warzywach, zbożach, zwierzętach i ludziach. Siarka pomaga organizmowi wytwarzać tkankę łączną. Codzienne przyjmowanie 1000-3000 mg lub więcej tej naturalnej substancji chemicznej może pomóc w łagodzeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych, takich jak ból i obrzęk.
Witamina D
5/12
Naukowcy badający reumatoidalne zapalenie stawów odkryli, że osobom cierpiącym na tę chorobę często brakuje witaminy D. Niski poziom tego niezbędnego składnika odżywczego może prowadzić do przewlekłego bólu. Przyjmowanie jej w postaci suplementu może pomóc w skuteczniejszym leczeniu zapalenia stawów.
Kurkuma
6/12
Ta przyprawa nadaje curry żółty kolor. Może też przynieść ulgę w bólu. Zawarta w kurkumie substancja chemiczna zwana kurkuminą blokuje pewne białka, które mogą powodować stan zapalny. Z czasem może to zmniejszyć ból stawów i ułatwić poruszanie się.
Olej z ogórecznika
7/12
Ten ekstrakt z nasion rośliny borago jest bogaty w kwas gamma-linolenowy, kwas tłuszczowy, który zwalcza stany zapalne w organizmie. Codzienne przyjmowanie suplementów oleju z ogórecznika może pomóc w leczeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów, a nawet zmniejszyć dawkę leków przepisywanych na receptę na ból i obrzęk stawów.
SAMe (S-adenozylometionina)
8/12
Wątroba wytwarza ten związek chemiczny. Badania wykazały, że SAMe przyjmowany w postaci suplementu może działać równie dobrze jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen, zmniejszając stan zapalny i łagodząc ból. Może również pomóc w naprawie uszkodzeń chrząstki, które powodują objawy zapalenia stawów.
Boswellia
9/12
Ten ekstrakt roślinny, zwany również kadzidłem indyjskim, od wieków stanowi element afrykańskiej i azjatyckiej medycyny ludowej. Aktywny składnik rośliny Boswellia może pomóc w zwalczaniu bólu i usprawnianiu ruchu w stawach. Badania wykazały również, że może on spowalniać utratę chrząstki.
Koci pazur (Uncaria Tomentosa)
10/12
To zdrewniałe pnącze z Ameryki Środkowej i Południowej zawiera związki chemiczne zwane taninami i sterolami, które mogą łagodzić stany zapalne. Badania wykazują, że może pomóc w zwalczaniu bólu kolan w chorobie zwyrodnieniowej stawów bez skutków ubocznych. Jeśli cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów, koci pazur może pomóc złagodzić ból i obrzęk stawów.
Substancje niezmydlające soi z awokado (ASU)
11/12
Twoje stawy są wyścielone specjalnymi komórkami zwanymi komórkami maziowymi. ASU pomaga je chronić, dzięki czemu mogą one wspierać wzrost zdrowej tkanki łącznej. Badania wykazują, że z czasem osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów, które przyjmują suplementy ASU, mogą potrzebować mniej leków przeciwbólowych niż wcześniej.
Czego należy unikać
12/12
Suplementy, jak każdy lek, niosą ze sobą pewne ryzyko. Na przykład winorośl gromu ma nieprzyjemne skutki uboczne, które mogą przeważyć nad potencjalnymi korzyściami dla stawów. Chaparral, arnika i domowej roboty herbata kombucha mogą być toksyczne dla Twojej wątroby. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów - nawet jeśli słyszałeś, że są dobre na ból stawów - porozmawiaj z lekarzem.
