Kołatanie serca, burczenie w brzuchu, spierzchnięte dłonie - czy po prostu denerwujesz się czymś? Jeśli objawy nie ustępują, porozmawiaj z lekarzem, ponieważ mogą to być objawy lękowe i konieczne może być leczenie.
1/12
Kiedy nagle coś Cię przestraszy, np. głośny hałas, wyzwala to hormony stresu (adrenalinę, noradrenalinę, kortyzol), które powodują szybsze i mocniejsze bicie serca. Możesz mieć wrażenie, że bije ono nierównomiernie (kołatanie serca). Z czasem, jeśli taka sytuacja powtarza się zbyt często, zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia, chorób serca, stwardnienia tętnic, wysokiego poziomu cholesterolu, udaru i zawału serca.
Szybkie oddychanie
2/12
Oprócz przyspieszonego bicia serca, możesz zacząć szybciej oddychać, gdy jesteś przestraszony, niespokojny lub masz wrażenie, że nie możesz nabrać wystarczająco dużo powietrza. Niektórzy ludzie oddychają tak szybko, że dostają zawrotów głowy lub mdleją. Może to być poważne, jeśli masz już problemy z oddychaniem z powodu astmy, choroby płuc, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) lub innych schorzeń.
Reakcja "walcz lub uciekaj" (Fight or Flight Response)
3/12
Jest to zespół objawów, które pojawiają się, gdy reagujesz na coś przerażającego. Przerażenie powoduje uwolnienie pewnych hormonów, które wysyłają sygnały przez mózg, rdzeń kręgowy i nerwy. Krew i paliwo (glukoza) napływają do rąk i nóg, aby przygotować się do stawienia czoła zagrożeniu za pomocą jednej z dwóch opcji: walki lub ucieczki. Przyspiesza się tętno i oddech. Możesz się też spocić i zadrżeć.
Napięte mięśnie
4/12
Twoje ciało przygotowuje się do obrony, gdy jesteś niespokojny. Jeśli jesteś naprawdę zaskoczony, twoje mięśnie napinają się jednocześnie. Zwykle rozluźniają się, gdy stres mija, ale jeśli zdarza się to często lub jeśli cały czas czujesz się zaniepokojony, napięte mięśnie ramion i szyi mogą prowadzić do bólów głowy, w tym migren. Pomocne mogą być techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i joga.
Wysoki poziom cukru we krwi
5/12
Hormony stresu mogą dawać natychmiastowy zastrzyk paliwa, kiedy jesteś przestraszony lub niespokojny. Jest to pomocne, gdy musisz uciekać przed niebezpieczeństwem lub z nim walczyć. W normalnych warunkach organizm gromadzi i przechowuje dodatkowe ilości cukru. Jednak wysoki lub ciągły niepokój może utrzymywać zbyt wysoki poziom cukru we krwi przez zbyt długi czas. Może to prowadzić do cukrzycy, a także do chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek.
Problemy ze snem
6/12
Zmartwienia mogą nie dawać Ci spać w nocy. "Czy zapłaciłem rachunek za prąd?" "Czy zapomniałem nakarmić psa?". Słaby sen może jeszcze bardziej wzmagać niepokój, zwłaszcza jeśli następnego dnia musisz pracować. Lista rzeczy do zrobienia może zmniejszyć niepokój, ponieważ rozbija problemy do rozwiązania. Pomocne mogą być też dobre nawyki związane ze snem. Staraj się mieć regularne pory snu i czuwania. Kładź się do łóżka w ciemnej, chłodnej sypialni. W nocy stopniowo zwalniaj tempo, aby ułatwić sobie zasypianie.
Problemy z walką z zarazkami
7/12
Gdy się martwisz, Twój organizm może nie radzić sobie tak dobrze z infekcjami. Nawet samo myślenie o czymś, co Cię rozzłościło lub zasmuciło, może osłabić reakcję układu odpornościowego - systemu obrony organizmu przed zarazkami - już w ciągu 30 minut. Niepokój, który rozciąga się na dni, miesiące lub lata, może jeszcze bardziej obciążać układ odpornościowy, utrudniając walkę z grypą, opryszczką, półpaścem i innymi wirusami.
Skurcz żołądka
8/12
Stres i niepokój mogą powodować uczucie, jakbyś miał węzły w brzuchu. Niektórzy ludzie mają mdłości, a nawet wymiotują. Jeśli dzieje się tak przez cały czas, mogą pojawić się problemy trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub owrzodzenia w wyściółce żołądka, zwane wrzodami. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli odczuwasz silny ból brzucha lub wymiotujesz, gdy jesteś niespokojny.
Problemy z jelitami
9/12
Lęk może powodować zaparcia. Lekarze nie są dokładnie pewni, dlaczego tak się dzieje, ale być może niepokój zmienia sposób, w jaki używasz mięśni kontrolujących pracę jelit. Może też powodować biegunkę, ponieważ zmienia sposób, w jaki organizm wchłania niektóre składniki odżywcze. Twoje jelita mogą być szczególnie wrażliwe na stres, jeśli masz już IBS lub inne problemy trawienne. Lekarz może pomóc ci w opanowaniu czynników wywołujących niepokój w twoim życiu.
Przyrost masy ciała
10/12
Częścią problemu jest to, że lęk może czasami powodować zwiększone spożycie pokarmów. Może też prowadzić do poszukiwania pokarmów z dużą ilością tłuszczu i cukru, które mają więcej kalorii. Pokarmy te wydają się "działać" w tym sensie, że poprawiają objawy lękowe, co sprawia, że jeszcze bardziej ich pożądasz. Z czasem zbyt wiele lęku może zaburzyć reakcję organizmu na stres i spowodować przybieranie niechcianych kilogramów.
Problemy seksualne mężczyzn
11/12
Na początku stres może uruchomić twój system "walcz lub uciekaj", który wytwarza hormon testosteron. To może sprawić, że poczujesz się bardziej podniecony. Jednak inny hormon stresu, kortyzol, może mieć odwrotny skutek. W dłuższej perspektywie czasowej zmartwienia mogą obniżyć poziom testosteronu, zmienić lub zmniejszyć ilość spermy oraz spowolnić lub zatrzymać normalną reakcję organizmu na chęć uprawiania seksu.
Problemy seksualne kobiet
12/12
Zmartwienia mogą cię męczyć i rozpraszać, przez co jesteś mniej zainteresowana seksem. Hormon stresu kortyzol również może zmniejszać pożądanie. Wysoki poziom stresu może mieć wpływ na cykl. Może powodować brak lub nierównomierne miesiączki, wydłużać je lub sprawiać, że będą bardziej bolesne. Może nasilać skurcze, wzdęcia i wahania nastroju w tygodniu poprzedzającym miesiączkę, zwane czasem zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Lęk może również utrudniać zajście w ciążę.
