Dowiedz się więcej o fobiach - uporczywym lęku, który jest nadmierny i nierealistyczny.
Czynnik strachu: Fobie
Od awiofobii, czyli strachu przed lataniem, po zelofobię, czyli strach przed zazdrością - lista fobii nękających ludzki umysł jest długa.
Autor: Heather Hatfield Recenzja medyczna: Brunilda Nazario, MD Od lekarza Archiwum
Fobie występują w wielu różnych postaciach. Akrofobia to lęk przed wysokością. Awiofobia to strach przed lataniem. Felinofobia - strach przed kotami. Myksofobia to strach przed szlamem. Ksyrofobia to strach przed maszynkami do golenia. Niektóre z nich są dobrze znane, inne są niespotykane, ale niezależnie od rodzaju fobii osoba cierpiąca na nią żyje w strachu i lęku.
"Fobie są najczęstszym zaburzeniem psychicznym" - mówi dr R. Reid Wilson, rzecznik Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. "W ciągu całego życia 11% ludzi będzie miało fobię". Czym są fobie i jak można leczyć lęk, który powstrzymuje przed goleniem? Doktor przygląda się różnym fobiom, które nękają ludzki umysł, a eksperci wyjaśniają, jakie opcje leczenia mają szansę w starciu z brzytwami.
Strach a fobia
Fobie polegają na odczuwaniu uporczywego, nadmiernego i nieuzasadnionego lęku" - mówi Wilson, autor książki "Nie panikuj". "Fobie pojawiają się, gdy osoba zbliża się do określonej sytuacji lub obiektu, lub nawet przewiduje zbliżanie się do nich, i rozumie, że strach, którego doświadczy w wyniku tej sytuacji, będzie nieuzasadniony i nadmierny".
Kluczem do odróżnienia strachu od fobii jest to, że podczas gdy większość ludzi dostaje drgawek, gdy pająk wpełza im na ramię, osoby cierpiące na arachnofobię - strach przed pająkami - odczuwają z tego powodu dolegliwości fizyczne i/lub psychiczne.
"Aby strach można było określić mianem fobii, musi on powodować pewien poziom upośledzenia" - mówi Wilson. "Zgłosiła się do mnie kobieta, która bała się pająków i doszło do tego, że nie wychodziła w nocy z domu, bo nie widziała, gdzie one są".
Jak to się stało, że ktoś tak bardzo boi się pająków, że nie może wychodzić na zewnątrz?
"Fobie mają zarówno swoje podłoże w naturze, jak i w naturze" - mówi dr Kathy Hoganbruen, rzeczniczka Krajowego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego. "Choć nie wiemy dokładnie, skąd się biorą fobie, są one rodzajem choroby psychicznej, w której rolę odgrywa genetyka, a także środowisko, co oznacza, że być może ktoś miał negatywne lub traumatyczne doświadczenie związane z istotą fobii".
Sam strach
Kiedy Franklin Delano Roosevelt powiedział: "Jedyną rzeczą, której musimy się bać, jest sam strach", opisywał w ten sposób fobofobię - strach przed baniem się.
Choć FDR miał na myśli inne przesłanie, nieświadomie trafił w coś innego: fobie dotyczą całego życia i obejmują wszystko, od pająków po przestrzeń kosmiczną.
"Najczęstsze fobie dotyczą katastrof naturalnych lub żywiołów, takich jak woda i błyskawice; zwierząt lub owadów, takich jak pająki; oraz krwi, urazów lub zastrzyków, np. osoby, które mdleją na widok krwi lub igły" - mówi Hoganbruen.
Inną dobrze znaną fobią jest strach przed lataniem, który od 11 września 2001 r. tylko się nasilił.
"W ostatnich czasach strach przed lataniem stał się bardziej powszechny" - mówi Hoganbruen. "Od 11 września 2001 r. pojawia się on znacznie częściej niż w przeszłości".
Istnieją też fobie społeczne, do których zalicza się strach przed wystąpieniami publicznymi, strach przed rozwiązywaniem testów lub ogólnie strach przed ludźmi.
Według strony Phobialist.com, która zawiera katalog setek dręczących fobii, ludzie cierpią na lęk przed liczbą 8, czyli oktofobię, i przed liczbą 13, czyli triskaidekafobię; lęk przed hałasem, czyli akustofobię; lęk przed manekinami brzuchomówców lub posągami woskowymi, czyli automonofobię; lęk przed siadaniem, czyli kathisofobię; oraz lęk przed pięknymi kobietami, czyli venustraphobię.
Jak można leczyć lęk przed wszystkim, co składa się na liczbę 8 - osiem frytek na talerzu, osiem słów w zdaniu, osiem na koszulce piłkarza?
Nie bój się już więcej
"Ludzie na ogół nie są leczeni z powodu fobii" - mówi Wilson. "Bardzo niewielki odsetek - 6% osób z fobią - poddaje się leczeniu, częściowo dlatego, że nie są one całkowicie upośledzone z powodu fobii, więc radzą sobie z nią".
Wilson wyjaśnia lekarzowi, że dopiero gdy fobia staje się bardzo poważna, szuka się pomocy.
"W przeszłości najczęściej stosowaną metodą leczenia była systematyczna desensytyzacja" - mówi Wilson. "Była to dość standardowa metoda - ludzie byli uczeni relaksacji, a w tym stanie relaksacji, w sposób hierarchiczny, byli stopniowo wystawiani na działanie strachu".
Gdy osoba stawała się niespokojna, usuwano bodziec i pozwalano jej się odprężyć. Następnie zaczynano od nowa, ale podnoszono poprzeczkę i posuwano się o krok dalej.
"Obecnie w leczeniu osób cierpiących na fobie jesteśmy o wiele bardziej prowokacyjni" - mówi Wilson. "Stosując terapię poznawczo-behawioralną, zamiast pozwalać osobie na relaks po wystawieniu jej na działanie bodźca, uczymy ją, jak radzić sobie z uczuciami".
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne definiuje modyfikację poznawczo-behawioralną jako "podejście terapeutyczne, które łączy nacisk poznawczy na rolę myśli i postaw wpływających na motywację i reakcję z naciskiem behawioralnym na zmianę działania poprzez modyfikację warunków wzmocnienia".
Po prostu, jeśli zmienisz sposób myślenia, zmieni to sposób działania, a jeśli zmienisz sposób działania, zmieni to sposób myślenia.
"Jedną z wprowadzanych przeze mnie zmian jest to, aby osoby cierpiące na fobie pracowały nad postawami, które noszą w sobie" - mówi Wilson. "Jest to gra przeciwko fobii: Zaproś uczucia, które wywołują lęk i niepokój, i naucz się je tolerować, odstaw relaksację jako główny element leczenia, a zamiast niej stosuj intensywność - to najszybszy sposób na wyzdrowienie".
To także wykorzystanie więcej niż jednej techniki do rozwiązania problemu.
"Nie wszyscy terapeuci trzymają się jednej czy drugiej doktryny leczenia" - mówi Hoganbruen. "Wielu łączy kilka różnych technik - systemową desensytyzację, terapię behawioralną, terapię poznawczo-behawioralną - w jeden schemat leczenia".
Leczenie fobii za pomocą technologii
Leczenie fobii również staje się coraz bardziej zaawansowane technologicznie, a wirtualna rzeczywistość jest wykorzystywana jako narzędzie pomagające ludziom przezwyciężyć lęki.
"Wirtualna rzeczywistość to kolejna nowsza metoda leczenia fobii" - mówi Wilson. "Do jej powszechnego stosowania brakuje jeszcze 3-4 lat, ponieważ sprzęt jest tak drogi, ale w Stanach Zjednoczonych są cztery lub pięć miejsc, które już ją stosują".
Uniwersytet w Waszyngtonie jest jedną z instytucji, która wykorzystuje rzeczywistość wirtualną (VR) w połączeniu z prawdziwym życiem w leczeniu fobii. Według informacji prasowej, "Naukowcy z Laboratorium Technologii Interfejsów Ludzkich Uniwersytetu Waszyngtońskiego mierzyli reakcje awersyjne i lękowe studentów, z których niektórzy mieli kliniczną fobię pająków, przed i po przejściu terapii VR. Podczas terapii niektórzy z badanych dotykali realistycznego modelu dużego pająka, jednocześnie chwytając wirtualny."
Połączenie faktów z fikcją zadziałało: Studenci byli w stanie zbliżyć się dwukrotnie bardziej do prawdziwego pająka po zakończeniu trzech sesji terapeutycznych i odnotowali większy spadek lęku w trakcie leczenia niż osoby, które poddały się wyłącznie terapii VR.
Fobie, od A do Z
Czy to ablutofobia, czyli strach przed myciem lub kąpielą, czy zoofobia, czyli strach przed zwierzętami - fobie mogą być naprawdę wstrząsające. Na stronie phobialist.com przedstawiamy kilka najbardziej osobliwych z nich:
Alektorofobia: Strach przed kurczakami Bogifobia: Strach przed straszydłami lub straszydłem Kulofobia: Strach przed klaunami Dendrofobia: Strach przed drzewami Eufobia: Strach przed usłyszeniem dobrych wiadomości Frigofobia: Strach przed zimnem lub zimnymi rzeczami Geniofobia: Strach przed podbródkami Homichlofobia: Strach przed mgłą Isopterofobia: Strach przed termitami, owadami żywiącymi się drewnem Japonofobia: Strach przed Japończykami Kosmiofobia: Strach przed zjawiskami kosmicznymi Lutrafobia: Strach przed wydrami Mnemofobia: Novercaphobia: Strach przed macochą Oftalmofobia: Strach przed byciem obserwowanym Paraskavedekatriaphobia: Strach przed piątkiem 13-tego Ranidaphobia: Strach przed żabami Sciophobia: Strach przed cieniami Textophobia: Urofobia: Strach przed moczem lub oddawaniem moczu Werbofobia: Strach przed słowami Wikkafobia: Strach przed czarownicami i czarami Ksantofobia: Strach przed kolorem żółtym lub słowem żółtym Zemmifobia: Strach przed wielkim szczurem kretem
I wreszcie panofobia, czyli strach przed wszystkim.
