Czy czujesz się niespokojny? Wiele rzeczy może zwiększyć prawdopodobieństwo jego wystąpienia. Dowiedz się więcej, w tym co możesz zrobić, jeśli czujesz się niespokojny.
1/12
Każdy człowiek odczuwa pewien niepokój w związku z życiowymi wzlotami i upadkami. Jeśli jednak codzienne doświadczenia powodują intensywne lub ciągłe zamartwianie się, możesz cierpieć na zaburzenia lękowe. Może to prowadzić do nagłych epizodów strachu lub przerażenia (zwanych atakami paniki), które trwają kilka minut. W przypadku zaobserwowania takich objawów należy porozmawiać z lekarzem.
Istnieją rzeczy, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia lęku.
Genetyka
2/12
Prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych jest większe, jeśli w rodzinie występowały takie przypadki. Sugeruje to, że przynajmniej geny odgrywają pewną rolę. Naukowcy nie znaleźli jednak genu lęku. To, że ktoś z rodziców lub bliskich krewnych ma taki gen, nie oznacza, że ty też go masz.
Nieobecny rodzic
3/12
Jeśli straciło się rodzica lub nie było go w domu przez dłuższy czas przed ukończeniem 18 roku życia, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia stanów lękowych. Mogą do niego prowadzić także inne problemy rodzinne, takie jak przemoc, alkoholizm czy wykorzystywanie seksualne.
Trauma
4/12
Im więcej stresujących wydarzeń (takich jak przemoc lub wykorzystywanie seksualne) przeżyjesz przed 21 rokiem życia, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia lęku w późniejszym okresie życia. Może on przybrać postać zespołu stresu pourazowego (PTSD). Oznacza to, że stresujące wydarzenia przeżywasz w snach lub obsesyjnych wspomnieniach. W takiej sytuacji możesz zacząć się pocić. Może też wystąpić przyspieszone bicie serca. Jeśli masz takie objawy, porozmawiaj z lekarzem. Może on zaproponować terapię i leki.
Depresja
5/12
Depresja to stan, w którym uczucie przygnębienia utrzymuje się na tyle długo, że wpływa na codzienne życie. Jeśli lekarz stwierdzi u ciebie depresję, jest również bardziej prawdopodobne, że cierpisz na jakieś zaburzenia lękowe. Jeśli czujesz się niespokojny lub przygnębiony, porozmawiaj z lekarzem. Istnieją metody leczenia, które obejmują terapię i leki.
Samookaleczanie
6/12
Najczęściej robią to nastolatki i młodzi dorośli, choć jest to możliwe także z wiekiem. Jest to sposób radzenia sobie z pamięcią o traumatycznym wydarzeniu lub schemacie znęcania się. Można skaleczyć się w ramię, aby odwrócić uwagę od bólu psychicznego. Zachowanie to jest związane z chorobami psychicznymi, takimi jak lęk i zespół stresu pourazowego. Jeśli zrobiłeś sobie krzywdę lub myślisz o zrobieniu tego, porozmawiaj z lekarzem.
Stały stres
7/12
Stresujące otoczenie, takie jak strefa wojny lub miejsce pracy o dużej aktywności, może prowadzić do niepokoju, jeśli przebywasz tam zbyt długo. Może to być również spowodowane ciągłym zamartwianiem się poważną chorobą, problemami finansowymi, pracą lub cierpieniem bliskich. Jeśli brzmi to znajomo, możesz pomóc utrzymać niepokój na wodzy, jeśli:
-
Wyjdź na zewnątrz
-
Bądź aktywny fizycznie
-
Regularnie angażuj się w życie rodzinne i społeczne
Skorzystaj z pomocy, jeśli masz trudności z samodzielnym działaniem.
Osobowość
8/12
Niektóre cechy zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia lęku, np:
-
Nieśmiałość w sytuacjach społecznych
-
Nadwrażliwość na krytykę
-
Przywiązywanie wagi do szczegółów
-
Sztywność moralna
Czasami są one na tyle poważne, że można je zakwalifikować do zaburzeń osobowości. Lekarz może pomóc w rozwiązaniu niektórych z tych problemów poprzez rozmowy i inne terapie.
Nadużywanie substancji
9/12
W przypadku zaburzeń lękowych prawdopodobieństwo nadużywania narkotyków lub alkoholu jest nawet trzykrotnie większe. Możesz używać alkoholu lub narkotyków, aby złagodzić stres w niekomfortowych sytuacjach społecznych. Samo nadużywanie może powodować wstyd, zażenowanie, problemy osobiste i inne problemy, które prowadzą do lęku.
Jeśli podejrzewasz u siebie lub kogoś bliskiego nadużywanie narkotyków lub alkoholu, porozmawiaj z lekarzem.
Samotność
10/12
Bycie samemu nie zawsze jest złe. To normalne, że po stracie bliskiej osoby czujesz się samotny. Jednak zbyt długie odcięcie od świata może prowadzić do stanów lękowych i depresji lub jeszcze bardziej je pogłębić. Może to doprowadzić do jeszcze większej izolacji i uruchomić straszny cykl.
Znajdź sposoby na regularne kontakty z przyjaciółmi, sąsiadami i bliskimi. Jeśli mimo to nadal czujesz się samotny, porozmawiaj z lekarzem.
Choroba fizyczna
11/12
Uczucia niepokoju są czasem pierwszym sygnałem innego problemu. Mogą one obejmować:
-
Choroba serca
-
Cukrzyca
-
Choroby tarczycy, takie jak nadczynność tarczycy
-
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
-
Astma
-
Odstawienie narkotyków/leków
Twoja płeć
12/12
Przyczyny tego stanu rzeczy nie są jasne, ale kobiety częściej cierpią na stany lękowe. Lekarze dwa razy częściej diagnozują u kobiet uogólnione zaburzenie lękowe, zaburzenie paniczne oraz specyficzne fobie, takie jak lęk przed lataniem czy strach przed zatłoczonymi miejscami publicznymi.
