Zmartwienia to nie tylko motyle w brzuchu - zmartwienia mogą wpływać na Twoje zdrowie na wiele sposobów. Dowiedz się więcej o radzeniu sobie z niepokojem dzięki temu pokazowi slajdów.
1/10
Wszyscy od czasu do czasu się martwimy, ale jeśli po kilku tygodniach nie możesz się z tym uporać lub zaczyna to przeszkadzać w normalnym życiu zawodowym lub domowym, porozmawiaj z lekarzem. Może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie i może być związane z zaburzeniami lękowymi. Pomocna może być terapia, leki i inne strategie.
Układ nerwowy
2/10
Ta sieć komunikacyjna składa się z mózgu, rdzenia kręgowego, nerwów i specjalnych komórek zwanych neuronami. Nadmierne zamartwianie się może powodować uwalnianie "hormonów stresu", które przyspieszają bicie serca i oddychanie, podnoszą poziom cukru we krwi i powodują zwiększony dopływ krwi do rąk i nóg. Z czasem może to wpłynąć na serce, naczynia krwionośne, mięśnie i inne układy
Mięśnie
3/10
Kiedy się czymś martwisz, mięśnie ramion i szyi mogą się napinać, co może prowadzić do migreny lub napięciowego bólu głowy. Pomocny może okazać się masaż lub techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i joga.
Oddychanie
4/10
Jeśli bardzo się martwisz, możesz oddychać głębiej lub częściej, nie zdając sobie z tego sprawy. Zazwyczaj nie jest to nic poważnego, ale może być poważne, jeśli masz już problemy z oddychaniem związane z astmą, chorobami płuc lub innymi schorzeniami.
Serce
5/10
Jeśli utrzyma się wystarczająco długo, coś tak małego, jak dręczące obawy z tyłu głowy, może mieć wpływ na serce. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia, zawału serca lub udaru mózgu. Wyższy poziom lęku może wyzwolić hormony stresu, które powodują szybsze i silniejsze bicie serca. Jeśli to się ciągle powtarza, może dojść do zapalenia naczyń krwionośnych, co może prowadzić do stwardnienia ścian tętnic, nieprawidłowego poziomu cholesterolu i innych problemów.
Cukier we krwi
6/10
Kiedy się czymś martwisz, hormony stresu również dostarczają Ci zastrzyku energii (w postaci cukru we krwi). Może to być dobra rzecz, jeśli musisz uciekać przed niebezpieczeństwem, ale co się stanie, jeśli nie wykorzystasz tego paliwa? Twój organizm zazwyczaj przechowuje je, aby wykorzystać je później. Czasami jednak, na przykład w przypadku nadwagi lub cukrzycy, poziom cukru we krwi może być zbyt wysoki przez zbyt długi czas. Może to prowadzić do chorób serca, udaru mózgu lub chorób nerek.
Układ odpornościowy
7/10
Jeśli Twoje ciało jest dotknięte fizycznymi skutkami zmartwień, może nie zwalczać zarazków tak dobrze. Samo myślenie o rzeczach, które w przeszłości wywołały u Ciebie złość lub przygnębienie, może mieć negatywne skutki. Może to utrudnić walkę z grypą, opryszczką, półpaścem i innymi wirusami.
Żołądek
8/10
Kiedy jesteś zdenerwowany, możesz odczuwać motyle w brzuchu - w poważniejszych przypadkach możesz mieć mdłości, a nawet wymiotować. Jeśli zdarza się to często, może to prowadzić do bólu brzucha i owrzodzeń błony śluzowej żołądka (wrzodów). Jeśli spożywasz dużo pokarmów o dużej zawartości tłuszczu i cukru, Twój żołądek musi pracować ciężej, aby je strawić, co powoduje wydzielanie większej ilości kwasu. Może to powodować refluks żołądka - kiedy kwas wpływa do gardła.
Jelita
9/10
Ciągłe zamartwianie się może mieć wpływ na pracę jelit - może pojawić się biegunka lub trudności z załatwieniem się w toalecie. Dieta, ćwiczenia fizyczne i leki dostępne bez recepty często mogą pomóc, ale być może uda ci się uniknąć tych problemów, jeśli znajdziesz sposób na uspokojenie niepokoju.
Zdrowie seksualne
10/10
Zmartwienia mogą Cię zmęczyć i rozproszyć, przez co będziesz mniej zainteresowany seksem. W dłuższej perspektywie mogą obniżać poziom hormonu płciowego testosteronu u mężczyzn. Może to wpłynąć na rozwój spermy i spowolnić lub zatrzymać normalną reakcję organizmu na chęć uprawiania seksu. U kobiet, które przeszły menopauzę, może pogorszyć uderzenia gorąca i problemy ze snem.
