Ataki paniki mogą być intensywne, przerażające i często przypadkowe. Oto, co dzieje się w Twoim ciele i mózgu, gdy dopadnie Cię taki atak.
Te epizody skrajnego strachu często zdarzają się bez ostrzeżenia. W ciągu życia może wystąpić jeden lub więcej ataków paniki, ale może też nie wystąpić nigdy. Co zatem dzieje się w organizmie i mózgu podczas ataku paniki?
Co czujesz
Atak paniki oznacza wystąpienie czterech lub więcej z poniższych objawów:
-
Uczucie utraty kontroli lub szaleństwa
-
Uderzające serce
-
Pocenie się
-
Drżenie lub trzęsienie się
-
Duszność
-
Ból w klatce piersiowej
-
Nudności
-
Zawroty głowy
-
Dreszcze lub uderzenia gorąca
-
Uczucie braku kontaktu z ciałem
-
Jakbyś się dusił
-
Strach, że umierasz
-
Mrowienie lub drętwienie rąk, ramion, stóp lub nóg
Wiele osób myli atak paniki z nagłym przypadkiem medycznym, takim jak zawał serca. Objawy mogą wydawać się podobne, ale ataki paniki nie zagrażają życiu.
Zwykle mijają po kilku minutach, ale czasami mogą utrzymywać się przez wiele godzin. Po ich wystąpieniu możesz czuć się wyczerpany i zdrenowany.
Co dzieje się wewnątrz ciała
Za tymi intensywnymi objawami fizycznymi stoi reakcja organizmu na walkę lub ucieczkę. Zazwyczaj, gdy napotykasz zagrożenie - czy to ze strony niedźwiedzia grizzly, czy pędzącego samochodu - Twój układ nerwowy zaczyna działać. Hormon adrenalina napływa do krwiobiegu, wprawiając organizm w stan podwyższonej gotowości. Przyspiesza bicie serca, co sprawia, że do mięśni dopływa więcej krwi. Oddech staje się szybki i płytki, abyś mógł przyjąć więcej tlenu. Wzrasta poziom cukru we krwi. Twoje zmysły stają się bardziej wyostrzone.
Wszystkie te zmiany - które zachodzą w jednej chwili - dają Ci energię, której potrzebujesz, by stawić czoła niebezpiecznej sytuacji lub szybko uciec z miejsca zagrożenia.
W przypadku przypadkowych ataków paniki twoje ciało staje się czujne bez powodu. Naukowcy nie wiedzą dokładnie, co je wywołuje. Ale skutki fizyczne są realne: Podczas ataku paniki poziom adrenaliny w organizmie może wzrosnąć o 2,5 raza lub więcej.
Ataki paniki mogą nie przychodzić tak niespodziewanie, jak się wydaje. Zmiany fizyczne mogą zacząć się na około godzinę przed atakiem. W jednym z badań osoby z zaburzeniami panicznymi nosiły urządzenia, które śledziły aktywność ich serca, pocenie się i oddychanie. Wyniki wykazały niższy od normalnego poziom dwutlenku węgla - oznakę szybkiego, głębokiego oddychania, które może doprowadzić do zadyszki - już około 45 minut przed atakiem paniki.
Co dzieje się w mózgu
Naukowcy wciąż badają, w jaki sposób ataki paniki wpływają na mózg. Możliwe, że części mózgu związane z lękiem stają się bardziej aktywne podczas epizodu. Jedno z ostatnich badań wykazało, że u osób z zaburzeniem panicznym występuje duża aktywność w części mózgu związanej z reakcją walki lub ucieczki.
Inne badania wykazały możliwy związek między zaburzeniem panicznym a substancjami chemicznymi w mózgu. Stan ten może być również związany z brakiem równowagi w poziomie serotoniny, co może wpływać na nastrój.
Co można zrobić
Aby przetrwać atak paniki, najpierw spróbuj zapanować nad oddychaniem. Znajdź miejsce, w którym możesz usiąść lub wygodnie się ułożyć. Skoncentruj się na tym, aby oddech był powolny i równomierny. Spróbuj wdychać powietrze przez nos przez 4 sekundy, wstrzymać je na 2 sekundy, a następnie wydychać przez usta przez 6 sekund. Powiedz sobie, że nic Ci nie grozi i że atak minie.
Jeśli nie jesteś pewien, czy masz atak paniki, warto udać się do szpitala, aby wykluczyć inne problemy zdrowotne.
Zaburzenie paniczne jest jednym z najbardziej uleczalnych rodzajów zaburzeń lękowych. Pomocne mogą być leki i rodzaj terapii rozmownej, zwanej terapią poznawczo-behawioralną. Jeśli ataki paniki występują często, należy skontaktować się z lekarzem.
