Strach przed podróżowaniem może przerodzić się w fobię. Dowiedz się więcej o przyczynach, objawach i możliwościach leczenia.
Przyczyny hodofobii
Istnieją dwie główne przyczyny, które mogą powodować zwiększony lęk przed podróżowaniem.
Lęk przed podróżą wynika zwykle z negatywnych doświadczeń z przeszłości. Wspomnienie tego wydarzenia wywołuje zwiększoną fizyczną i emocjonalną reakcję na stres. Na przykład, na myśl o podróżowaniu tym samym środkiem transportu, w którym miało miejsce traumatyczne wydarzenie, doświadczasz ataków paniki i niepokoju.
Lęk przed podróżą może również wystąpić po znaczącym wydarzeniu na świecie, które przyciąga uwagę krajową lub międzynarodową. Przykładem takich wydarzeń, które wywołują u ludzi lęk przed podróżowaniem, są epidemie pandemii.
Są to najczęstsze przyczyny hodofobii, ale istnieje wiele różnych powodów, dla których może pojawić się lęk przed podróżowaniem. Pomocne może być określenie pierwotnej przyczyny fobii, na przykład negatywnych doświadczeń, co pozwoli lepiej ukierunkować leczenie i terapię.
Objawy hodofobii
Lęk jest głównym objawem hodo. Może objawiać się jako strach, który wywołuje reakcje fizyczne i psychiczne, a nawet może przerodzić się w atak paniki. Szacuje się, że w 2020 roku 25% populacji amerykańskiej odczuwało znaczny poziom lęku przed podróżowaniem.
Do niektórych fizycznych objawów fobii podróżowania należą:
-
Trzęsienie się
-
Zawroty głowy
-
Pocenie się
-
Płacz
-
Uczucie mdłości
-
Bóle głowy
-
Ból w klatce piersiowej
-
Wzmożone bicie serca
-
Trudności w wykonywaniu podstawowych zadań
Bóle głowy
Potrójna fobia i towarzyszący jej niepokój znacznie nasilają się podczas wydarzeń na świecie, takich jak:?
-
pandemie, takie jak SARS i Covid-19?
-
wojny
-
ruchy społeczne, takie jak protesty na rzecz sprawiedliwości społecznej w 2020 r.
-
transport wykorzystywany jako metoda terroryzmu, np. porwania samolotów?
Do innych czynników sprzyjających hodofobii należą:
Niepokój związany z celem podróży.
Obawy związane z barierami językowymi.
Myśli, że nie możesz wyjechać poza miejsce zamieszkania, ponieważ uważasz, że tylko ty możesz poradzić sobie z kryzysem.
Strach przed osądzeniem przez bliskich za podróżowanie podczas niektórych katastrof światowych.
Poczucie winy z powodu niestabilności finansowej, z którą borykają się ludzie, a która nie pozwala im podróżować tak często jak Tobie?
Radzenie sobie z lękiem przed podróżowaniem
Istnieją rzeczy, które można zrobić, aby zminimalizować skutki fobii. Należą do nich:
-
Dowiedzenie się wszystkiego o miejscach, do których chcesz pojechać, w tym o ich bezpieczeństwie i procedurach prawnych?
-
Wizualizacja siebie jako osoby, której udało się bezpiecznie i bezproblemowo odbyć podróż
-
Ćwiczyć techniki oddechowe?
-
Podróżowanie z przyjacielem lub grupą
-
Trzymanie się z dala od samoleczenia narkotykami i alkoholem
Opanowanie tych technik radzenia sobie z problemami może wymagać dużo czasu i praktyki. Należy dać każdej metodzie trochę czasu, aby stała się skuteczna. Jeśli wypróbowałeś wiele metod i nadal masz wrażenie, że objawy lękowe związane z podróżowaniem dominują nad jakością Twojego życia, skontaktuj się z lekarzem i specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego.
Rodzaje leczenia hodofobii
Leczenie fobii podróżowania wymaga w pierwszej kolejności spotkania z profesjonalnym terapeutą zdrowia psychicznego. Terapeuta oceni twoje:
-
Historię choroby
-
Historia psychiatryczna
-
Historia społeczna
Po dokonaniu oceny terapeuta może zdiagnozować u pacjenta hodofobię. Dostępne są dwa rodzaje terapii:
Terapia ekspozycyjna. Celem tej terapii jest stopniowe i konsekwentne wystawianie pacjenta na działanie fobii w celu jej odczulenia.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT łączy w sobie różne techniki, które pozwalają na opracowanie strategii radzenia sobie z lękiem w celu przeprogramowania sposobu postrzegania lęków. Technika ta pomaga w opanowaniu lęków, tak aby przestały one sprawować nad nami kontrolę.
Objawy lęku i paniki można również złagodzić za pomocą leków doraźnych. Najczęściej stosowane są leki tymczasowe:
Beta-blokery, które powstrzymują fizyczne skutki skoków adrenaliny, powodujących objawy lękowe, takie jak:?
-
Zwiększona częstość akcji serca
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Szybkie bicie serca
-
Drżenie głosu i kończyn?
Leki uspokajające, które zmniejszają przytłaczające uczucie niepokoju i pomagają się zrelaksować. Leki uspokajające są stosowane z zachowaniem szczególnej ostrożności ze względu na ich uzależniający charakter.
Lęk przed podróżowaniem dotyka miliony ludzi. Jeśli masz oznaki i objawy fobii podróżniczej, skonsultuj się z lekarzem.
