Leczenie napadów paniki obejmuje terapię psychologiczną, przyjmowanie leków lub obie te metody. Leczenie wymaga czasu, ale zdecydowana większość osób wraca do zdrowia i nie odczuwa żadnych trwałych skutków.
Jeśli podejrzewasz, że ktoś ma atak paniki, oto jak możesz mu natychmiast pomóc:
-
Zapytaj, co możesz zrobić.
-
Zapewnij ich, że atak prawdopodobnie minie w ciągu kilku minut.
-
Zachęcaj do powolnego, równomiernego oddychania.
-
Nie należy minimalizować objawów.
-
Jeśli pacjent miał już wcześniej atak paniki, należy zapytać, co pomogło mu go przetrwać.
-
Jeśli nie uda Ci się ich uspokoić, natychmiast zabierz je do lekarza.
Jeśli miałeś więcej niż jeden atak paniki, może to prowadzić do takich problemów, jak depresja, agorafobia (lęk przed otwartymi przestrzeniami lub miejscami publicznymi) lub nadużywanie substancji psychoaktywnych. W przypadku wielokrotnych ataków należy skontaktować się z lekarzem. Leczenie może w znacznym stopniu przyczynić się do ich powstrzymania.
Lekarze zazwyczaj leczą ataki paniki, stosując terapię psychologiczną, leki lub obie te metody. Niezależnie od tego, jaką drogę obierze pacjent i jego lekarz, leczenie będzie wymagało czasu, więc postaraj się być cierpliwy. Jeśli ludzie stosują się do planu leczenia, przeważająca większość z nich odczuwa ulgę i nie ma trwałych problemów.
Pierwszy krok
Przyspieszone bicie serca i inne dolegliwości towarzyszące atakowi mogą przypominać inne choroby, takie jak choroby serca. Dlatego lekarz prawdopodobnie rozpocznie od przeprowadzenia pełnego badania fizykalnego. W ten sposób będzie mógł upewnić się, że objawy nie są spowodowane chorobą, o której istnieniu pacjent nie wiedział.
Jeśli nie zostaną stwierdzone żadne tego typu schorzenia, lekarz może wysłać pacjenta na rozmowę z psychologiem lub psychiatrą, który jest przeszkolony w rozpoznawaniu napadów paniki.
Lekarz połączy informacje przekazane przez doradcę z własnymi obserwacjami, aby zdiagnozować, co jest nie tak. Jeśli ataki powtarzają się, lekarze nazywają ten stan zaburzeniem panicznym.
Poradnictwo
Leczenie można rozpocząć od terapii rozmownej. Usiądziesz z doradcą, który pomoże Ci zrozumieć, czym jest zaburzenie paniczne i jak możesz sobie z nim radzić.
W miarę kontynuacji leczenia, terapia powinna pomóc w zrozumieniu sytuacji, myśli i uczuć, które powodują ataki. Kiedy pacjent zrozumie, co się dzieje, czynniki wyzwalające będą miały mniejszą siłę sprawczą.
Terapia powinna także pokazać pacjentowi, że fizyczne skutki ataków nie są dla niego bolesne. Wraz z terapeutą pacjent będzie w bezpieczny, stopniowy sposób omawiał objawy, aż staną się one mniej przerażające. To także może pomóc w ustąpieniu ataków.
Nauczysz się także technik relaksacyjnych, które pomogą Ci radzić sobie z atakami, kiedy już się pojawią. Na przykład kontrolowanie oddechu może sprawić, że atak paniki stanie się mniej dotkliwy. Może to także zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego. Aby uzyskać korzyści, należy regularnie ćwiczyć te umiejętności w życiu codziennym.
Leki
Lekarz może zadecydować, że częścią terapii powinny być leki, które złagodzą objawy fizyczne ataków. Może to być na przykład część pierwszych kroków. Lekarz może zalecić:
-
Lek przeciwdepresyjny, który jest zwykle pierwszym lekiem zapobiegającym przyszłym napadom paniki.
-
Lek przeciwlękowy na receptę, taki jak benzodiazepina. Osobom z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji lekarze mogą przepisać inne leki.
Może się zdarzyć, że wspólnie z lekarzem będziesz musiał wypróbować więcej niż jeden lek, zanim znajdziesz ten, który będzie działał najlepiej. U niektórych osób najlepiej sprawdza się więcej niż jeden rodzaj leku.
Co jeszcze może pomóc
Poza leczeniem, korzyści mogą przynieść także codzienne nawyki:
-
Joga lub głębokie oddychanie mogą zrelaksować ciało i obniżyć poziom stresu.
-
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w uspokojeniu umysłu i zniwelowaniu potencjalnych skutków ubocznych przyjmowania leków, takich jak przyrost masy ciała.
-
Nie należy spożywać napojów alkoholowych, kofeiny, palić tytoniu i zażywać narkotyków, które mogą wywołać atak.
-
Dbaj o odpowiednią ilość snu, aby nie czuć się zmęczonym w ciągu dnia.
Niektóre badania wykazują, że pomocna może być akupunktura - chińska technika wprowadzania cienkich igieł do ciała w celu kontrolowania przepływu energii.
Jeśli chodzi o suplementy diety, nie ma wystarczającej liczby badań potwierdzających ich działanie w zmniejszaniu ataków paniki. Jeden z nich, inozytol, okazał się obiecujący w niewielkich badaniach, ale jest zbyt wcześnie, aby stwierdzić, jak dobrze działa. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one powodować skutki uboczne lub kolidować z lekami.
Uzyskaj wsparcie
Podczas pracy nad poprawą stanu zdrowia warto mieć wokół siebie ludzi, którzy mogą pomóc. Jeśli zapiszesz się do grupy wsparcia, możesz czerpać siłę i otuchę od innych, którzy zmagają się z tymi samymi wyzwaniami.
Twoi bliscy również mogą pomóc. Pracownicy służby zdrowia coraz częściej zalecają programy leczenia, w których uczestniczą małżonkowie, partnerzy lub rodziny. Osoby z otoczenia mogą na przykład pomóc w ćwiczeniu technik relaksacyjnych lub innych umiejętności.
Jeśli jesteś przyjacielem lub członkiem rodziny kogoś, kto zmaga się z atakami paniki, bądź dla niego cierpliwy. Nigdy nie besztaj ani nie osądzaj. Poznaj objawy stresu, aby móc je obserwować i mieć na nie uspokajający wpływ. Jeśli u bliskiej osoby wystąpi atak paniki, zachowaj spokój i pomóż jej uzyskać wszelką potrzebną pomoc.
Wykorzystaj cierpliwość
Przezwyciężenie ataków paniki wymaga czasu. W przypadku cotygodniowych sesji terapeutycznych rezultaty powinny być widoczne po 10-20 tygodniach. Niektóre badania wykazują poprawę już po 12 tygodniach. Po roku powinieneś odczuć znaczną poprawę.
Wszystko zależy od trzymania się planu leczenia opracowanego przez pacjenta i jego zespół medyczny. Nie trać z oczu celu.
