Czy wiesz, jakie czynniki zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na demencję i co możesz z tym zrobić? lekarz może powiedzieć Ci rzeczy, które powinieneś wiedzieć.
1/15
Choroba Alzheimera jest najczęstszą formą demencji. Około jedna trzecia osób w wieku 85 lat i starszych wykazuje objawy tej choroby. W tym wieku pewną rolę odgrywają geny przekazane przez rodziców, ale także takie czynniki, jak dieta, ćwiczenia fizyczne, życie towarzyskie i inne choroby. Demencja nie jest normalną częścią procesu starzenia się.
Choroby serca
2/15
Może to prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu, co zwiększa prawdopodobieństwo demencji. Choroba serca jest zwykle spowodowana odkładaniem się blaszek miażdżycowych w tętnicach wokół serca (miażdżyca). Może to spowolnić przepływ krwi do mózgu i narazić na ryzyko udaru, co utrudnia sprawne myślenie i zapamiętywanie. Wiele czynników, które powodują choroby serca - palenie tytoniu, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu - może również prowadzić do demencji.
Cukrzyca
3/15
Lekarze nie są dokładnie pewni, dlaczego osoby chore na cukrzycę częściej zapadają na demencję. Wiedzą jednak, że u osób z cukrzycą częściej dochodzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych. Może to spowolnić lub zablokować przepływ krwi do mózgu i uszkodzić jego obszary, co prowadzi do tzw. demencji naczyniowej. Niektórzy ludzie mogą być w stanie spowolnić pogarszanie się stanu mózgu, jeśli będą kontrolować cukrzycę za pomocą leków, ćwiczeń fizycznych i zdrowej diety.
Wysoki poziom cholesterolu
4/15
Wysoki poziom cholesterolu, zwłaszcza w średnim wieku, jest związany z otyłością, wysokim ciśnieniem krwi i cukrzycą. Wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko demencji, ale nie jest jeszcze jasne, czy cholesterol sam w sobie przyczynia się do tego problemu. Niektóre badania wskazują, że wysoki poziom cholesterolu w połowie życia może być czynnikiem ryzyka choroby Alzheimera w późniejszym okresie życia, ale dokładny związek nie jest jasny.
Wysokie ciśnienie krwi
5/15
Nawet jeśli u pacjenta nie występują inne problemy zdrowotne, wysokie ciśnienie krwi zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia demencji naczyniowej i choroby Alzheimera. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że wysokie ciśnienie krwi uszkadza naczynia krwionośne w mózgu. Może ono również prowadzić do innych schorzeń powodujących demencję, takich jak udar mózgu. Kontrolowanie ciśnienia krwi za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych - a w razie potrzeby także leków - może spowolnić lub zapobiec temu zjawisku.
Depresja
6/15
Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na to powszechne schorzenie, możesz być bardziej narażony na demencję. Naukowcy nie są jeszcze pewni, czy jest ona przyczyną. Może to być po prostu wczesny symptom lub oznaka innych przyczyn, takich jak choroby Parkinsona i Huntingtona. Jeśli czujesz się przygnębiony przez ponad 2 tygodnie, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą, a w przypadku myśli o wyrządzeniu sobie krzywdy - natychmiast. W leczeniu depresji pomocna może być terapia i leki.
Uraz głowy
7/15
Jeden łagodny uraz mózgu może nie zwiększać prawdopodobieństwa wystąpienia demencji w późniejszym okresie życia. Ale poważniejsze lub powtarzające się uderzenia lub upadki mogą podwoić lub poczwórnie zwiększyć ryzyko, nawet wiele lat po pierwszym urazie. Jeśli po uderzeniu w głowę zemdlejesz, poczujesz niewyraźne widzenie, zawroty głowy, dezorientację, mdłości lub nadwrażliwość na światło, udaj się do szpitala.
Otyłość
8/15
Nadwaga w średnim wieku może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Zwiększa to również szanse na zachorowanie na choroby serca i cukrzycę, które są powiązane z demencją. Możesz sprawdzić w Internecie swój wskaźnik masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, czy znajdujesz się w przedziale otyłości. Lekarz może pomóc w ustaleniu odpowiedniego dla Ciebie celu odchudzania. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmianie sytuacji.
Geny
9/15
Wydaje się, że w niektórych rodzajach demencji mają one większe znaczenie niż w innych. Ale demencja nie zawsze występuje rodzinnie. A nawet ryzykowne geny nie oznaczają, że na nią zachorujesz. Jeśli zastanawiasz się nad wykonaniem badań genetycznych w kierunku choroby Alzheimera, zapytaj swojego lekarza o wszystkie za i przeciw oraz o poradnictwo genetyczne. Lekarze nie zalecają tych badań rutynowo.
Udar mózgu
10/15
Najczęstszy rodzaj udaru polega na zablokowaniu przepływu krwi do obszarów mózgu. Uszkodzone naczynia krwionośne mogą później utrudniać myślenie, mówienie, zapamiętywanie lub zwracanie uwagi (demencja naczyniowa). Czynniki zwiększające prawdopodobieństwo wystąpienia udaru - takie jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i palenie tytoniu - również zwiększają ryzyko wystąpienia tego rodzaju demencji. Objawy udaru należy rozpoznawać SZYBKO:
F
opadanie asów,
A
rm słabość,
S
problemy z mówieniem?
T
czas zadzwonić pod numer 911.
Słaby sen
11/15
Wiele osób od czasu do czasu źle sypia. Ale jeśli zdarza się to często - często się budzisz lub nie śpisz wystarczająco dużo - możesz być bardziej narażony na demencję, w tym chorobę Alzheimera. Ustal i trzymaj się rozsądnej rutyny snu: Unikaj alkoholu, kofeiny i urządzeń elektronicznych wieczorem, a także ustal rytuał spokojnego kładzenia się do łóżka o regularnych godzinach.
Palenie
12/15
Palenie jest szkodliwe dla naczyń krwionośnych i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu, który może być przyczyną demencji naczyniowej. Może to prowadzić do problemów z myśleniem lub pamięcią. Jeśli palisz i chcesz uzyskać pomoc w rzuceniu palenia, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.
Demencja z ciałami Lewy'ego
13/15
W tej i innych postaciach demencji białka, zwane ciałami Lewy'ego, gromadzą się i uszkadzają komórki mózgowe. Demencja z ciałami Lewy'ego może prowadzić do problemów z pamięcią i poruszaniem się. Osoba cierpiąca na tę chorobę może odgrywać sny lub widzieć rzeczy, których nie ma (halucynacje). Chociaż nie ma na to lekarstwa, lekarz może pomóc w leczeniu objawów.
Co pomaga: Dieta
14/15
Rozmawiajmy o korzyściach dla obu stron. Tradycyjna dieta w stylu śródziemnomorskim, która jest tak dobra dla serca, jest również dobra dla mózgu. Zawiera ona pełne ziarna, owoce, warzywa, ryby, orzechy, oliwę z oliwek i inne zdrowe tłuszcze, takie jak awokado (z umiarem), a czerwone mięso ogranicza do minimum.
Co pomaga: Ćwiczenie
15/15
Osoby aktywne fizycznie mają większe szanse na zachowanie sprawności umysłowej i rzadziej zapadają na chorobę Alzheimera i inne rodzaje demencji. Jeśli masz już wczesne stadia tych schorzeń, aktywność fizyczna może pomóc Ci jaśniej myśleć i lepiej zapamiętywać. Nie trzeba popadać w skrajności. Wystarczy, że wyjdziesz na spacer, potańczysz, popracujesz w ogrodzie lub w inny podobny sposób. Przez większość dni w tygodniu poświęć na to 30 minut lub więcej.
