Niektóre rzeczy, które wydają się całkiem nieszkodliwe, mogą być szkodliwe dla Twojego mózgu. Zapoznaj się z pokazem slajdów, aby dowiedzieć się, czy robisz którąś z nich.
1/8
Robisz kilka rzeczy, o których wiesz, że nie powinieneś - wszyscy je robimy. Ale niektóre z tych złych nawyków mogą mieć negatywny wpływ na Twój mózg. Na przykład brak snu może być przyczyną demencji, w tym choroby Alzheimera. Najlepiej mieć regularne godziny snu. Jeśli masz problemy ze snem, unikaj wieczorem alkoholu, kofeiny i urządzeń elektronicznych, a także zacznij stosować kojący rytuał na dobranoc.
Zbyt dużo czasu spędzasz sam
2/8
Ludzie są stworzeni do kontaktów społecznych. Nie chodzi o to, ilu masz znajomych na Facebooku - ważne jest prawdziwe poczucie więzi. Osoby, które mają takie poczucie nawet z kilkoma bliskimi przyjaciółmi, są szczęśliwsze i bardziej produktywne. Są też mniej narażone na choroby mózgu i Alzheimera. Jeśli czujesz się samotny, zadzwoń do przyjaciół lub zacznij coś nowego - taniec salsy, tenis, brydż - co angażuje innych ludzi.
Jesz za dużo śmieciowego jedzenia
3/8
Części mózgu związane z uczeniem się, pamięcią i zdrowiem psychicznym są mniejsze u osób, które spożywają dużo hamburgerów, frytek, chipsów i napojów bezalkoholowych. Z kolei owoce jagodowe, pełne ziarna, orzechy i zielone warzywa liściaste pozwalają zachować sprawność mózgu i spowalniają proces jego degradacji. Dlatego następnym razem, gdy sięgniesz po paczkę chipsów, sięgnij po garść orzechów.
Słuchasz głośno przez słuchawki
4/8
Gdy słuchawki ustawione są na pełną głośność, w ciągu zaledwie 30 minut możesz trwale uszkodzić swój słuch. Ale nie chodzi tylko o uszy: Utrata słuchu u osób starszych jest związana z problemami z mózgiem, takimi jak choroba Alzheimera i utrata tkanki mózgowej. Może to wynikać z faktu, że Twój mózg musi pracować tak ciężko, aby zrozumieć, co się do Ciebie mówi, że nie jest w stanie zapamiętać tego, co usłyszałeś. Dlatego należy ściszać dźwięk - nie głośniej niż 60% maksymalnej głośności urządzenia - i starać się nie słuchać go dłużej niż kilka godzin naraz.
Nie ruszasz się wystarczająco dużo
5/8
Im dłużej nie ćwiczysz regularnie, tym bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz na demencję. Istnieje również większe prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę, choroby serca i nadciśnienie - wszystkie te czynniki mogą być powiązane z chorobą Alzheimera. Nie musisz biegać w maratonach - wystarczy pół godziny spędzone w ogrodzie lub szybki spacer po okolicy. Ważne jest, aby robić to co najmniej 3 dni w tygodniu.
Nadal palisz
6/8
Palenie może spowodować skurczenie się mózgu - a to nie jest dobra rzecz. Pogarsza pamięć i dwukrotnie zwiększa ryzyko zachorowania na demencję, w tym chorobę Alzheimera. Powoduje także choroby serca, cukrzycę, udar i wysokie ciśnienie krwi.
Przejadasz się
7/8
Jeśli jesz za dużo - nawet tych właściwych - Twój mózg może nie być w stanie zbudować silnej sieci połączeń, która pomaga Ci myśleć i zapamiętywać. Zbyt długie objadanie się może prowadzić do niebezpiecznej nadwagi, która może powodować choroby serca, cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi - wszystkie te czynniki są powiązane z problemami z mózgiem i chorobą Alzheimera.
Za dużo przebywasz w ciemności
8/8
Jeśli nie masz dostępu do wystarczającej ilości naturalnego światła, możesz popaść w depresję, a to może spowolnić pracę mózgu. Badania wykazują również, że światło słoneczne pomaga utrzymać prawidłową pracę mózgu.
