Osoby z chorobą Alzheimera mogą spać dużo, prawie wcale lub mieć inne problemy w nocy. lekarz ma wskazówki, które pomogą im (i Tobie) lepiej wypocząć.
U większości dorosłych z wiekiem pojawiają się zmiany w rytmie snu. Jednak w przypadku osób z chorobą Alzheimera problemy te są poważniejsze i występują częściej.
Możesz zauważyć, że Twój bliski:
-
śpi o wiele więcej niż zwykle, w tym ucina sobie drzemki w ciągu dnia. Jest to częste u osób we wczesnym stadium choroby.
-
Ma problemy z zasypianiem lub często budzi się w nocy. Kiedy już zaśnie, może być senny.
-
Pragnie spać więcej w ciągu dnia i nie spać w nocy. Staje się to coraz częstsze w miarę pogłębiania się choroby Alzheimera.
-
Staje się niespokojny lub pobudzony po zachodzie słońca, co nazywane jest sundowningiem. Może chodzić lub błądzić także w nocy.
Naukowcy nie są pewni, dlaczego osoby cierpiące na chorobę Alzheimera mają problemy ze snem. Może to wynikać z faktu, że choroba uszkadza mózg i zmienia sposób, w jaki kontroluje on poczucie, kiedy należy się przespać, a kiedy nie spać.
Ale nawet jeśli wzorce snu ulegają zmianie, możesz ułatwić bliskiej osobie odpoczynek i samemu zasnąć.
Leczenie
Większość lekarzy twierdzi, że aby rozwiązać problemy ze snem, najlepiej zacząć od zmiany stylu życia i zachowania. Istnieją leki, które mogą wspomagać sen, ale mogą one być szkodliwe dla osób z chorobą Alzheimera, powodując dezorientację i zwiększając prawdopodobieństwo upadku.
Oto kilka wskazówek, od których warto zacząć:
-
Pomóż bliskiej osobie utrzymać regularny 24-godzinny harmonogram. Jedz posiłki, budź się i kładź się spać o tej samej porze każdego dnia.
-
Zniechęcaj do drzemek w ciągu dnia lub przynajmniej ogranicz je do 30 minut.
-
Wprowadzaj je na światło słoneczne zaraz po przebudzeniu i zmniejszaj natężenie oświetlenia, gdy zbliża się pora snu. Pomaga to w ustawieniu wewnętrznego zegara w sposób zbliżony do normalnego.
-
Upewnij się, że ćwiczą codziennie, ale nie w ciągu 4 godzin po położeniu się spać.
-
Zachęcaj ich do unikania nikotyny, alkoholu, kofeiny i dużych posiłków, zwłaszcza w nocy.
-
Upewnij się, że sypialnia jest wygodna, a temperatura nie za ciepła i nie za zimna.
-
Zapytaj lekarza o inne schorzenia, które mogą powodować problemy ze snem, takie jak zespół niespokojnych nóg, bezdech senny lub infekcje dróg moczowych. Możliwe, że istnieją sposoby leczenia, które mogą pomóc.
-
Niektóre leki na chorobę Alzheimera, takie jak donepezil (Aricept), mogą powodować problemy ze snem. Jeśli Twój bliski przyjmuje ten lek, unikaj podawania go w nocy.
Jeśli jedna taktyka nie zadziała, pomocne może być wprowadzenie kilku zmian.
Leki nasenne a choroba Alzheimera
Jeśli lekarz przepisze Twojemu bliskiemu leki, które pomogą mu odpocząć, prawdopodobnie zacznie od najmniejszej możliwej dawki i odstawi je, gdy tylko poprawi się jakość snu.
Do leków należą:
-
trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, takie jak nortryptylina (Pamelor) i trazodon (Oleptro)
-
Leki uspokajające, takie jak lorazepam (Ativan) i temazepam (Restoril)
-
Leki nasenne, takie jak zaleplon (Sonata) i zolpidem (Ambien)
Lekarze czasami przepisują również leki przeciwpsychotyczne, takie jak risperidon (Risperdal). Mogą one być pomocne, ale mogą również zwiększać ryzyko śmierci u niektórych osób z demencją. Przed zastosowaniem tego leku należy dokładnie omówić z lekarzem prowadzącym pacjenta.
Podobnie jak problemy ze snem w chorobie Alzheimera mogą się zmieniać na przestrzeni lat, tak samo zmieniają się sposoby radzenia sobie z nimi. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o tym, które opcje są najlepsze.
Jak możesz odpocząć?
Dla opiekuna równie ważne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu, aby mógł lepiej dbać o siebie i bliską osobę.
Wiele z tych samych rzeczy, które zaleca się osobom z chorobą Alzheimera, może być przydatnych także dla Ciebie:
-
Zachowaj regularny rozkład dnia.
-
Zacznij ćwiczyć.
-
Nie pal, ogranicz kofeinę, alkohol i duże posiłki, zwłaszcza w nocy.
-
Urządź wygodną sypialnię i używaj jej tylko do spania.
-
Jeśli Twój bliski ucina sobie krótką drzemkę w ciągu dnia, skorzystaj z okazji, by położyć się i odpocząć.
-
Kontaktuj się z innymi opiekunami w celu uzyskania wsparcia. Możesz poczuć się lepiej, rozmawiając z innymi o swojej sytuacji i słuchając ich rad.
-
Dąż do uzyskania 7-9 godzin snu na dobę.
-
Przed snem spróbuj się zrelaksować. Pomocne mogą być ćwiczenia rozluźniające mięśnie, pisanie w dzienniku lub łagodna muzyka.
