Alzheimer Porady dotyczące problemów z utratą pamięci

Lekarz oferuje wskazówki, jak utrzymać normalne życie z chorobą Alzheimera.

Jak radzić sobie z problemami z pamięcią?

Kiedy coraz trudniej jest zapamiętać pewne rzeczy, można zastosować kilka strategii, aby wspomóc swoją pamięć. Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych strategii, zanim znajdziesz tę, która będzie dla Ciebie skuteczna. Na początek:

• Miej przy sobie notatnik lub smartfon, aby zapisywać ważne informacje, numery telefonów, nazwiska, pomysły, spotkania, adres i drogę do domu.

• Rozwieś w domu karteczki samoprzylepne z przypomnieniami dla siebie.

• Oznaczaj szafki i szuflady słowami lub obrazkami, które opisują ich zawartość.

• Poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby dzwonił i przypominał ci o ważnych rzeczach, które musisz zrobić w ciągu dnia, takich jak przyjmowanie leków i chodzenie na wizyty.

• Przechowuj zdjęcia osób, z którymi często się widujesz i oznaczaj je ich imionami.

Jaki jest najlepszy sposób na zaplanowanie dnia?

• Skup się na rzeczach, które sprawiają Ci przyjemność i które możesz bezpiecznie wykonać samodzielnie.

• Wykorzystaj pory dnia, w których czujesz się najlepiej. Łatwiej będzie wtedy załatwić wszystkie sprawy.

• Daj sobie czas na zrobienie tego, co musisz zrobić. Nie czuj, że musisz się spieszyć lub że inni muszą cię popędzać.

• Jeśli coś staje się zbyt trudne, zrób sobie przerwę.

• Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Jak uniknąć zgubienia się?

Możesz nie być w stanie odnaleźć się tak dobrze jak kiedyś, nawet w dobrze znanych miejscach. Podejmij kroki, aby się przygotować, np:

• Poprosić kogoś, aby towarzyszył Ci podczas wyjścia. Weź ze sobą wskazówki, nawet jeśli idziesz w miejsce, w którym już byłeś.

• Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli chcesz, możesz wyjaśnić, że masz problemy z pamięcią.

Co ułatwi komunikację?

Pamiętaj o poniższych wskazówkach, gdy próbujesz rozmawiać z innymi:

• Zawsze nie spiesz się i nie czuj, że musisz się spieszyć.

• W razie potrzeby poproś rozmówcę o powtórzenie tego, co mówi lub mówienie wolniej.

• Unikać rozpraszających hałasów i znaleźć ciche miejsce do rozmowy.

Pomocne dla bliskich może być także dostosowanie sposobu komunikowania się z pacjentem. Oto kilka wskazówek, jak rozmawiać z osobą cierpiącą na Alzheimera:

Zwróć ich uwagę. Zanim zaczniesz mówić, upewnij się, że zwróciłeś na siebie uwagę bliskiej osoby. Podejdź do nich od przodu, przedstaw się i zawołaj ich po imieniu.

Bądź uważny. Pokaż, że słuchasz i starasz się zrozumieć, co mówią. Podczas rozmowy utrzymuj kontakt wzrokowy. Stosuj łagodny, spokojny ton głosu i przyjazną mimikę twarzy.

Ręce z dala od siebie. Podczas rozmowy staraj się trzymać ręce z dala od twarzy. Należy również unikać mamrotania i mówienia z jedzeniem w ustach.

Zwracaj uwagę na słowa. Mów wyraźnie, ale nie krzycz. Staraj się nie mówić zbyt szybko ani zbyt wolno. Stosuj przerwy, aby dać rozmówcy czas na przetworzenie tego, co mówisz. Używaj krótkich, prostych i znanych słów.

Należy zachować prostotę. Udzielaj wskazówek w jednym kroku. Zadawać jedno pytanie na raz. Nazywaj ludzi i rzeczy po imieniu, zamiast "ona", "oni" lub "to".

Bądź pozytywny. Zamiast mówić: "Nie rób tego", powiedz: "Spróbujmy tego".

Traktuj ich z szacunkiem. Nie mów do nich z góry, ani nie mów do innych tak, jakby ich nie było lub jakby Cię nie rozumieli.

Powtarzaj, a nie powtarzaj. Jeśli słuchacz ma trudności ze zrozumieniem tego, co mówisz, znajdź inny sposób, aby to powiedzieć. Jeśli słuchacz nie zrozumiał słów za pierwszym razem, prawdopodobnie nie zrozumie ich także za drugim.

Dostosuj się do słuchacza. Staraj się zrozumieć słowa i gesty, których używa Twój bliski do komunikacji. Nie zmuszaj go, by próbował zrozumieć Twój sposób mówienia.

Zmniejsz poziom hałasu w tle. Szumy z telewizora lub radia utrudniają słyszenie i konkurują z Tobą o uwagę słuchacza. Należy ograniczyć wszelkie dźwięki, które mogą rozpraszać uwagę słuchacza.

Bądź cierpliwy. Zachęcaj słuchacza do dalszego wyrażania swoich myśli, nawet jeśli ma problemy z ich przekazaniem. Należy uważać, aby nie przerywać. Staraj się nie krytykować, nie poprawiać ani nie kłócić się z rozmówcą.

Pamiętaj, że dla osoby z chorobą Alzheimera ważna jest komunikacja niewerbalna. Twoja obecność, dotyk, gesty i uwaga mogą przypominać jej o akceptacji, zapewnieniu i miłości.

Co z prowadzeniem samochodu?

Podczas każdej wizyty należy porozmawiać z lekarzem na temat prowadzenia pojazdów. W pewnym momencie prowadzenie samochodu może przestać być dla Ciebie bezpieczne. Do tego czasu staraj się jeździć tylko w miejscach, które dobrze znasz, aby się nie zgubić. Należy zapytać w Departamencie Pojazdów Samochodowych (Department of Motor Vehicles) o możliwość sprawdzenia swoich umiejętności prowadzenia pojazdów.

To, że nie prowadzisz już samochodu, nie oznacza, że nie będziesz w stanie dojechać do celu. Możesz poprosić przyjaciół i członków rodziny, aby podwozili Cię na spotkania i na sprawunki. Można też poprosić kogoś o skonfigurowanie w telefonie usług takich jak Uber czy GoGoGrandparent. Jeśli potrzebujesz więcej pomysłów, skontaktuj się z organizacją Alzheimer's Association.

Jak dbać o siebie w domu?

Aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i mieć w domu wszystko, czego potrzebujesz, należy odpowiednio wcześnie wdrożyć niektóre z tych środków, tak aby stały się rutyną:

• Rozejrzyj się za pomocą w takich sprawach jak zakupy, prowadzenie domu, posiłki (w tym te dostarczane do domu) i transport. Agencja ds. osób starszych (Area Agency on Aging) lub lokalna organizacja zajmująca się chorobą Alzheimera mogą polecić pewne usługi.

• Poproś zaufanego sąsiada o przechowanie kompletu kluczy do domu.

• Poproś przyjaciela lub członka rodziny o pomoc w uporządkowaniu szaf i szuflad, aby łatwiej było znaleźć potrzebne rzeczy.

• Trzymaj przy telefonie listę ważnych i awaryjnych numerów.

• Poproś rodzinę, przyjaciół lub organizację społeczną o codzienne telefony lub wizyty, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.

• Poproś kogoś o regularne sprawdzanie czujnika dymu.

Jak zarządzać swoimi pieniędzmi?

Zadzwoń do banku, aby umówić się na bezpośrednie wpłacanie czeków, takich jak emerytura czy świadczenia z ubezpieczenia społecznego.

Wybierz zaufaną osobę, która będzie zajmować się twoimi finansami w przypadku, gdy nie będziesz już w stanie tego zrobić. Następnie należy udać się do prawnika, aby sporządzić testament życia lub pełnomocnictwo, które może być potrzebne.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że w pewnym momencie samodzielne życie stanie się zbyt trudne lub niebezpieczne. Jednak w najwcześniejszych stadiach choroby Alzheimera wiele osób radzi sobie samodzielnie, korzystając ze wsparcia i pomocy przyjaciół, rodziny i programów społecznych. Proste zmiany i zasady bezpieczeństwa mogą mieć ogromne znaczenie.